Ka mid ah tirada badan ee cabitaanka miro, cabitaanka tufaaxa waa midka ugu jaban oo caan ah. Sida laga soo xigtay qaabka fiitamiin-macdanta, saynisyahannadu waxay ugu yeeraan "biyaha nool", maxaa yeelay ma aha oo kaliya dib u soo kabashada jidhkeena, laakiin sidoo kale waxa ay ka hortageysaa cuduro kala duwan, gaar ahaan haddii cabitaanku si tartiib ah u urursan yahay.
