Gabar kasta ugu yaraan hal mar noloshayda ayaa isku dayey in ay lumiso miisaankooda cuntada iyo tijaabooyinka kala duwan. Maanta mid ka mid ah siyaabaha ugu caansan waa cuntooyinka kefir ee ku salaysan isticmaalka kokteyl ee kefir, sinjiga, qoraxda iyo basbaas cas.
Sababtoo ah shaqo, dad badan ma haystaan waqti loogu talagalay hab nololeed firfircoon iyo kuwa dheeraadka ah ee la uruuriyey, markaa waxaad ku cabiri kartaa cabitaankan.
Maqaalkani wuxuu eegi doonaa faa'iidooyinka maaddooyinka caafimaadka leh iyo cuntada.
Ka kooban kiimikada
Aan eegno sifooyinka walxaha kala duwan ee ku jira kookeejiyaha:
- Kefir - badeeco caano ah, oo ka caawiya hagaajinta dheef-shiidka iyo gobolka microflora, wuxuu nadiifiyaa jirka sunta.
- Ginger - wakiilka anti-inflammatory, waxaa loo isticmaali karaa qufac, cuno xanuun, laakiin sambabada ayaa sidoo kale saameyn togan ku leh nidaamka dheef-shiidka, wuxuu awoodaa inuu jebiyo unugyada adipose iyo saamaynta togan ee nidaamka difaaca jirka.
- Basbaas cas Sababtoo ah darnaanta ayaa yareyn karta rabitaanka cuntada, sidoo kale waxay kordhisaa qiyaasta dheef-shiid kiimikaad iyo tamar.
- Qoraxda waxay xawaareysaa burburka sonkorta ee jidhka iyo dheef-shiid kiimikaad, saameyn togan ku leh dheefshiidka, waxay hagaajinaysaa niyadda.Haddii aad ku darid qoriinka cuntada, waxaad yareyn kartaa isticmaalka sonkorta.
Mabda'a qandhada gubanaysa
Si gaar ah, mid kasta oo ka mid ah maaddooyinka ayaa leh faa'iidooyin badan, iyo haddii aad isku daraysid, waxaad heli doontaa cabitaan aan caadi ahayn oo si weyn u kicin kara geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadeena oo ka takhalusi labo rodol dheeraad ah. Faa'iidooyinka kookada:
- Kalooriyada ugu yar.
- Waa hagaagsan yahay.
- Waxay ka tirtirtaa dareenka gaajada.
- Helitaanka maaddooyinka.
Tilmaamaha iyo ka-hortagga isticmaalka
Tilmaamaha:
Si loo gaaro natiijada la rabo in miisaanka lumo, marka lagu daro hudheelka, waxaad u baahan tahay inaad cayaarto isboortiga, cab cabirkaaga biyaha maalin kasta iyo, haddii ay suurtagal tahay, hagaajinta cuntadaada. Markaa markaas natiijadu waa la ogaan doonaa. Cocktail waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka adiga oo aan waxyeello u geysan jidhka, sababtoo ah waxa uu ka kooban yahay kuma koobnaado waxyaalo kala duwan iyo waxyaalaha wax lagu ilaaliyo.
Khilaafaadka:
- Kalluunka gubanaya ee keftail ee kefir leh sinjibiintu waxay u dhigantaa dadka qaba cudurrada mareenka caloosha. Tusaale ahaan, gastritis ama boog-galka. Taasi waa sababta oo ah basbaaska kulul iyo ginger, oo ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee keftail koktarta ah, waxay kaliya ku sii dari kartaa dhibaatooyinka jira ee caloosha.
- Waxa kale oo ay ka hortageysaa in la isticmaalo isku darka dhiiggiisa inta lagu jiro uurka, inta lagu jiro nuujinta, marka ay sii xumaanayso xasaasiyadaha iyo dhiig-baxa gudaha.
- Dulqaadashada qaybo kasta oo suurtagal ah waa suurto gal, xaaladdan, sidoo kale, ma isticmaali kartid cabitaankan.
Karinta kariska iyo koorsooyinka soo dhaweynta
Liiska maaddooyinka:
- hal galaas oo ah kefir dufan yar;
- nus baraf ah oo ka mid ah qorfe.
- nus baraf ah oo dhulka ah ama xidid la jeexay;
- qanjaruufo oo casaan ah.
Karinta:
- Ku shub dhalada kefir galaas ama baaqul ah shucaac, ka dibna ku dar faleemada gaduudka, sinjiga iyo ka dibna qori.
- Marka xigta, waxaad u baahan tahay si aad u walaaq ilaa walwal.
- Cabbitaanka cocktail waa in isla markiiba la sameeyaa ka dib marka la diyaariyo, haddii kale wax saameyn ah kuma yeelan doonto.
Waa muhiim! Ha ku dhaafin basbaas cas, haddii kale kuma farxi doontid dhadhanka cocktail. Haddii aadan sonkor ku dhigi karin ama aad rabto wax macaan leh, waxaad ku dari kartaa muuska ama malab.
Koorsada soo dhoweynta:
Fikradaha ku saabsan goorta la cabbo dufan gubanaya oo la gubay ayaa loo qaybiyey. Qaarkood waxay aaminsanyihiin in aad u baahan tahay inaad cabto kefir markaad cuntada ka horeyso, sababtoo ah waxay yareeysaa rabitaanka cuntada.
Qaar kale, marka laga reebo, waxay aaminsan yihiin in cuntada ka dib, sababtoo ah cocktail kor u dheef-shiid kiimikaad. Waxaa sidoo kale jira "dahab dahabi ah" - kala bar kefir si aad u cabto cuntada ka hor, iyo badh ka dib. Isku darkaani wuxuu kaloo bedeli karaa cuntada habeenkii, haddii aad qaadato habeenkii, qaar kalena waxay isticmaali karaan kokteyl maalin kasta halkii cunnadda, waxay qabanqaabiyaan maalin la yiraahdo soonka. Laakiin ha ku xadgudbin maalmaha soonka, waa la samayn karaa intii suurtogal ah toddobaadkii hal mar.
Intee in le'eg ayaad sugi kartaa natiijada?
Si loo helo natiijo wax ku ool ah ugu muhiimsan - si joogto ah u cab. Waxaa laga yaabaa in maalmaha ugu horreeya aadan arki doonin saameynta. Laakiin haddii aad cabto maalin kokteyl laba goor maalintii, markaa natiijada ayaa ku farxi doonta. Muddo bil ah, waxaad lumin kartaa 4 ilaa 6 kg. Tani waa natiijo aad ufiican, iyada oo aanad si gaar ah u xakameynin naftaada cuntada iyo habeenkii ma jiifin jimicsiga. Iyo inta lagu guda jiro maalinta xannibista waxaad lumin kartaa 1 kg.
Isku dar ah kefir iyo sinjigu waa mid faa'iido leh, ma aha oo keliya in lagu caawiyo in la gubo boogaha dheeraadka ah, laakiin sidoo kale waxay hagaajisaa maqaarka, iyada oo u kuur galisa antioxidants faa'iido leh oo ka takhalusta jirka sunta iyo sunta. Ka dib marka natiijooyinka la gaaro, waxaad horeyba uga taxadari doontaa cuntadaada si aan dib loogu soo celin kiilogaraamyada ka baxsan. Sidaa daraadeed, cabitaankani wuxuu sidoo kale dhiiri galiyaa inuu hoggaamiyo hab nololeed caafimaad qaba iyo habboon.
