so.pastureone.com
Beer cagaaran

Cunto iyo cunto caafimaad leh oo la kariyey oo lagu dubay foornada

Dhammaanteen waxaan dooneynaa in suxuunku noqdo mid dhadhan fiican leh, caafimaad leh, oo si dhaqso ah loo kariyo. Omelet leh tufaaxa foornada si buuxda u buuxisa shuruudahan. Bedelida waxyaabo kale oo la mid ah kuwa kale, waxaad heli doontaa dhammaan cuntooyinka cusub ee aan kaa tagi doonin adigoon waxba galin.

Intaa waxaa dheer, saxan tani waa hodan ku jirta fiitamiinada iyo macdanta. Omelet karolku waa mid aad u jecel dadka waaweyn iyo xitaa caruurta. Sii caruurtaada sida quraac oo ma jiri doono xargaha saxanka!

Faa'iidooyinka iyo dhaawaca saxan sida

Cuntada ka kooban ukunta, caanaha, tufaaxa iyo cusbada waa casho wanaagsan ama qadada, 100 garaam celcelis ahaan waxaa ku jira:

  • 52.8 kcal;
  • 3.9 garaam oo borotiin ah;
  • 2.3 dufanka g;
  • 4.6 garaam oo karbohidraat ah.
Maaddooyinka kaabajka waxay faa'iido badan u leeyihiin saxanka: antioksidan, vitamin C, qoyan, folic acid. Vitamiin B1, B2 iyo B6, iyo sidoo kale carotene, oo ku jira ukunta digaaga, ku dar faa iidada saxanka.

Inkasta oo ay tahay sida buuxa ee faa'iido leh, tiro badan waxaa jira saxanka this laguma talinayo cudurada soo socda:

  • urolithiasis;
  • gout;
  • cudurka qaaxada.

Raadinta sawirada

Iyada oo cagaarka

Caanaha

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

  • madaxa tuunbada;
  • 2 ukun;
  • 100 ml oo caano ah;
  • saliidda cuntada;
  • dill;
  • cusbo, paprika.

Waxkaqabashada alaabta: madaxa maydhay, kariyo ilaa nus diyaar.

Tallaabo tallaabo tallaabo ah:

  1. Ku garaac jaallo iyo cadaan caano.
  2. Si yaryar u jarjar galka, ku rid xiniinyaha, milix iyo basbaas.
  3. Saliiday foomka leh saliid, dheji karkariyo, ku shub isku dar ah, kariyo 15 - 20 daqiiqo.
Waa muhiim! Isku-darka jaranjarada dhirta ku samee foomka aad u baahan tahay inaad koofiyado u kiciso.

Waxaan bixinaa si aan u karino omelet caanaha iyo tayo fiican ee foornada sida ku qoran qaacidada video:

Iyadoo labeen dhanaan

Waxaad u baahan doontaa:

  • madaxa tuunbada;
  • 2 ukun;
  • 50 ml labeen dhanaan;
  • 3 rucubood oo basasha cagaaran;
  • cusbo, basbaas;
  • 10 ml oo saliid ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Ku dhaq tufaaxa, karkariyo, basasha yaryar iyo caleemaha caleenta.

Qorshaha Diyaargarowga:

  1. Beat sunflowers, cad oo leh labeen dhanaan, cusbo iyo ku dar jarjaran cagaaran cagaaran.
  2. Ku rid tufaaxa foomka greased, ku shub isku dar ah.
  3. Waxaan ku ridaa foornada 15 daqiiqo

Iyada oo yaanyada

Dhadhanka dhadhanka

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

  • 0.3 kg caatuub;
  • 2 yaanyo;
  • basal cas;
  • beryaha badh;
  • 2 xabo oo toon ah;
  • 10 ml saliid khudradeed;
  • ukunta;
  • cusbo

Waxkaqabashada alaabta:

  1. Madaxa maydh, ku kari.
  2. Peel basasha iyo toonta, basbaaska yar yar iyo yaanyada.

Marxaladaha karinta:

  1. Basasha jar ilaa siddeed kala ah, basbaas iyo toon ah - si yaryar, yaanyada - la jarjaray.
  2. Basal, basbaas, toon, yaanyo, milix.
  3. Saliida foomka, isku laab khudradda ugu muhiimsan iyo buuxi dhaymada iyo ukunta garaacis, dejiso diyaarinta.

Mashiinka basbaaska

Products:

  • 0.3 kg caatuub;
  • 2 yaanyo;
  • nus barkeed macaan;
  • 3 ukun;
  • badh koob oo caano ah;
  • cusbo, paprika;
  • saliidda cuntada.

Waxkaqabashada alaabta: Ku dhaq khudaarta.

Tilaabooyinka talaabooyinka talaabada:

  1. Tamaandho jarjar xaleef, basbaas - straws.
  2. Ku garaac markhaatiyo, caano, milix.
  3. Saliiday foomka, gelin inflorescences ee kaabajka, yaanyada, basbaas Bulgarian, ku shub isku dar ah foornada.

Iyada oo jiis

Mozzarella

Waa lagama maarmaan:

  • 300 garaam oo tayo leh;
  • 4 ukumo;
  • 50 ml oo kareem ah;
  • 60 garaam oo jiis ah mozzarella;
  • yaanyo;
  • cusbo;
  • saliidda cuntada.

Kala shaqeynta: Ku dhaq kareemka iyo karkarinta, ukunta iyo yaanyo.

Marxaladaha karinta:

  1. Khudradda ugu muhiimsan ee lakulmaysa inflorescences.
  2. Iska yaree tamaandho geel.
  3. Cheese coarsely shabaggeedii.
  4. Ku garaac jaallo iyo cadaan, kareem, cusbo.
  5. In foomka greased soo saaro khudaarta, ku shub isku dar ah iyo dabooli jiis.
  6. Waxaan dirnaa diyaarinta.
Caawimaad! Saxanka dhameystiran waxaa lagu qurxin karaa geedo jecel oo la jarjaray.

Laga soo bilaabo noocyo adag

Products:

  • 300 garaam oo tayo leh;
  • caanaha isweydaarka;
  • basal guga;
  • 4 ukumo;
  • badh koob oo caano ah;
  • 150 garaam oo farmaajo adag ah;
  • 50 garaam oo subag;
  • cusbo

Waxkaqabashada alaabta: Ku dhaq kareemka iyo karkarinta, isbinaajka iyo basasha, dhaqo oo qallalan.

Marxaladaha karinta:

  1. Si yaryar u jilciso isbinaajka iyo basasha cagaaran iyo meel digsiga ku subaga leh subagga, waxaad isku shiishaa 2 daqiiqo.
  2. Cheese coarsely shabaggeedii.
  3. Isku qas karee, caano iyo milix.
  4. Caleemaha khudradda ugu weyni waxay u qaybsamaan barafyo.
  5. Ku rid cabbitaanka, cagaarka, dhar xidhashada foomka. U dir foornada ilaa 16 daqiiqo. Ugu dambeyntii kula saydhaa leh jiis.

Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan wax karinta tufaaxa leh jiiska.

Iyadoo sausage

Karsanay

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

  • kala badh madaxiisa tufaaxa;
  • 150 garaam oo khudradda la kariyey;
  • 150 garaam oo farmaajo adag ah;
  • 3 ukun;
  • 50 ml labeen dhanaan;
  • cusbo;
  • 3 qaado oo saliid saytuun ah.

Kala shaqeynta: Kaabashka iyo karkariyo.

Tallaabooyinka tallaabo tallaabo tallaabo ah:

  1. Iska yaree bolse ku dhufo oo isku shiishaa subag.
  2. Isku dar ukumaha, labeen dhanaan, isku dar, ku dar milix.
  3. Joodariga Cheese.
  4. In caaryada ku jiifsaday kaabajka, bolse, ku shub isku dar ah iyo kula saydhaa leh jiis. Ku rid foornada.

Qiiqa

Waxay qaadan doontaa:

  • 0.4 kg tayo leh;
  • 0.2 kg oo ah sausage
  • 100 garaam oo khudradeed;
  • 2 qaado oo saliid ah;
  • 4 xabbo iyo 4 cad;
  • 60 ml oo caano ah;
  • cusbo

Kala shaqeynta: khudradda iyo ukumaha ku dhaq karkariyo kaabajka.

Tilmaamaha:

  1. Iska yaree bolse ku dhuujiyo, sausages ku dar, xaleef subagga.
  2. Isku dar gaddar iyo borotiinno leh caano.
  3. Dhamaan waxay ku ridaan caaryada, ku shub isku dar ah, milix iyo diyaar.

Iyadoo hilibka

Hilibka digaaga

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

  • 350 garaam oo tayo leh;
  • 150 kiilo digaag ah;
  • 3 ukun;
  • 50 ml oo kareem ah;
  • cusbo;
  • 3 ml oo saliid saytuun ah.

Kala shaqeynta: Ku dhaq kareemka iyo karinta; Dhaq hilac.

Marxaladaha karinta:

  1. Blossoms kaabajka ah ayaa lagu duubay foomka greased.
  2. Hilibka laga jarjaro, shiil, cusbo, ku rid Kaabashka.
  3. Isku dar ukumo iyo kareem, ku dar milix, ku shub foomka. U dir foornada.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cuntooyinka loogu talagalay karkarinta dubista digaaga waxaa laga heli karaa halkan.

Hilibka lo'da

Waxay qaadan doontaa:

  • 0.2 kg oo tayo leh;
  • 150 g hilibka hilibka lo'da;
  • 3 ukun;
  • nus koob oo labeen dhanaan ah;
  • saliidda cuntada;
  • cusbo, paprika.

Kala shaqeynta: Biyo raaci kaabajka iyo karkari.

Tilaabooyinka talaabooyinka talaabada:

  1. Kaadi foomka.
  2. Hilibka hilib shiidan ku dar kalluunka, basbaaska, milixda.
  3. Beat ukunta, ku dar labeen dhanaan, isku dar, ku shub kalkaadana u dir si aad dubi karisid.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo dubo tufaaxa hilibka duqadda ah ayaa laga heli karaa halkan.

Caawimaad! Wixii karinta omelette diyaarinta waxaa lagu rusheeyaa cagaarka jecel caleenta.

Dhowr cunto oo degdeg ah

Habka 1

Waxaa loo baahan doonaa:

  • 150 garaam oo tayo leh;
  • baastada hadhay ama wax kale oo badar ah;
  • 2 ukun;
  • 60 ml oo kareem ah;
  • cusbo;

  • saliid siinta.

Kala shaqeynta: madaxa si aad u dhaqdo oo u karkariso.

Heerarka: Kaluunka, ku duub cuntada aad ka baxday, kiniiniga ku faafin kareemka iyo ku shub qashinka la garaaco iyo caddaanka leh kareemka. Karso 10 daqiiqo.

Ku dar qaar ka mid ah cuntooyinka tayo fiican leh ee bangigaaga doofaarka. Isku-dhafka: adoo isticmaalaya baradho, baradho iyo khudrado kale, hilib, ukun iyo farmaajo, kareem, suxuunta cuntada, suugaanta bechamel, labeen dhanaan iyo jiis, digaag.

Habka 2

Products:

  • 200 garaam oo tayo leh;
  • 2 ukun;
  • 50 g labeen dhanaan;
  • 30 ml oo caano ah;
  • cusbo;

  • saliid siinta.

Kala shaqeynta: madaxa si aad u biyo raaci karto.

Tilmaamaha:

  1. Dufan foomka, gelin Kaabashka. Beatid ukumaha sare, cusbo.
  2. Isku qas kariimka labeen caano, ku shubaa caaryaal. Kudar 13 -15 daqiiqo

Fursadaha loo adeego suxuunta

Cuntada wax lagu cuno waxaa ugu fiican khudaar cusub iyo yaanyo. Isku-dhafkan wuxuu ku darayaa casriyeynta iyo adeegsiga cuntadaada.

Qaar ka mid ah xaleefyada madow oo leh qaybo feta ah ayaan dib loo noqon doonin. Haddii caleemaha la karinayo quraac, ka dibna waxaa la adeegsan karaa cabitaanka aad jeceshahay.

Gabagabo

Qaar ka mid ah habka kariska wax lagu kariyo ee loo yaqaan 'omelet' waa mid deg deg ah oo sahlan. Dugsi kastaa wuxuu lahaan doonaa waqti uu ku barbaariyo naftaada iyo qoyskaaga. Saxankiisu waa mid caafimaad qaba, miyir beelay, iyo sidoo kale cunto fudud..

Articles Interesting