Dhir daawooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa in ay marxaladaha hore ee uurka u kacaan kicinta foosha iyo uurjiifka. Dhir ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah geedahaas. Su'aasha ah in tani run tahay iyo haddii ay suurtagal tahay in la keeno ilmo iska soo ridid iyada oo gargaarkeeda lagu soo jawaabayo maqaalkan.
Sidee ayuu dhirku u saameeyaa jirka haweenka muddada uurka?
Haweenka, gaar ahaan kuwa yaryar, waxay doorbidi karaan siyaabaha dabiiciga ah ee ilmo soo rididda Sababaha tani waa mid aad u kala duwan. Ilmo soo ridid caafimaad ayaa ah habka ugu badbaado, laakiin ilmo-soo-bixinta dabiiciga ah ayaa sidoo kale loo isticmaalaa marar badan. Dhir daawooyinka qaar ayaa lagu qeexay daawada dhirta sida awooda kicinta socodka caadada haddii aysan dhicin. 
Sidaa darteed, waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa habka looga takhalusi lahaa uurka aan la rabin. Dhirta badan oo leh maaddooyin sarreeya oo ah saliidaha lagama maarmaanka ah waa diyaarrado aan loo baahnayn oo loogu talagalay ilmo iska soo rida uurka, inkasta oo jiritaanka saliidaha lagama maarmaanka ah ee geedka aysan macnaheedu ahayn in ay sidan u dhaqanto. Si loo qiimeeyo suurtogalnimada dhicin, waxaad u baahan tahay inaad fahamto sida ay u shaqeyso. Hadafka ugu badan ee ilmo soo rididda dabiiciga ahi waa inuu joojiyo soosaarka nafaqooyinka ama hormoonnada lagama maarmaanka u ah horumarinta ilmaha caloosha.
Waa muhiim! Hababka ugu badan ee ilmo soo rididda leh geedo yaryar waxay shaqeeyaan keliya 1-4 usbuuc uurka. Laakiin waqtigan inta badan dumarka weli ma ogi inay uur leeyihiin.
Cunuggu wuxuu u baahan yahay in hooyadu jidhkeeda soo saarto hormoono gaar ah - waxay u dhaqmi doonaan sida wakiilada ilaalinta xiliga uurka iyo inay uurjiifka u keenaan walxaha lagama maarmaanka u ah horumarinta. Ilmaha iyo mandheerta waa shey shisheeye oo jidhka ka mid ah iyo maqnaanshaha hormoonnada lagama maarmaanka ah ee ay jidhka u diidaan iyada oo aan loo baahnayn daaweyn. Laakiin habkani wuxuu yeelan karaa waxyeelo.
Sida loo joojiyo horey uurka oo leh dhir
Daawooyinka dhirta la isku qurxiyo ayaa loo isticmaalay ilmo soo ridid sanado badan waxaana weli loo isticmaalaa, gaar ahaan Talyaaniga. Waxaa la rumeysan yahay in saliidaha lagama maarmaanka ah ee firfircooni ay si firfircoon uga qayb qaataan arrintaan. Kala jarid waxaa weheliya dhiig karka. 
Qiyaasta ugu hooseysa ee saliidda dhirta ee keena ilmo soo rididda ayaa ahaa 900 mg mudo 8 cisho oo isku xiga
Dib-u-dhigista
Caleemaha dhuuban waxaa ku jira fitamiin C badan waxayna u shaqeeyaan si la mid ah sida diyaarinta ilmo iska soo rididda vitamin C. Haddii aad qorsheyneyso inaad cawska ku qaadato qaabka dabiiciga ah, waxaad u baahan tahay inaad cunto cayriin si aad u hesho fitamiinada iyo nafaqooyinka kaa caawiya inaad dhicisid ilmo . Waxa kale oo aad isticmaali kartaa dhir qaab shaaha ama maraq leh isla natiijada. 
Tiknoolaji karinta:
- Biyo karkari oo ku rusheeyaa rucubyo dhir ah.
- Ka qaad kuleylka oo ha istaagno.
- Ka dib 15 daqiiqo, maraq ayaa la cabi karaa, ka hor inta aanad dhicin.
- Isku darkaani waa inuu marar badan cabaa si uu u sameeyo dhicis.
Ma taqaanaa? Magaca "dhir" wuxuu ka yimid ereyga petroselion, "celery dhagax"Giriigga. Magacani waxa ay heshay koritaanka dhagaxa ciid.
Fudud
Faleebo waxaa lagu magacaabaa xal aqueous ah caleemaha dhir. Diyaarso fiyuusyada saliidaha, cabitaannada aalkolada leh iyo biyaha saafiga ah. Caleemaha ama abuurka geedka waxaa lagu shubay dareeraha isla markaasna loo rogay mudo ah. Iyada oo faleebo qabow, waxay qaadan doontaa 12-24 saacadood si loo diyaariyo daroogada. Habka kulul ee faleebo waa in la buuxiyo caleemo leh dareeraha karkaraya leh uumi dheere ah oo lagu dhalaalayo. 
Laakiin ugu wax ku oolka ah waxaa loo tixgeliyaa hab isku dhafan, kaas oo caleemaha ugu horeysa lagu shubay biyo qabow oo la foorarsado, ka dibna dareeraha ayaa lagu miiray weel gaar ah, caleemaha waxaa la caydhiyay biyo karkaraya. Taas ka dib, labadaba waa isku dhafan.
Waa lagama maarmaan in la joojiyo uurka sidan
Cunnooyinka caadiga ah ee la aqbalo waxaa ka mid ah (laakiin aan ku koobneyn):
- tansy;
- thuja;
- Safflower;
- xakamaynta mashiinka;
- xididka;
- Angelica
- qadhaadh;
- yar yar;
- saliida saliidda ee pennyro.
Waa muhiim! Mucaaridka marxaladda dambe waa khatar halis ah caafimaadka hooyada umusha ah waana in la sameeyaa taxaddar aad u ba'an. Waxaa fiican inaad la tashato takhtar haddii ugu horeeyn ee saddexda bilood ee uurka la dhammaystiro.
Dhirta ma aha mid ka mid ah waxyaabaha ugu waxtarka badan ee arrintan ku saabsan. Intaa waxaa dheer, awoodda dhirta ay saameyn ku yeelato jirka waxay ku xaddidan tahay dhowr toddobaad gudahood bilawga hawsha. Sidaa darteed, kuwa lahaa ilmo iska soo ridid ka dib markii dhir, ay u badan tahay in aan wax badan oo cilmi ahaan loo xaqiijiyay xogta ee qadarka this weli. 
Qiyaaso sarreeya oo dhir ama dhir daawo ah ayaa keeni kara khatar caafimaad oo halis ah. Sidaa daraadeed, daraasado lagu sameeyay jiirka ayaa muujiyay in jiiradu ay u adkaystaan saamaynta geedi-socodka geedaha. Iyo qiyaasta ku haboon ee kicinta dhiciska ee jiirarka ayaa ku dhowaad u dhigma qiyaasta dhimashada.
Waxyeellada suurtagalka ah ee dhirta inta lagu jiro uurka
Nudaha caadiga ah ee uurjiifku wuxuu ku sii jiri karaa jirka marka uu dhicin. Mararka qaarkood dharkan ayaa soo baxa dabiici ah, kadibna ma jiro wax laga walwalo. Laakiin haddii ay sii socoto, waxay dhaawici kartaa haween, waana in dhakhtarku ka saaraa. Haddii aad qabto xanuun dabadheeraad ah, waa muhiim inaad raadsato caawimaad xirfadle caafimaad si looga hortago saameynaha suuragalka ah.
Ma taqaanaa? Gundelel a geel ah ee Giriiggii hore ayaa ka horreeyey by ubax ah dhir. Waxay la qurxiyeen dadkii ku guuleystay ciyaaraha ciyaaraha Nemean iyo Istmii.
Iyada oo qiyaas yar iyo dhir soo dhaweyn ah ayaa ammaan u ah jidhka mana laha wax saameyn ah. Laakiin haddii aad xasaasiyad ku leedahay celery, ka dibna lama isticmaali karo. Tirada badan, dhirta waxay sababi kartaa dhiig-yarida, kalyaha iyo dhibaatooyinka beerka. 
Taxadar gaar ah ee uurka:
- Inta lagu jiro seddexda bilood ee ugu horreeya ee uurka, dhirku wuxuu kordhiyaa khatarta cilladaha halista ah ee ilmaha uur-jiifka ah. Sidaa darteed, waxaa laga reebay cuntada.
- Saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad, waa wax la aqbali karo in la cuno, laakiin qiyaasta dabiiciga ah. Talooyin isku mid ah ayaa la hayaa inta lagu jiro nuujinta.
Dhirta aan loo isticmaali karin dadka qaba jiritaanka xaalado aan caadi ahayn oo ku saabsan xinjirowga dhiigga - waxay xoojin kartaa dhiigbaxa. Sidoo kale, dhirta waa in si taxaddar leh loo qaato sonkorowga sababtoo ah awooddeeda lagu yareeyo heerka sonkorta. Ha u isticmaalin daroogada si aad uga dhigto sonkorta.
Baro wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo khatarta dhir ee caafimaadka haweenka.
Ogaanshaha sida dhirta jidhka uga shaqeyso, iyo awooddooda ku jirta joojinta uurka, waxaad go aansan kartaa inaad isticmaasho iyo in kale. Laakiin xaalad kasta, waa inaad la tashato dhakhtar inta aanad dooran hal ama doorasho kale.
