Runta oo dhan oo ku saabsan toonta la kariyey: fiican ama xun?

Tan iyo wakhtiyadii hore, toonta waxaa loo tixgeliyey habka ugu muhiimsan daawada dhaqanka ee cudurada wadamada kala duwan. Maqaarka la kariyey ee leh dhadhan roodhida leh ayaa lagu daraa suxuunta suurtogalka ah, laakiin yar yar ayaa soo ogaaday in khudradani ay tahay antibiyooti dabiici ah oo burburiya bakteeriyada, bakteeriyada iyo fayrasyada aan sida kale jirin.

Badeecada waxaa sidoo kale loo isticmaalaa cuntada sida la shiilay oo la karkariyey, kiiskan sifooyinka wanaagsan ee cuntooyinka ay u muuqdaan si kala duwan.

Sidaa daraadeed, aynu aragno haddii toonta la kariyey ay wanaagsan tahay iyo xaaladaha noocan oo kale ay u keeni karaan waxyeelo caafimaad?

Maxaa ku jira boqol garaam?

Qiimaha tamarta 149 kcal, 623 kJ.

• Qodobada 6.4 ± 0.2 g.
• Dufan 0.5g
• Carbohydrates 33.1 g.
• Carotene 5 mcg.
• Disaccharides 1 sano
• Biyo 58-59 g.

Vitamiinada:

• C 31 ± 2 mg.
• B1 0.2 mg.
• B2 0.1 mg.
• B3 0.7 mg.
• B5 0.6 mg.
• B6 1.2 mg.
• B9 3 mcg.

Macdanta:

• Sodium 17 mg.
• Potassium 401 ± 26 mg.
• Fosfooraska 153 ± 8 mg.
• Zinc 1.2 mg.
• Birta 1.7 mg.
• Calcium 181 ± 25 mg.
• Manganese 1.7 mg.
• Selenium 14 ± 3 μg.

Ka dib marka lagu dhaqo kuleylka khudaarta, qadarka alaabada faa'iidada leh hoos u dhacdo. Sidaa daraadeed dhirta ayaa la karkariyey qadar cayiman oo fitamiino iyo macdano dabiici ah, sida fitamiin C, antibiyootiko ah. Qalabka ugu dambeeya waxaa lagu kaydiyaa madaxa saxda ah ee badeecadda. Inkasta oo khasaare noocan oo kale ah, la karkariyey khudradda basbaaska leh waxay xajisaa cusbada potassium, manganese, birta, kalsiyum, zinc, iyo fitamiinada kooxda B.

Faa'iidooyinka

Ma aha in qof kastaa ogaado in saamaynta heerkulka sare ee khudradda ay kordhinayaan tirada guryaha muhiimka ah. Marka karinta ay soo saartey qiyaaso badan oo adenosine ah, taas oo ujeeda in ay joojiso dhaqdhaqaaqa nidaamka dhiig-baxa ee jidhka bini-aadanka, taas oo yaraynaysa sameynta fibrin waana ka hortagga sameynta xinjirta dhiigga ee marinnada dhiigga.

Ku darida joogtada ah ee toonta la kariyey ee cuntadu waxay saamaysaa jirka sida soo socota:

• caadiyan dhiigga;
• waxay ka hortagtaa xinjirowga dhiigga;
• waxay yaraynaysaa cadaadiska dhiigga, taas oo faa'iido u leh bukaanada aadka u daran;
• oo weelashana waa inaad hagaajisaan,
• wuxuu ka qaadaa lipoproteinska hoose ee cufnaanta dhiigga;
• waxay ka nadiifisaa mindhicirrada maadada loo yaqaan 'pathogenic microbes;
• baabi'iyaa dulinka;
• wuxuu caadi u yahay shaqada beerka.

Waxyeelo

Marka lagu daro tayada wanaagsan Alaabtaasi waxay leedahay sifooyin xun.. Dhibaatada halkan ma aha wax laga cabo afka.

1. Garlic ma badan karo in badan oo cudurada ee mareenka caloosha iyo caloosha, iyo sidoo kale kelyaha.
2. Dadka qaba cudurka suuxdinta, waxaa lagula talinayaa inaadan ku darin daawo udgoon oo cunto ah, sababtoo ah waxay ka careysiisaa weerar.
3. Dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan haweenka inay iska ilaaliyaan toonta xilliga uurka iyo nuujinta.

Waa muhiim in la sheego halista toonta maskaxda. Halabuurka wuxuu ka kooban yahay walxo sun ah oo joojiya shaqada maskaxda. Dr. Robert Beck ayaa arrintaas ka hadlayey 70-meeyadii Stanford wuxuuna ogaaday in khudradda ay si weyn u saameynayso maskaxda maskaxda. Dadka daawaday waxbarashadeeda oo aan aaminsanayn iyo jeesjeesay, ayaa dhakhtarku u soo jeediyay in uu dareemo ficil-celinta oo uu naftiisa ka fikirayo kadib markii uu culus isticmaalo dhar cad.

Khilaafaadka

Badeecadda basbaaska ah ayaa lagu daraa si taxadar leh. Si kastaba ha ahaatee, khudradani waxay u wanaagsan tahay jirka, hase yeeshee, halis ayay u tahay in ay ku lug lahaato isticmaalka dhirta maalin kasta oo tiro badan, sida ay u horseeddo saamaynaha:

• Madax xanuun
• Dareen-celinta qallafsan.
• Feejignaanta dareenka ayaa hoos u dhacda.
• Maqnaanshaha maqnaanshaha

In kasta oo ay faa'iido u leedahay xiidmaha, xubnaha neefta iyo nidaamka wadnaha, Siciidku wuxuu leeyahay tiro cuduro ah oo loo isticmaalo dhir udugga.

Cuduradaan waxaa ka mid ah:

• Gaarafis;
• cudur boogta ah;
• saliidaha;
• boogaha;
• suuxdin;
• falcelinta xasaasiyadda;
• cudurka kalyaha.

Dhiig-baxa iyo cudurrada kale ee nidaamka wadnaha, waa in loo isticmaalaa taxadar., si aanay u keenin saameyno saameyn leh. Cowsku wuxuu kordhiyaa rabitaanka cuntada, sidaa daraadeed waa wax looga hortagi karo dadka qaba buurnaanta, si aanay u sababin cunto badan.

Digniin. Laguma talinayo in la isticmaalo badeecada habeenkii, maadaama ay xannibeyso habdhiska dareemayaasha, iyo sidoo kale sababo qulqulo qafiif ah.

Daawada dadweynaha

Cunnooyinka daawooyinka dhaqameedku waxay tilmaamayaan siyaabo badan oo loo kariyo toonta, halkan waa mid ka mid ah:

1. Kala saar madaxa madaxa toon, ilkaha oo dhan ku dhaji.
2. Ku dhaji xiirida digsi dhexdhexaad ah, ku shub biyo ama caanaha heerka 5-7 oo qiyaasta 125 millilitir oo dareere ah.
3. Ku rid weel qiyaas ah kuleyl dhexdhexaad ah, sug inaad karkariso.
4. Karkari ilkaha hoostiisa ilaa 10 daqiiqadood ilaa jilicsan.
5. Ka saar badeecada dhadhanka ah ee maraqada leh wiishka ama u adkee iyada oo shaandho, ha ku shub maraq.

Dadka qaba xanuun caloosha ah ama mindhicirka ayaa lagula talinayaa in lagu kariyo khudaar cufan oo caano ah, maadaama miisaan noocaas ah uu ku dhejiyo dusha maskaxda ee gudaha jirka wuxuuna ka hortagaa cuncun ay sababtay phytoncides of toon.

Makhaayadaha diyaarinta ah, fiisooyinka iyo foomamka kale ee qiyaasta ayaa lagu hayaa qaboojiyaha muddo aan ka badnayn laba maalmood oo biyaha ah, waxaana wanaagsan in la diyaariyo daraasad cusub mar kasta. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ay qaataan nus koob oo toon ah oo aan ka badneyn shan jeer ama lix saacadood kasta. Haddii aad dareento raaxo la'aan ka dib markaad qaadato, daroogada ayaa la qaadaa si yar. Qalabka daaweynta toonta waa seddex isbuuc - bishii, ka dibna fasax laba toddobaad ah ayaa la qaadaa, kooraskana waa la soo celin karaa.

Garlic waa fejignaan khudaarta basbaaska leh, waxa ku jira fitamiino, laakiin waa inaadan hilmaamin in mid walbaa shaqsiyan yahay shakhsi ahaan, iyo daawooyinka laga sameeyey khudaarta basbaaska leh waxay si gooni ah u dhaqmaan, waana inaad xasuusnaataa cidda ka horjoogsaneysa isticmaalka alaabta. Isticmaalka sida daroogada ayaa loo maamulaa kaliya kaddib marka uu dhakhtarku ogolaado.