Caadada madow waxaa loogu talagalay ujeeddooyinka nafaqada, oo u adeega sidii loo iibin lahaa, lakiin hoos uma dhigeyso sifooyinka bogsashada dhirta, gaar ahaan walxaha kale ee faa'iido leh.
Waxaa ka mid ah noocyada ugu caansan ee abuurka ama saliida madow ee madow waa malab, taas oo lafteedu kaliya waa kaydka maaddooyinka waxtarka leh.
Waxaan kuu soo jeedinaynaa in aad si taxadar leh wax uga barato kiimikada, qaababka waxtarka leh iyo suurtogalnimada isticmaalka wadajirka ee macdanta iyo malab.
Waxyaabaha Fitamiin ee qumman abuurka madow leh malab
Si loo hubiyo habboonaanta isticmaalka wadajirka ah ee qaybahaas ku jira cuntooyinka daawada dhaqameed, waxay ku filan tahay in ay ogaadaan waxa halbeeg kasta loo isticmaalo iyo waxyaabaha muhiimka ah ee ay ka kooban tahay.
Ma taqaanaa? Fikradda casriga ah ee "Bannaanka" ayaa naga yimid Norway. Sida caadada u ah habka degaanka, ka dib arooska, lammaanaha yar yar waa inay cunaan malab waxayna isticmaalaan cabbitaannada malabka bil gudaheeda si nolosheeda mustaqbalku ay noqoto macaan.
Fitamiin B (B, B3, B5, B6, B9), fitamiinada C iyo A, iyo sidoo kale xeryaha macdanta ee qaabka calcium, magnesium, zinc, iron , sodium iyo fosfooraska. 
Foornada madow waxay ku jirtaa fitamiin B, sidoo kale A, C, E, D, macdanta macdanta calcium, magnesium, zinc, birta, saliida dufan ee muhiimka ah, asiidh dufan ah oo aan fiicnayn, lafdhabarta amino (fosfolipids, arginine). 
Dhammaantood, qaybahaani waxay awood u leeyihiin in ay ku faafaan jirka bini'aadamka oo kala duwan oo nafaqo leh, laakiin waxa kaliya ee qiimeeya dareenka inay tahay nuxurka heerka kalooriga ah ee isku darka: 100 g oo malab ah waxaa ku jira 304 kcal, isla markaana qiyaasta isku qasan ee abuurka ayaa leh 375 kcal.
Guryaha dawooyinka iyo faa'iidooyinka
Iyadoo lagu saleynayo habka kiimikada kiimikada leh ee qumman iyo malab, waa sahlan tahay in la qiyaaso in labadaba ay ka heleen codsiyo ballaaran oo ku saabsan dawada dhaqanka.
Waxaad sidoo kale xiiseyneysaa inaad ogaato waxa faa'iidooyinka subagga iyo burka madow ee madow.
Si wadajir ah ayay u wada shaqeeyaan, oo kaliya waxay isku dubaridaan ficil kasta oo kale, waxaana lagu gartaa hantida faa'iidada leh ee soo socota:
- Hagaajinta hababka dheef-shiidka (dhuxusha waxaa badanaa loo isticmaalaa sida calool jilciye iyo durayo, iyo malab waxaa loo isticmaalaa daaweynta boogta gastric iyo boogaha duodenal);
- Nafaqo kordhinta haweenka nuujinaya;
- xakamaynta hababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka;
- antispasmodic, tallaabo anti-bararka iyo ficil-celinta;
- saameyn ku leh hababka neefsiga iyo wadnaha;
- saameynta firfircoon ee nidaamka dareenka, joojinta dhibaatooyinka hurdada;
- daaweynta cudurada haweenka;
- Hagaajinta dhiigga;
- kordhinta xoogga difaaca jirka;
- ka saarista dhagaxyada kelyaha iyo kaadiheysta (iyadoo ku xiran cabbirka dhagaxyada);
- xalka dhibaatooyinka maqaarka (madow madow waxaa badanaa loo isticmaalaa in laga soo saaro finanka, burooyinka iyo dhalashada);
- baabi'inta calaamadaha da'da maqaarka iyo hoos udhaca geeddi-socodka dabiiciga ah.
Si fudud loo dhigo, isku-darka madow ee madow leh malabku wuxuu hubiyaa habka ugu habboon ee hawsha nidaamyada jirka oo dhan, hal dhinac ama mid kale oo ku shaqeeya xubin kasta. 
Si loo kordhiyo waxtarnimada isticmaalka walxahan, waxaa muhiim ah in si sax ah loo doorto cuntooyinka loogu talagalay diyaarinta tinctures daawada iyo si sax ah u raacaan dhammaan saamiyada lagu tilmaamay iyaga.
Waa muhiim! Marka si dabiici ah u saameeyeen, malabku wuxuu lumiyaa qeyb muhiim ah oo ka mid ah walxaha waxtar leh, markaa, markaad dooranayso habka diyaarinta daawada daawada, waa muhiim inaad iska ilaaliso kuleylka ama, gaar ahaan, kuleylka walxaha la helay.
Sida loo karsado oo loo qaado mugdi madow malab
Habka loo isticmaalo cumaha miraha madow ama saliida laga jaro waxay ku xiran tahay nooca dhibaatada, sidaa daraadeed, xitaa qufac, waxaa suurtogal ah in la isticmaalo daawada gudaha iyo abuuro cadaadis ama tinctures si loo tirtiro dhuunta. Tixgeli cuntooyinka caanka ah ee leh calaamado cadcad ee isticmaalkooda.
Tincture qufac
Qamaan shaah ah ayaa loo qaddariyaa habka ugu sahlan ee looga hortago qufaca., loogu talagalay diyaarinta taas oo lagama maarmaan ah in la isku daro 1 tsp. qaxwaha qallalan ee caleemaha qajaar la mid ah qoryaha abuurka la qalajiyey. Isku dar waxaa lagu shubay biyo karkaraya iyo shaaha, sida xaalad kasta oo kale. 
Si cabitaanka la dhammeeyo waa in lagu daraa 0.5 tsp. malab iyo gabal yar oo liin ah (1 koob). Si aad u isticmaasho weerada xiga ee qufaca, laakiin aan ka badnayn 3 jeer maalintii.
Saameyn la mid ah waxay yeelanaysaa faleebo abuur ah. Xaaladdan, 250 ml oo biyo ah waxay u baahan tahay inay qaadato 2 tbsp. l qumman abuurka ka dib iyo ka dib marka la isku daro walxahaas ayaa ka baxaya 10 daqiiqo biyo wata. 
Wakhtigan ka dib, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad goyska galiso, ku dar 250 ml oo biyo ah iyo 1 tbsp. l malab, kadibna isticmaal daawada 100 ml laba jeer maalintii.
Ma taqaanaa? Maalmihii hore, gabdhaha jarmalku waxay isticmaaleen bustayaal xayawaan ah si ay ugu sharaxaan guurka iyaga oo aan habooneyn. Haddii calaamadaha dareenka iyaga loo soo bandhigay ma aysan helin jawaab togan, ka dibna sida bustaha aan caadi ahayn ayaa la siiyay saaxiibada.
Slimming Drink
Si tartiib ah, laakiin xitaa sida cuntooyinka kalooriyada ah, sida malab iyo cumin, waxaa loo isticmaali karaa miisaan lumis.
Raashinka soo socda ayaa faa'iido u yeelan doona kiiskan:
- 1 koob oo biyo ah waxaad u baahan tahay inaad qaadato ¾ tsp. jajabka madow burburiyey, ku dar 1 tbsp. l malab iyo cadadka isku midka ah ee qorfe. Isku daridda dhameysatay waxaa la qaataa nus saac ka hor cuntada subaxda iyo 40 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka. Xaaladdan oo kale, qoraxda ayaa caadi u ah heerarka sonkorta dhiigga waxayna saameyn wanaagsan ku leedahay hababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka, waxaadna ogtahay sida xumbada iyo malabku faa'iido u leeyihiin.
- Sida beddelka la aqbali karo, waxaad ku daadi kartaa 1 tbsp. l dufka leh galaas biyo ah iyo saddex daqiiqo ka dib karkarinta iyo qaboojin dheeraad ah ku dar 1 tsp. malab Diyaar u noqo inaad cabto ¼ koobka saddex jeer maalintii 20 daqiiqo cuntada ka hor.
Maqnaanshaha suurtagalka ah ee isticmaalka
Khilaaf toos ah oo loogu talagalay isticmaalka sida isku dhafka ah waa u nuglaanshaha qofku xasaasiyad ama xasaasiyad ku leh jirka qaybaha waaweyn ee labadaba. 
Sidaa darteed, malabku waxa uu keenaa cuncun, maqaarka oo dib loo soo celiyo iyo xitaa xad gudubka mareenka mindhicirka ee dadka qaarkiis, sidaa darteed, mid ka mid ah calaamadahaan, waxaa habboon in la joojiyo isticmaalka gogol-galka iyo walxaha ku salaysan sheyga shinni.
Qadarka xad-dhaafka ah ee macdanta loo isticmaalo oo lagu daro caafimaadka saboolka ah waxay sababi kartaa lumid iyo xitaa ka hortagaan ujeedka ilmaha.in aad hubaal tahay inaad ku xisaabtanto lammaanayaasha qorsheynaya inay ilmo dhasho. Habka, hooyooyinka uurka leh iyo haweenka nuujinaya waa inay sidoo kale ka taxadaraan isticmaalka qaababka ku salaysan maaddooyinka la cayimay.
Waxay u fiicantahay in la bilaabo habab dhif ah oo dib-u-habeyn ah ama qaadsiin iyo in aan la isticmaalin hababkan daaweynta xitaa dhibaatooyinka caafimaad ee yaryar.
Waa muhiim! Haddii uu jiro wax xanuun ah ama shaki yar oo ka dhan ah waxqabadka caadiga ah ee jidhka, ka hor inta aadan isticmaalin daawooyinka daawada dhaqameed, waa inaad la tashataa takhtar.
Si aad u ogaato sida iyo sida loo isticmaalo cumo iyo malab, waxaad xallin kartaa dhibaatooyin badan oo adiga keligood ah, si kastaba ha noqotee, inaadan waxyeello u geysan, waa inaadan si taxadar leh u isticmaalin maaddooyin dheeraad ah (tusaale, aloe, liin, lafdhabar).
