Xurmeyn, mudada dheer, caafimaadka ee kala goysyada - xaalad aad u fiican iyo habboon, isdhexgal ku filan jirka jirka oo leh adduunka ka baxsan. Dadka noocaas ah, sida ay muujinayaan saynisyahannada, waxay ku nool yihiin jasiiradaha Giriigga. Waa maxay saldhigooda cuntadooda?
Dhammaan noocyada caanaha, oo ay ku jiraan farmaajo jilicsan "Fetaxa", oo lagu daray caleemaha caleenta ama, tusaale ahaan, kaabajka Chinese.
Dib-u-eegidgan, waxaanu eegi doonaa cuntooyin aad u fiican, dhadhan fiican leh, iyo nafaqo leh nafaqo leh oo ka kooban labadaba.
Dheef iyo waxyeello
Peking Peking, ama Petsai, waxaa ku jira fiitamiin badan., sidaa darteed lagama maarmaan u ah jirka, gaar ahaan xilliga jiilaalka. Tusaale ahaan, ascorbic acid waxaa ku jira marar badan oo ka badan inta caadiga ah "salad ee dheri."
Kaabashka Beijing wuxuu ka kooban yahay lysin amino acid, kaas oo dhiigga ka nadiifiya walxaha waxyeelo leh oo halis u ah jirka. Intaa waxaa dheer, kaabajka Beijing waa qaali ku yar yahay.
100 g oo badeecada ka kooban:
- kaliya 16 kcal;
- 0.2 gr. baruurta;
- 1.2 gr. xawaaraha
Waxaa jira dad aan cuni karin kaabajka Shiinaha sababtoo ah joogitaanka acidta waxaa ku jira. Kuwa lagu soo ogaaday baadhitaano aan wanaagsaneyn sida boog-caloolaji, gasrasiyanka leh qandhada sare iyo pancreatitis waa in ay ka fogaadaan cunista cunidda Khajajin, ama yaraynayso qadarkeeda.
"Feta" ayaa kaa caawin doona helitaanka borotiinka maqan, Caanuhu waxay saameyn ku yeelan karaan nidaamka dheef-shiidka, iyada oo saameyn ku yeelaneysa walxo waxtar leh, soo saaridda serotonin ayaa la dedejiyey, cadaadiska dhiigga ayaa caadi ah. Jaantuskan leh taxaddar waa in loo adeegsadaa dadka u nugul cayilka ama kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka - jiiska waa wax aad u sarreeya.
100 gr. "Feta" waxaa ku jira:
- 290 kcal;
- 17 gr. borotiinka;
- 24 gr. baruurta
Cunnooyinka
"Riyooyin Giriig ah"
Varyts ee saladh Giriig ah ee carruurta iyo dadka waaweyn.
"Xitaa xitaa carruurta"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Kaabashka Beijing 0.5 in .;
- farmaajo 200 gr.
- 4 yaanyo;
- 2 qajaarka;
- basbaaska guluubka;
- basbaas macaan;
- badhkeed oo karti leh;
- 5 tbsp. l saliid saytuun;
- saddexaad oo ah liin.
Kala shaqeynta: Basal khafiif ah.
Karinta:
- Iska yaree khudaarta waaweyn.
- Isku qas saliida sayniska iyo liin, ku rid farmaajada halkii 5 daqiiqo.
- Ka dib dhar gogosha salad iyo adeeg.
Salad leh kaabash Chinese waa mid aad u faa'iido leh sababtoo ah content sare ee fiitamiin waxaa ku jira.
"Dhamaan dadka waaweyn"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Kaabashka Peking 0.5 qashin;
- Caanaha Feta 200 gr.
- 4 yaanyo;
- 2 qajaarka;
- basbaaska guluubka;
- basbaas macaan;
- badhkeed oo karti leh;
- 5 tbsp. l saliid saytuun;
- saddexaad oo ah liin;
- dhoobo toon;
- balsamic balsamic dhadhan;
- cawska
Kala shaqeynta:
- Karkariyo basbaas biyo.
- Peel qajaarka.
- Jaranj tolka.
Isku qas maraqa: liin, saliid saytuun, khal, toon.
Karinta:
- Ku qooji farmaajada suugada.
- Khudaarta ayaa gooyay ballaaran, laakiin sidoo kale, xaleef ah.
- Xilliga sirta la kariyey iyo u adeega.
Carruurtu waxay jecel yihiin saladhyo leh kaabash Shiinaha, maxaa yeelay waxay yihiin kuwo aad u jilicsan oo dhadhan fiican leh.
"Tamaandho Baxnaanin"
Varyts oo saladh ah oo lagu daro yaanyada.
"Microworld"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yaanyo yaryar 1 baak;
- 0.5 geedka qasacadaysan;
- feta;
- saliid saytuun;
- qashinka;
- Capers 0.5 b.
Kala shaqeynta: Salad ma u baahan tahay diyaarinta gaarka ah, si fiican, marka laga reebo laga yaabo inay ku mayraan tamaandhada iyo kaabajka si fiican.
Karinta:
- Kaabashka gacmahuu jeexjeexo gacmaha yaryar.
- Cherry gooyaa meelood.
- Ku dar feeraha, Fetu.
- Xilliga saliidda sayniska ah.
- Ku daadi qashinka ka hor intaadan u adeegin.
"In casiirka"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yaanyada;
- basbaas;
- qajaarka;
- kalluumeysiga;
- farmaajo faleed;
- digirta cagaaran.
Kala shaqeynta: yaanyada Blanchka, ku dhuftey shucaac. Karkari digirta.
Karinta: Ku dar dhammaan maaddooyinka suugaanta soo-baxa, isku dar, ku dar basbaas iyo milix.
"Olive Garden"
Isku-dhafka ugu fiican waa jiiska, cagaarka iyo saytuunka.
"Si adag u cun cun"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kalluumeysiga;
- farmaajo faleed;
- digirta 0.5 daasadaha;
- digirta madow 0.5 dubayaasha;
- saliid saytuun;
- liin;
- 1 toon toon;
- xawaashka "geedo talyaani ah";
- baradho la kariyey.
Kala shaqeynta: jeexjeexa kaabajka gacmaha oo googooyo waaweyn, barandhada karkari.
Karinta:
- Iska yaree baradhada ilaa kiilo.
- Ku dar saytuun, saytuun, jiis, toon la jarjarey ama la jarjaray si baradho ah.
- Xilliga la casiir liin.
- Isku daboolo saliid saytuun iyo xawaash.
"Kareem iyo basbaas"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Xayawaanka 1aad;
- Tomato 2 pcs;
- Caanaha Feta 100 gr.
- Saytuunku wuxuu dhadhamiyaa;
- oregano;
- cusbo;
- saliid saytuun 50 ml .;
- liin juice 2 tbsp. qaadooyin.
Kala shaqeynta: Kaabashka jarjar dhuuban, milix iyo ka bax ilaa 15 daqiiqo.
Karinta: Dhamaan maaddooyinka jarjar xabadaha, ku dar Kaabashka pickled, kula saydhaa leh liin iyo subagga.
"Mushroom Glade"
Salad leh champignon, jiis feta iyo kaabash.
"Mushroom leh majones"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Kaabashka Peking;
- Caanaha Feta 200 gr.
- 4 yaanyo;
- 2 qajaarka;
- basbaaska guluubka;
- basbaas macaan;
- 200 gr. champignons la jarjaray;
- majones.
Kala shaqeynta: Mushrooms karsan, basasha la daboolo biyo karkaraya.
Karinta:
- Kaabashka jarjaraha.
- Khudaarta yar yar ku yareee sida ay cufnaanta u yihiin.
- Ku dar champignons sliced.
- Xilliga leh majones.
"Ku guuleysta Olivier"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- digir cagaaran 1 b.
- baradhada 0.5 kg .;
- 2 ukun;
- Kaabashka Peking 0.5 qashin;
- Caanaha Feta 200 gr.
- majones;
- champignon 200 gr.
- karootada 1 pc.
Kala shaqeynta: Karootada karootada, baradhada, ukunta iyo champignons.
Karinta:
- Iska yaree baradhada ku dar dhejiyo, karootada leh xabado yar yar, ukumo, champignons.
- Ku dar digir cagaaran, farmaajo.
- Xilliga leh majones.
- Kaabashka Shiinaha 200 gr.
- qajaar 100g;
- Caanaha Feta 50 gr.
- majones 1 qaado qaado;
- maro madow oo leh jiis 1 baako.
- Wax waliba gooya xitaa qaybo.
- Xilliga leh majones.
- Ka hor intaanad u adeegin, ku shub qaylada kore.
- Petsay 200 gr.
- Caanaha Feta 100 gr.
- bocorka 200 gr.
- basil qallalan;
- qashin cadcad 1 baako;
- yaanyada cherry 1 p .;
- saliida saytuunka.
- Iska yaree bocorka la dubay qaybo yaryar.
- Cherry gooyaa in badh, inta kale - on kasta oo cabir ah.
- Xilliga saliidda sayniska ah.
- digada digaag - 1 pc .;
- Xayawaanka - 150 gr.
- digir - 4 tbsp. qaadooyin;
- Baasaboorka Bulgarian - 1 pc .;
- Apple - 1 pc .;
- majones - 2 tbsp. qaadooyin.
- cusbo;
- cagaarka - dhadhamin.
- Kala saar diggiska digaagga ee loo yaqaan "fibre".
- Kaabashka gacmahuu jeexjeexo gacmaha yaryar.
- Apple grate.
- Basbaas jarjar.
- Ku dar digir.
- Xilliga leh majones.
- 100 gr. digirta (digirta);
- dabocase basal 1 pc;
- bocorka 200 gr.
- farmaajo faleed;
- Kaabashka Shiinaha;
- isbinaajka 100 gr.
- toon 5 koob.
- cusbo;
- basbaas;
- sonkorta 1 tsp;
- cilantro 50g;
- qallaji 50 g.
- Green basal 50g.
- mustard 1 tsp;
- cusbo;
- basbaas;
- Saliid saytuun 2 tbsp. qaadooyin;
- oo khal. 1 tsp;
- khamri cad 1 tbsp. qaaddo.
- Iska yaree basasha galay xaleef, bocorka galay xabadaha.
- Ku rid bocorka, toonta iyo basasha on sheet dubista, kula saydhaa sonkorta on top, milix iyo basbaas.
- Ku rid foornada heerkul ah 220 digrii 5-7 daqiiqo.
- Waqtigan, waxaad ku dari kartaa maaddooyinka ku jira shidaalka. Kala sooc natiijada isla markiiba ku shub peas.
- Cannirta jilbaha si fiican u jarjar, basbaaska cagaaran, cilantro iyo roodhida qaybo badan.
- Ku rid suxuunta layers: caleemo isbinaajka, digir, khudaarta, jiiska iyo cagaarka.
- Iskuday dharka iyo u adeega.
- farmaajo;
- Kaabashka Shiinaha;
- yaanyo cherry ah;
- qashinka;
- Saytuun.
- farmaajo;
- Kaabashka Shiinaha;
- qajaar;
- basasha;
- majones;
- ukunta.
- farmaajo;
- Kaabashka Shiinaha;
- digaag;
- majones.
"Laga soo bilaabo wadnaha ilaa salad"
Cunnooyinka la raaciyo qashinka.
Green Dale
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
Kala shaqeynta: Kaabashka iyo qajaar lagu dhaqo.
Karinta:
Hilibka Salad waxaa loo dooran karaa wax kasta oo dhadhan ah. Diirad saar siyaabahaaga dhadhanka.
"Roodhadu waa madaxa wax kasta"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
Kala shaqeynta: Cherry iyo kaabajka dhaq. Bocorka dubay foornada leh basil.
Karinta:
"Digaag on grain"
Salad leh digaag.
Collage Collage
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
Kala shaqeynta: kariyo beebka digaagga.
Karinta:
Isticmaal cunto kariska salad laga helo naaska. Waa cajiib ah oo qandaraas leh oo isku dhafan leh kaabajka.
"Wax walba way ku adag yihiin halkan."
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
Refuel:
Kala shaqeynta: qoyaan digirta habeenkii, ka dibna karkari adigoon cusbo ku jirin.
Karinta:
"Ma qiyaasi kartid"
Halkan waxaa ku yaal dhawr fursadood oo aad u baahan tahay inaad wax walbaa ku qasto oo aad hesho dhadhan fiican!
Nambarka 1aad:
Nambarka 2aad:
Nambarka 3aad:
Sidee loo buuxiyaa?
Kaabashka Beijing wuxuu ka yareeyaa xuduudaha dhibaatooyinka leh muuqaalka saxanka, xayawaanka, waxaad jarjar kartaa jarjarro, jajabyada googoynaya, xoqin xitaa labajibbada - waxa ugu muhiimsan waa in la wadaago dhammaan muuqaalka guud ee saxanka. "Feta" ee cuntooyinka badan ayaa lagula talinayaa in la qooyey kahor, sababtoo ah kiiskani waa kiriimyada jiisku way adkaan doonaan oo waxay heli doonaan midab casaan leh.
Salad leh feta iyo kaabajka Chinese - xalal caalami ah, labadaba waa soo dhaweynta martida, iyo casho shakhsi ah. Waxaad u isticmaali kartaa cunto fudud sida shaqada, sababtoo ah qaar badan oo iyaga ka mid ah uma baahna diyaar garow gaar ah. Inkastoo, haddii qoyska oo idil balan qaadayo inuu miiska la soo kulmo, waxa kale oo uu aad ugu fiicanyahay inuu taadeero saladh aad u adag!
