In badan oo ka badan hal mar ayaa la kulmay magac sida guarana, iyada oo qayb ka ah hababka kala duwan ee lumista miisaanka ama kicinta nidaamka dareenka. Hoos ka mid ah magaca midabka leh oo aan la fahmi karin ayaa ah meel qurux badan oo aad u xiiso badan oo la isku qurxiyo. Laakiin muuqaalka kala-duwan ee ay ka mid ahayd ma aha oo kaliya muuqaal muuqaal ah, laakiin sidoo kale guryaha faa'iido leh, kuwaas oo aad u badan. Warshadani waxaa si weyn loogu isticmaalaa diyaarinta nafaqada gaarka ah ee loogu talagalay cayaaraha, mashaakilaadka miisaanka lumis iyo xaalado kale oo badan. Maxay yihiin sifooyinka wanaagsan ee laga heli karo iyo waxa laga heli karo
Waa maxay guarana
Si aad u bilawdo, guarana waa geed xaraar ah oo koraya dalal diirran sida Brazil, Paraguay, Colombia, Venezuela, Peru, iyo xitaa kaymaha Amazon. Muuqaal muuqaal ah oo xusuus leh waa muuqaalkiisa muuqaalkiisa: dhirta waxay soo saartaa inflorescences cas iyo miraha, kuwaas oo ku jira miraha u eg indhaha dhabta ah ee qofka. 
Kaliya abuurka waxaa loo isticmaalaa guarana: waa la shiilay oo dhulkuna wuxuu u dhexeeyaa biyo, kadib markii la qalajiyey, iyo budo ayaa la helaa, taas oo, dhab ahaantii, maanta loo isticmaalo diyaarinno badan iyo wax lagu daro.
Ma taqaanaa? Waxaa jira halyeey ah in Guarana ay soo bandhigtay muuqaalkeeda ka dib markii uu dilay wiil yar, oo qof walba oo jecel yahay tuulada. Ilaahay shaydaanka ayaa ka lumay noloshiisa, laakiin mid kale ayaa go'aansaday inuu indhaha ka saaro ilamaha oo uu siiyo dadka aad u murugeysan oo ku saabsan luminta wiilka. Hal isha, Ilaah wuxuu ku beeray kaynta, kadibna wuxuu bilaabay inuu koro guarana, tan labaadna wuxuu siiyey tuulada si dadku u bartaan sida loo isticmaalo geedka.
Qiimaha nafaqada iyo kalooriga
Iyada oo qayb ka mid ah midhaha warshadku waa fitamiin iyo fiitamiin badan: tan waxaa ka mid ah fiitamiinka PP, vitamin E iyo A, sidoo kale waxaa jira walxo fitamiino ah B - B1 iyo B2. Guaranine iyo caffeine waxaa laga helaa tiro badan, iyo sidoo kale zinc, sodium, magnesium, iyo manganese. Halkan waxaad ka heli kartaa waxyaabo faa'iido leh oo muhiim ah sida saponin, amide, theobromine iyo theophylline.
Qaybta kalooriga ee warshadu waa sida soo socota: 0.1% borotiinka, 6.5% carbohydrateska, iyo dufanku gebi ahaanba maqan yihiin. Miro ayaa ku jira 25-26 kcal halkii 100 g oo ah badeecada.
Baro waxyaabo badan oo ku saabsan qaababka faa'iido leh ee miraha: miraha, kumquat, feijoa, longan, meds, kivano, guava, cananaaska, arbutus, yoshta, goji, mulberry, strawberry, raspberry (madow), currant (casaan, casaan, madow), boodh, nectarine , miro, khudaar, khudaar, tufaax, tufaax.
Qodobo faa'iido leh ee guarana
Warshadku waxay ku faantaa liis dheer oo ficillada waxtar leh ee ay ku leedahay jirka bini'aadamka:
- Tanninsiyada ku jirta sheyga ayaa gacan ka geysanaya xoojinta derbiyada caloosha iyo mindhicirrada, ka caawinta ka takhalusidda cudurrada iyo xanuunada shaqadooda;
- abuurka waxaa inta badan loo isticmaalaa daaweynta xanuunka, xummadda sida wakiilka anti-bararka, iyo sidoo kale sida spasmolytic ee arthritis;
- Guarana waxa ay asaas u tahay qalab aad wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay murgacasho xoog leh oo kala duwan, maadaama ay ka caawineyso in la yareeyo tirada weerarrada;
- cunista miraha waxay keeneysaa diirada iyo dhiirigelinta nidaamka dareenka. Waxay hagaajiyaan xasuusta, kordhiyaan waxtarka jirka, gaar ahaan maskaxda;
- Tan iyo guarana waxay hagaajisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay ka saartaa sunta iyo dheecaanka xad-dhaafka ah, waxaa badanaa loo isticmaalaa habka loo lumiyo miisaanka. Noocyada warshadda waxaa lagu daraa cuntooyin kala duwan iyo daawooyinka miisaan lumis;
- Cuntada yar ee raashinka ee raashinka si joogto ah waxay ka caawisaa hagaajinta wareegga dhiigga iyo hawlaha wadnaha. Guarana ayaa sidoo kale ka qaadaya kolestaroolka jirka;
- dhirta ayaa naaquseysa daal joogto ah oo niyadjabiya cadaadiska, waxay caawisaa in laga guuleysto niyad-jabka iyo xanaaqa. Wuxuu kordhiyaa stamina guud oo hagaajiya niyadda.
Ma taqaanaa? Abuurka Guarana waxay leeyihiin caro aad u fiican oo dhadhan fiican leh oo kafeega iyo shukulaato. Dhammaan sababaha dhabta ah ee dhirtu ka kooban tahay kafeyn badan.
Video: Qalabka waxtarka leh iyo codsiga guarana
Codsiga Guarana
Marka ugu horeysa ee la isticmaalo guarana ee cuntada waxay ahaayeen Hindida, sababtoo ah waxay ku qanacsan yihiin sahayda iyo xanibaadaha. Dunida casriga ah, dhirta waxaa loo isticmaalaa in lagu daro nafaqada cayaaraha, waxay ku jiraan miisaan culus oo inta badan lagu daraa daawooyinka, maadaama ay ka caawiso daaweynta qalqalaha nudaha, dhibaatooyinka leh nidaamka vascular iyo wadnaha. Badanaa waxaad ka heli kartaa shaah iyo cabitaano kale oo leh mawduuca dhirta, kaas oo gacan ka geysanaya in ay kor u qaadaan jirka oo dhiiri galiyaan.
Nuts - qayb muhiim ah oo ah cunto kasta oo haboon iyo caafimaad leh. Soo ogow waxa ku habboon: hargaha ragga iyo dumarka, nutsiga Brazil, looska Manchurian, looska, kalluunka, digaagaha, yicibta, lawska, pistachios, lowska macmacaanka, lowska iyo nutmegs.
Daawada
Daaweynta, badeecadu waa mid ka mid ah kiciyeyaasha ugu xoogga badan ee saameynaya wadnaha, xididdada iyo habdhiska dareemayaasha, sidaas darteed waxaa loo isticmaalaa daaweynta cuduradaas oo kale:
- dhaqdhaqaaqa hoose ee wadnaha iyo xididdada dhiigga - guarana waxay kor u qaadaan codka xididdada xididdada dhiigga, waxay gacan ka geystaan oo kicisaa shaqada muruqyada wadnaha, waxay kordhisaa garaaca wadnaha;
- xinjirowga dhiiga (thrombosis) - wuxuu ka caawiyaa kala-goysyada dhiiga iyo samaynta dhiig-baxa dhiigga;
- kolestaroolka sare - lipoproteins, kaas oo ku jira badeecadda, ka caawinta la dagaallanka kolestaroolka xun ee dhiigga, iyo sidoo kale ka saaro jirka iyo nadiifinta nidaamka dhiigga;
- qaybo iyo walxo faa'iido leh ee guarana waxay kicisaa wareegga dhiigga maskaxda;
- geedka waxaa loo isticmaalaa qanjirada iyo neuroprotection, maadaama ay ka kooban tahay tiro yar oo ah roto-neurotoxin;
- hawlaha garashada ayaa la hagaajiyay iyadoo ay ugu wacan tahay maadada sare ee kafeyn, taas oo si nidaamsan u galeysa jirka. Sidaa daraadeed, daroogooyinkaas waxaa loo isticmaali karaa si loo hagaajiyo xoojinta marka la baranayo;
- badeecadu waxay leedahay saameyn aan waxtar lahayn waxayna caawisaa in la nasiyo;
- waxay kor u qaadaa dufanka fatahaada waxaana loo isticmaalaa kiciyaha wax soo saarka cusub ee unugyada.
Nafaqada ciyaaraha
In cayaaraha Guarana waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee firfircoon: waxay bixisaa kharashka maareynta iyo buuxinta dukaanka tamarta jirka. Isla mar ahaantaana, saameynta waxaa lagu ogaan karaa oo keliya iyadoo si joogto ah u qaadaneysa additive, maadaama guarana uusan lahayn saameyn iftiin ah.
Seeds waxay ka caawisaa kordhinta dulqaadka, is-beddel degdeg ah iyo nuugista nafaqooyinka.
Waa muhiim! Guarana ee nafaqada isboortiga waxaa loo isticmaali karaa foomka qalalan sida budo, iyo sidoo kale foomka dareeraha ama kiniinnada. Inta badan waxaa loo isticmaalaa ragga si aad uhesho murqaha iyo qalajinta, laakiin ka hor intaanad bilaabin qaadashada, waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhasusle. - kaliya wuxuu awoodi doonaa inuu si sax ah u xisaabiyo qaybo ka mid ah cadeetada qalajinta. Waa in la xusuustaa in saameynta degdegga ah aan la heli karin, maadaama ay si tartiib tartiib ah u dhaqanto.Go'aanka ugu fiican wuxuu jidhka ku dhacaa inta lagu jiro mudo dheer iyo culus, tusaale ahaan, tartanka fog-fog. Xaaladdan oo kale, cayaartoyda waxay ka qaataan midab-takoorka isla markiiba ka hor bilowga tartanka, qiyaastii nus saac. Caadi ahaan guud ee alaabta soo iibsiga ee ragga iyo haweenka labadaba waa inaysan ka badnayn 2 g maalintii. Waa mamnuuc in la qaato qiyaas ka badan intii la cayimay iyo in ka badan hal mar maalintii.
Video: isticmaalka guarana ee nafaqada isboortiga. Doping.
Dib u eegis
Slimming
Ha sugin saameyn deg-deg ah haddii canshuurta la qaato miisaan lumis.. Cabbiraadyada waxay ku kordhinayaan si tartiib ah oo dabiiciga ah looga tirtiro sunta, kolestaroolka iyo walxaha kale ee waxyeellada leh. Isla mar ahaantaana, dhaqdhaqaaqa jirka iyo isboortiska waxaa loo tixgeliyaa inay tahay shuruuda, kaas oo ka caawin doona jirka in uu gubo dufanka dheeraadka ah iyo kalooriyada.
Saamaynta saamiga waa wax sida caffeine, waxay kicineysaa kicinta xoogga bani'aadamka, waxay kordhisaa waxtarka. Isla mar ahaantaana, guarana waxaa ku jira alkaloids faa'iido leh oo aan ku jirin qaxwada, sidaas darteed saameyntu waxay dhacdaa si dhakhso badan oo la dareemo. Waxaa intaa dheer, saamaynta dhirta waa mid fudud, laakiin waqti isku mid ah ka badan kan kaffeine.
Waa muhiim! Badanaa waxaad la kulmi kartaa wax la yiraahdo "kediska dareeraha ah" - qalabka lumay miisaanka caanka. Laakiin iyada oo aan loo eegin siday u yaaban tahay iibiyayaashu waxay ballan-qaadeen, weli waa budada guarana, oo si fudud loo iibiyo. Sidaa darteed, taxaddar marka aad iibsaneyso.
Qiyaasta waxay ku xiran tahay miisaanka. Haddii ay ka yar tahay 50 kg, markaa laguma talin in ka badan heerka ugu hooseeya ee 0.5 g, haddii ay ka badan tahay, markaa waxay qaadanayaan 1 illaa 2 g. Xaaladdan, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo waqtiga tababarka: fiidkii, qiyaasta daawada waa in ay noqotaa laba jeer ka yar, tan waxay gacan ka geysan doontaa helitaanka saameynta la rabo ee dib-u-dhiska ciidammada, laakiin maaha wax hurdo la'aan ah habeenkii oo dhan.
Video: sida loo isticmaalo guarana ama jimicsiga dareeraha miisaanka luminta.
Siyaabaha loo isticmaalo guarana
Waxaa jira noocyo badan oo aad ka qaadan kartid warshadan. Kuwa ugu caansan waa budada iyo soo saarida. Waxa kale oo jira cuntooyin lagu cabo cabitaanno kala duwan iyo shaaha laga bilaabo abuurka.
Guarana Extract
Soo saaridda dhirta waxaa laga iibsan karaa qaabka kiniiniyada, koofiyadaha ama foomka saafiga ah. Capsules ujeedada miisaanka iyo gubashada dufanka xad-dhaafka ah waa in la qaataa 2-4 goood maalintii, wadarta qiyaasta maalinlaha ah waa in aysan ka badneyn 2 g ee badeecada. Waxay u baahan yihiin inay cabbaan biyo badan isla markaana doorbidaada si toos ah loogu wada cuno xilliga cuntada.
Kabuubyada iyo kiniinnada Guarana waxaa sidoo kale loo isticmaalaa daaweynta asthenia iyo daal joogto ah. Ka aqbalo 3 ilaa 6 gogo ', kaas oo ku jira wax ka badan 400 mg oo ka mid ah soo saaraha. Koorsadu waxay socotaa 2 toddobaad.
Waxaad isticmaali kartaa oo laga soosaaray saafiga khamriga, halka qiyaasta qiyaasta aan ka badnayn 10 dhibcood, kaas oo lagu qasi karo biyo iyo cabitaan. Qaado 3-4 goor maalintii, hubi inaad iska hubiso tilmaamaha ama daawooyinka dhakhtarku qoro.
Waxaad ka iibsan kartaa kaniiniyada ama soo saara dukaamo khaas ah iyo farmasiyada, laguma talinayo in aad isu diyaariso.
Guarana Drink
Cabitaankani wuxuu ka caawiyaa kicinta jidhka iyo hagaajinta codkeeda. Waxaad u baahan tahay inaad ku qaboojiso + 5-8 ° C oo cab 200 ml maalintii. Haddii aad qabtid cudurada mindhicirka iyo shuban yaryar, waxaad cabi kartaa cabitaankan: 2 qaado oo qashin qallalan ah ayaa lagu shubay biyo karkaraya (qiyaastii 150 g) oo lagu mudo 10-15 daqiiqo. Ka dib markaa, cabitaanka ayaa diyaar u ah inuu cabbo. 
Guarana shaaha
Shaaha waxay leedahay tayo weyn oo dhiirigelin leh. Waxaa la cabi karaa niyadjab, hurdo la'aan iyo daal. Diyaarso sida ku xusan qaacidadan: biyaha (0.5 l) waxaa la keenay karkariyo, kadibna qaboojiye + + 85 ° C. Ka dib 2 qaado oo ka mid ah soosaarida foomka qalalan, ku shub qoyaan iyo ku shub biyo this, ka dibna ku adkeyso dhowr daqiiqo - iyo cabitaanka dhadhan waa diyaar.
Waa muhiim! Inta lagu jiro diyaarinta cabitaan kulul, waxaad u baahan tahay inaad ku shubto walaxda qallalan ee biyo yar yar. - Sidaas awooryada dhadhanka ah iyo midda gaarka ah ayaa sii ahaan doona. Waxaa habboon in la diiriyo qashin-qaadka ka hor tan iyo ku tirtir tuwaal qalalan.
Fiitamiino leh Guarana
Maanta waxaad ka heli kartaa ma aha oo keliya cabbitaanada iyo dheellitirka guarana. Waxaa jira xitaa nacnac wanaagsan oo taas oo lagu daray. Badanaa roogyada farmashiyaha waxay sidoo kale ku imaan karaan isku dhafka fitamiinada iyada oo lagu daro soo saarida dhirta. Fitamiinadani waxay leeyihiin dhamaan sifooyinka geedka, sidaa darteed waxaa lagu beddeli karaa wax soo saar ama kiniin. 
Waxyeellada iyo iska horimaadyada
Kaliya kuwa leh xammilxumo shakhsiyeed ama xasaasiyad ayaa waxyeelayn kara alaabta. Waa in sidoo kale la xusuustaa in isticmaalka muddada-dheer ee adduunku uu si xun u saameynayo shaqada hababka neerfaha iyo xididada. Isla markaa, calaamadaha sida fududeyn, isbedelka garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga oo sareeya ayaa muuqda. Guarana waxay sidoo kale dhiirrigelinaysaa kaadida.
Nuts - qayb muhiim ah oo ah cunto kasta oo haboon iyo caafimaad leh. Soo ogow waxa ku habboon: hargaha ragga iyo dumarka, nutsiga Brazil, looska Manchurian, looska, kalluunka, digaagaha, yicibta, lawska, pistachios, lowska macmacaanka, lowska iyo nutmegs.
Contraindications in la isticmaalo waa stroke ama wadnaha wadnaha.
Saameynta dhanka Guarana
Saameynta ugu muhiimsan ee daaweyntu waa mid la qabatimo. Waa in sidoo kale la xusuustaa in daroogada xad dhaafka ah ay sababi karto sumayn, lallabbo, matag, dabacsan, garaacid iyo bedelida garaaca wadnaha.
Kaalmada noocan oo kale ah sida guarana waxay heleysaa taageerayaal badan oo dheeraad ah. Maanta, waxaa si firfircoon loogu isticmaali karaa oo kaliya cayaaraha cayaaraha, laakiin sidoo kale dadka doonaya inay dhaqso u lumiyaan miisaankooda, iyo sidoo kale ardayda inta lagu jiro waxbarashadooda ama tababarka degdegga ah. Waxay awood u leedahay inay kor u qaadaan feejignaanta, tones iyo kiciyaan maskaxda. Laakiin waa in la xasuusnaadaa in dheellitirka la qaado si taxadar leh, maxaa yeelay waxay si xun u saamayn kartaa jirka.
