Faa'iidooyinka iyo waxyeellada casiirka yaanyo ee jirka bini'aadamka

Cabitaanka yaanyo waa cabitaan caan ah sababtoo ah dhadhan qani ah. Inta badan waxay u isticmaalaan goosashada xilliga qaboobaha, laakiin wax yar baa ka ogyahay faa'iidooyinka soo-saarka cusub. Maqaalkayagu wuxuu ku saabsan yahay.

Qiimaha nafaqada

Cabitaanka yaanyo - cabitaan weyn oo loogu talagalay kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka, sababtoo ah 100 g oo kaliya 21 kcal.

100 g oo badeecada ka kooban:

• borotiinka - 1.1 g;
• dufanka 0.2 g;
• carbohydrate - 3.8 g;
• cellulose - 0.4 g;
• sonkorta - 3.56 g

Ma taqaanaa? Ereyga "yaanyo" wuxuu ka yimaadaa Talyaaniga "pomo d'oro", oo macnaheedu yahay "tufaax dahabi ah". Markii ugu horeysay ee khudradda cagaaran ay ka muuqato Koonfurta Ameerika, si kastaba ha ahaatee, deganayaashu ma aysan cunin, iyagoo tixgelinaya sunta.

Ka kooban kiimikada

Cabitaanka yaanyada waa fitamiin cocktail dhab ah. Yaanyada bislaado waxay leeyihiin dhadhan wanaagsan waxayna ku jiraan waxyaabo badan oo fitamiin iyo macdan ah.

Waxyaabaha kiimikada ee yaanyada cusub waxaa ka mid ah walxaha soo socda:

• vitamin b6;
• fitamiin B2;
• fitamiin D;
• manganese;
• iodine;
• alpha tocopherol;
• fitamiin PP;
• zinc;
• sodium;
• birta;
• potassium;
• asiidhyada kiimikada;
• fiber;
• pectin;
• alkaloids;
• sonkorta;
• kalsiyum.

Waa muhiim! Lacagta ugu badan waxaa laga heli karaa kaliya khudradda soo korodhay xaaladaha dabiiciga ah iyo wakhtiga beergooyska oo si buuxda u hagaagay, xaaladaha aqalka dhirta lagu sameeyo ayaa saameyn xun ku yeelanaya sifooyinka cabitaanka yaanyo.

Noocyada ugu fiican ee yaanyada for casiir

Doorashada yaanyada cabitaanka khamriga waxay ku xiran tahay doorashooyinka dhadhanka qoyska. Qof ayaa jecel yahay dhanaan, qofku wuu jecel yahay dhadhan macaan. Qofka wuxuu jecel yahay mid aad u badan oo leh qashir, iyo qof - oo ku jira qaab isku dhafan. Wixii diyaarinta noocyo kala duwan oo loo isticmaalo yaanyada, kuwa ugu caansan ayaa lagu sharaxay hoos:

• Flamingo F1. Tamaandho waa qaabab aad u fiican, miisaankeedu yahay ilaa 100 g. Inta lagu jiro xilli waxaad ka saari kartaa ilaa 30 kg oo yaanyo ah oo ka mid ah baadiyaha.
• Dhaqso. Miraha way wareegsan yihiin, wax yarna waa la jajabiyey, casaan oo midab leh oo leh sokor. Dhadhanka waa macaan iyo dhanaan. Yaanyada waaweyn, oo culayskoodu yahay ilaa 320 g
• Mucjiso aqalka dhirta F1. Tamaandho miisaankeedu yahay ilaa 300 g, oo ah qaab kubad, midab cas oo buuxa. Jirka waa mid aad u casiir leh oo udgoon, oo dhadhan fiican leh.
• Sumo F1. Miraha waxay ku wareegsan yihiin rikoodh jilicsan. Celceliska miisaanka ee yaanyada waa 300 g, waxaa laga yaabaa 600 g. Jirka waa mid casiir leh, dhadhan fiican, casaan.
• Volgograd 323 iyo 5/95.Caanaha wareegsan ee miisaankoodu dhan yahay 130 g. Juicy, macaan, oo leh xusuus ah.
• F1 guusha. Tamaandhadu waa casaan, wareegsan, kabay labada dhinacba, miisaankeedu yahay 190 g. Sumadu waxay cufan tahay dhadhan fiican.
• 33 geesiyaal.Miraha midab cas oo dhalaalaya qaabka of a kube, oo miisaankeedu yahay ilaa 0.5 kg. Yaanyo waxay leeyihiin dhadhan fiican.
• Novikov waa weyn.Miraha waa casaan, miisaankoodu yahay ilaa 1 kg, oo ah asliga ah oo leh caleen qoyan. Hilib casiir leh oo leh dhar-xajin.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• yaanyada - 5 kg;
• sonkorta - 4 tbsp. l.
• cusbo - 2 tbsp. l

Talo-tallaabo tallaabo tallaabo ah

1. Ku dhaq tamaandhada, googooyaa googo iyo ku boodi qof kale.

2. Ku shub juuska galay digsi dhaldhalaalka, ku dar milix iyo sonkor.

3. Karkari karkari oo ku kari kuleyl dhexdhexaad ah 8-10 daqiiqadood.
4. Ku shub weelasha la nadiifiyey, si adag u xir daboolka.

Ogow waxa yaanyada guryaha leh.

Guryaha waxtarka leh ee jirka

Casiirka laga helo tayo sare leh, tamaandhada si fiican u dillaacsan, iyada oo aan wax lagu daro, waa cabitaan iyo cunto isku mar. Xajka ku jira qashinka, asiidhyada dabiiciga ah, fiitamiinada iyo macdanta ayaa ka caawiya oo kaliya in ay ka takhalusaan haraadka, laakiin sidoo kale dareenka gaajada. Cabbitaanka ayaa saameyn togan ku leh jirka, sababtoo ah wuxuu leeyahay tiro guryaha ah oo faa'iido leh:

• Faytamiin iyo macdanta macdanta ayaa ka caawiya hawlaha xasiloon ee dhammaan xubnaha.
• Casiirku wuxuu yareynayaa heerka kolestaroolka dhiigga, xoojiya xididdada dhiigga, waa farsamoyin ka soo horjeeda xajiinta xinjirta, xinjiro dhiig iyo glaucoma.
• Antioxidants ku dhex jira, ka saar xagjiryada lacag la'aanta ah iyo caawinta dagaalka ka dhanka ah burooyinka malignantiga ah.
• Waxay kor u qaadaysaa dheef-shiid kiimikaadka, taas oo xoojineysa habka loo saari karo sunta iyo sunta.
• Waxay kordhisaa wax soo saarka serotonin ee jirka, kaas oo ka caawiya dagaalka lagaga hortago buufiska, niyadjabnimada, xanuunka dareenka.
• Hoos u dhigo hargabka iyo lakabka mashiinka dheef-shiid kiimikaadka, ka qaadaya xanaaqa.
• Iyadoo aysiidhku hooseeyo waxay caawisaa dheef-shiidka cuntada.
• Isbeddelka dheelitirka biyaha-milixda, ayaa la dagaallamaya dhibaatada kaydka cusbo, waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa wadajirka ah.
• Marka sonkorta dhiigga ee sare loogu taliyo iyada oo aan la cabsan.

Beets, pears, baradho macaan, jelly boqornimo, currants cad, abrikot, looska geed, zucchini waxay awoodaan hoos u dhigidda heerarka kolestaroolka.

Si cabitaanku u yeesho saameyn togan, waa lagama maarmaan in la isticmaalo nus saac ka hor cuntada. Waa muhiim in la xasuusto in cusbo lagu daray dhadhanka yareynaya sifooyinka faa'iidada leh.

Waa muhiim! Tayada waxtarka leh ee cabbitaanka yaanyo waxay kordhisaa cagaarka, jiiska, lowska, saliidda cuntada, kaabajka iyo zucchini. Casiir aan la dabooli Karin borotiinka iyo istaarijka.

Faa'iidooyinka ragga iyo dumarka

Cabitaanka yaanyada waxay sakhraansan yihiin dhammaan ragga, iyada oo aan loo eegin da'da, haddii aysan jirin wax khilaaf ah. Cabitaan noocan oo kale ah qadar badan oo ah kalsiyum, taas oo saameyn ku leh hawsha qanjirka 'prostate'. Waxaa la cadeeyay in cabitaanka noocan oo kale ah uu dib u soo celiyo shaqooyinka galmada sababtoo ah joogitaanka qayb ka mid ah shaybaarta tocopherol iyo retinol, iyo sidoo kale silenium. Dhammaan waxyaabahani waxay saameeyaan soo saarida hoormoonka testosterone.

Dumarka, casiirku waxay faa'iido u leeyihiin inay ku jiraan antioxidants, taas oo yareeysa khatarta ah inay ku dhacdo infekshinka, iyo casiirku waxay gacan ka geysataa miisaaniyadda oo muddo dheer ku hayaan dhallinyarada. Cabitaanka yaanyo waxay hagaajinaysaa dareenka, maadaama ay ka caawiso soo saarida serotonin, taas oo yareyneysa saameynta diiqada waxayna ka saartaa xiisadda dareemayaasha. Casiir khudradeed oo kale ayaa loo isticmaalaa sida qayb ka mid ah waji-moodka wejiga ah, iyada oo la barbardhigo kareem si loo hagaajiyo midabka maqaarka.

Sida muraayadaha wajiga waxay kaloo isticmaalaan: saliidda jiirka, malab, roodhida, qajaarka cusub, manka shinbiraha, buurta buurta, casaan, lebbiska, lakabyo, lakabyo, viburnum.

Sigaar-cabbayaashu waxay ka faa'iidaystaan ​​miro cusub, sida caawimadeeda, fitamiin C ayaa la soo dhejiyay, sunna way ka baabi'i doontaa jirka.

Khilaafaadka

Marka lagu daro faa'iidooyinka casiirka, waxaa loo isticmaalaa si xad dhaaf ah oo tiro badan ama haddii ay jiraan khilaafyo, waxay noqon karaan waxyeello. Diidmada shakhsi ahaaneed ee cabitaanka laga yareeyo yaanyada waa kan ugu weyn ee isticmaalka. Maadaama ay casiirku kordhiso shaqada dhammaan xubnaha jirka ee mareenka caloosha, waxay sababi kartaa dhibaatooyinka noocaas ah:

• Cudurka beerta;
• oogista xaydha;
• xanuunka caloosha, gastric iyo duodenal duodenal ah;
• aciditir sare ee casiir gastric ah.

Waa muhiim! Dhagaxyada kaadiheysta ee kaadiheysta, isticmaalka casiirka waa in loola dhaqmaa taxaddar, maaddaama ay sababi karto dhaqdhaqaaqooda iyo ka bixitaankooda, taas oo kiisaska looga baahan yahay qalliinka.

Isticmaal inta aad uurka leedahay

Intii la socotay ilmo, adoo isticmaalaya qadar yar oo cabitaan tamaandho ah ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso:

• caloosha;
• sunta sunta;
• dhalashada gaaska;
• isbedelka xididdada;
• dhacdooyinka xinjirta dhiigga.

Baro sida loo sameeyo casiir yaanyo, yaanyo yaanyo, yaanyo, khudradda la googooyo leh basasha, pickled, pickled, juice gaar ah, yaanyada qorraxda-qallalan, saladhada yaanyada.

Casiir yaanyo ah ee cuntada carruurta

Ogolaanshaha cabitaanka waa inay ku bilawdo 1 qaado oo ah nooc ka mid ah caano, maraq khudradeed, kadib marka ilmuhu gaaro 10 bilood. Haddii maalintii ilmuhu uusan muujin calaamadaha xasaasiyadda, caadada waa la kordhin karaa, cabitaankana waxaa lagu muday cunto caadi ah, iyada oo la adeegsanayo jadwalka cuntooyinka kala duwan.

Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan cabitaan gaar ah oo loogu talagalay carruurta ka yar 3 sano, sababtoo ah cabitaanka cusub wuxuu kordhiyaa kiimikada cabitaanka calafka iyo wuxuu keeni karaa murugo dheefshiidka. Carruurta waaweyn ee aan xasaasiyad ku lahayn sheyga ayaa lagula talinayaa inay cabaan wax ka badan 150 ml casiirka tamaandhada ah maalin kasta, 5 sano kadib shangoodkuna waa 250 ml oo dareere ah.

Ma taqaanaa? Daraasaduhu waxay muujiyeen isbeddel wanaagsan oo ku saabsan dayactirka bukaanada kansarka oo isticmaalay casiir cusub oo tayo leh lycopene. Tani waxay soo jeedineysaa in dib u hagaajin ka dib, waxaad samayn kartaa daawo waxtar leh oo ka caawisa dagaalka ka dhanka ah kansarka.

Tijaabinta juuska Toomada

Markaad miisaanka ka lumo, cabitaan ka yari yaanyada waxaa loo isticmaalaa sifooyinkiisa gaarka ah:

• Kaloori hooseeya;
• dhaqdhaqaaqa antioxidant;
• joogitaanka fiyuusta cuntada.

Cuntada dheeraadka ah waxay kaa caawineysaa: Biyaha, digirta, digirta, boodhka, khudradda suuliga, bocorka, isbinaajka, kareemka, kaabajka, miro goji, barberry, cilantro, lovage.

Marka la samaynayo maalmo dhakhso ah oo ku saleysan casiirkan, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo 6 koob oo cabitaan ah fitamiin maalintii. Cunto noocan oo kale ah waxay u baahan tahay xayiraad adag oo adag oo leh nafaqo hal dhinac ah. Si kastaba ha noqotee, dheecaanku si dhakhso ah ayuu u buuxiyaa caloosha wuxuuna bixiyaa waxyeello. Waxaa caddaynaya in dardargelinta hababka dheef-shiid kiimikaad hooseeya, kalooriga hooseeyo, joogitaanka qayb ka mid ah foormaatka iyo nafaqooyinka aan ku jirin alaabta kale, waxay suurtogal u tahay in ay isticmaalaan yaanyada nafaqada ku habboon iyada oo aan waxyeello u geysan jidhka.

Sida laga arki karo kor ku xusan, isticmaalka casiir yaanyo ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale faa'iido leh, taas oo macnaheedu yahay inaadan xaddidin isticmaalka, haddii aysan jirin wax isir ah.

Falanqaynta shabakada

Inta aad uurka leedahay, jidhka laftiisu wuxuu inta badan sheegaa waxa uu ka maqan yahay kadibna aad bilowdo inaad si aad ah u dooneyso wax soo saarka qaarkood. Tamaacada yaanyo, sida yaanyada, ayaa hodan ku ah birta, taas oo si fudud loo baahan yahay muddadan. Haddii aad rabto in aad cabto, waa juuska yaanyo, sababta aad naftaada u jirtey oo aad diiddan tahay tan? Xidhanka kaliya, haddii casiirku yahay mid dabiici ah, oo aan ku shubin tetropacks. Intii aan uurka lahaa, iyo gaar ahaan markii ugu horeysay, markii ay jirtey sun ah sunta, waxaan ku badbaaday kaliya iyaga. Sidaa darteed waxaan dhihi karaa kalsooni ah in tani ay tahay midka ugu wanaagsan ee aan lagama maarmaanka u ah haweenka uurka leh.))

Yunna

//www.lynix.biz/forum/tomatnyi-sok-pri-beremennosti#comment-123387