Si loo ilaaliyo digaaga, waa inaad marwalba liis aad u ballaaran ee noocyada kala duwan ee quudinta, waa inay ku jiraan miro iyo nafaqo badan, kuwaas oo ka kooban qaybaha sida: dufanka, borotiinka, karbohidratka iyo dhammaan noocyada fiitamiinada. Dhammaan quudinta waxaa laga iibsan karaa dukaamada, laakiin sidoo kale waxay diyaarin karaan adiga.
