Walnut ama, sida loogu yeedho, walxaha boqortooyada ayaa ka yimaada Balkanka, laakiin maanta joqraafiyadu waa mid aad u ballaadhan. Miro ayaa si gaar ah loogu sharfay Maraykanka, Shiinaha iyo Bartamaha Aasiya. Waxaa jira dhowr sababood oo tan: waxay leedahay saameyn aad u weyn xagga dhaqdhaqaaqa maskaxda, hagaajineysa shaqada wadnaha, horumarinta xusuusta, waxay gacan ka geysataa dhisidda murqaha. Hase yeeshee, hantidooda ku jirta taranka dhalmada ayaa si gaar ah u baahan, gaar ahaan ragga.
Ka kooban kiimikada
Cirku wuxuu ku qarsoon yahay qolof adag oo kala duwan fitamiinnada iyo macdanaha ayaa muhiim u ah jirka bini'aadamka:
- Faytamiinada kooxda B, iyadoon hawsheeda oo dhan ee wadnaha, nidaamka dareemayaasha, caloosha aan macquul ahayn.
- Ilaa xadkeedu yar yahay, laakiin waxaa jira fitamiino A, E, K, oo mas'uul ka ah hawsha aragtida, habka taranka, habaynta waxyaallaha waxtar leh ee jirka.
- Ascorbic acid, ama fitamiin C, wuxuu nadiifiyaa jirka sunta, wuxuu kor u qaadaa nuugista folic acid iyo birta, iyada oon oksijiin aan lagu qaadi karin dhiigga.
- Sodium, potassium, magnesium, calcium, fosfoorus, zinc, copper, manganese, selenium ayaa loo baahan yahay qof yar, sidaas darteed qayb ka mid ah walxaha si buuxda u awood u leh inay fuliyaan baahidaas. Tusaale ahaan, rubuc koob oo miro diirran ayaa ku jira heerka maalinlaha ah ee Omega-3, taas oo aad u yar in alaabooyinka.
Noocyada noocan oo kale ah oo hodan ah ayaa saameyn togan ku leh nidaamyada kala duwan ee jirka bani'aadamka, oo ay ku jiraan habka taranka.
Ma taqaanaa? Borotiinka ku jira walxaha walnut wuxuu awood u leeyahay in uu si buuxda u beddelo analogue ka mid ah caanaha ama hilibka, sidoo kale, waxaa si fudud loo nuugo.
Qalabka waxtarka leh ee ragga
Marka laga soo tago horumarinta guud, walnuts xoojinta iyo caafimaadka ragga. Marka la eego, waxay haystaan saameyn mudo gaaban iyo kuwo mudo dheerba ah:
- Naaskii boqorka waa afxumiif wanaagsan, gaar ahaan haddii la cuno waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Faafaahinta noocan oo kale ah ayaa ka caawin doonta nuklei in ay si fiican u dhigaan oo ay u kordhiyaan saameynta ay ku leeyihiin libido, taasoo ka dhigaysa in ay sii adkeyso. Tani waxaa suurtogal ah in ay suurogal tahay zinc, magnesium iyo calcium, taas oo kor u qaadeysa soo saarista hormoonka haweenka ugu weyn - testosterone.
Waa muhiim! Si kastaba ha noqotee, ragga dhibaatooyin culus leh, sida afxumada, waxay u fiicantahay in aan lagu xad-gudbin: sida fududaynta kaloori-ga sida ugu dhakhsaha badan waxay ku dari kartaa boogaha dheeraadka ah.
- Isticmaalka joogtada ah ee nuclei xoog leh wuxuu xoojiyaa dhiigga jirka, wareegga firfircoon ee kaas oo bixiya tayo sare leh iyo mudo dheer.
- Walxaha waxaa sidoo kale loo isticmaalaa sidii looga hortagi lahaa qanjirka 'prostatit' iyo 'adenoma'.
Sidaa darteed, raggu da 'kasta ma faragelinayaan cunista 8-10 dhirbaaxo maalintii, si aad u fadhiisatid jirka, laakiin kama badna caadada, sababtoo ah xadgudubka nuts waxay yeelan kartaa cawaaqib xun.
Baro wax badan oo ku saabsan sifooyinka wanaagsan ee huurka, gaar ahaan kuwa cagaaran iyo kabaha.
Waxyeellada suurtagalka ah ee ragga
Kalooriyada kororka leh (640 kcal halkii 100 g) wuxuu awood u leeyahay in uu ku dhufto dharbaaxo jajab ah ma aha oo kaliya shaxanka, laakiin sidoo kale caafimaadka.
Joojinta alaabta noocaas ahi waxay ka kooban tahay:
- dhibaatooyinka beerka;
- xanuunka caloosha;
- vasospasm;
- stomatitis.
Ma taqaanaa? Hal geedka qaangaarka ah ee dadka waaweyn wuxuu soo saari karaa ilaa 300 kg oo miro ah sanadkiiba.
Contraindications for isticmaalka
Xaaladaha qaarkood, walnuts, inkastoo ay faa'iido u leeyihiin, way ka fiicantahay in la iska daayo si looga fogaado xumaanta caafimaad. 
Samee muhiim u ah dadka dhibaatada qaba:
- xasaasiyad ku ah midhaha ama borotiinka ay ka kooban yihiin;
- canbaarta;
- psoriasis;
- neurodermatitis;
- xanuunka caloosha;
- Kacsanaanta kordhay;
- colitis iyo entrokolitom.
Waa mid aan loo baahnayn in la siiyo nuts carruurta ka yar 3 sano.
Sidoo kale akhri waxyaabo faa'iido leh iyo isticmaalka noocyo of nuts: cereal, khudradda, kalluunka, pistachios, pecans, badem, lawska, Brazilian, madow, cawl.
Raashin maalinle ah
Qiyaasta lagu taliyey ee isticmaalka miraha - 7-9 dhirbaaxo maalintii. Isla mar ahaantaana hubaal inaad la socoto tayada alaabooyinka: waa inay noqdaan kuwo qaan gaar ah, iyada oo aan wax caaryo ah iyo waxyeello. 
Xaaladaha kaydinta
Waa sahlan tahay in lagu kaydiyo walxaha, waxa ugu muhiimsan waa in lagu dhajiyo qaar sharciyo fudud:
- Haddii aad qorsheyneyso inaad ku keydiso miro inta lagu jiro xilliga xagaaga, ka dibna isticmaal weel xiri leh dabool adag si aad uga hortagto hawada soo gelitaanka. Ka soo qaado weelka birta ama dhalada, maxaa yeelay baakooyinka waxay sababi karaan lakab.
- Nuts packed waxay u baahan tahay inay hesho meel sax ah: ka fogaanta iftiinka qorraxda, meel gudcur ah, oo qalalan.
- Marka nuts ay horey u diirran yihiin, waxay kaliya ku noqon doonaan kuwo ammaan ah qaboojiyaha. Ujeedadaas awgeed, kaliya dhalooyinka quraaradu way ku haboon yihiin, oo dhererkoodu hoos u dhigi karo iyada oo aan lumin qiimaha lix bilood.
Waa muhiim! Kaydinta dheeraadka ah, waxa fiican in la qariyo walxaha bacaha ee qaboojiyaha. Ku dhaji raashinka xiga waa mid aan loo baahnayn.
Kiriimka iyo labeen
Isku dar ah labeen dhanaan iyo lowska ayaa dhab ahaan mucjiso u ah jidhka labka ah, gaar ahaan haddii aad dooratid alaabta caanaha laga sameeyo ee guriga lagu kariyo. 
Recipe The aphrodisiac this waa mid fudud:
- 300 g labeen dhanaan ah;
- 1 tbsp. biyaha;
- 1 tbsp. l gelatin;
- 80 g oo ah fowdo diiray.
- Xidho labeen dhanaan.
- Cunto biyaha, ka dibna ku dar jelatin halkaas oo si fiican u milmaan.
- Isku qas kariimka labeen dhanaan leh jelatarka kala diri iyo ku shub nuts halkaas.
- Isku darka soo go'ay ayaa lagu shubay wasakhaha waxaana loo diraa qaboojiyaha si loo xoojiyo.
Cuntadani waxay faa'iido u leedahay, laakiin si loo hagaajiyo dhadhanka labeen dhanaan, waxaad ku dari kartaa sonkor yar, inkastoo aysan si buuxda uga faa'iideysan karin sawirka.
Akhri sidoo kale ku saabsan noocyada ugu fiican iyo farsamooyinka beeraha ee walxaha sii kordhaya.
Walnut waxay leedahay dhadhan aad u fiican iyo siyaabo badan oo fiitamiin ah, sidaas darteed waa in ay joogtaa cuntada oo dhan qof kasta oo daryeela caafimaadkooda. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay raga doonaya in ay ku sii jiraan xayawaankooda da 'kasta.
