Dadka intooda badani waxay jecel yihiin nuts, oo ay ku daraan cuntadooda, taas oo ay ugu wacan tahay nuxurka sare ee dhammaan noocyada nafaqooyinka, walxaha raadraaca iyo fitamiinada, iyo wax yaab leh. Kuwa ugu caansan, oo ay la socdaan nuucyada kale ee nuts, waa cayayaanka iyo fiyoobidda, farqiga u dhaxeeya taas oo aan muhiim ahayn oo mararka qaarkood aan dadku qeexin.
