Lul - miro caadi ah oo dalkeenna ah, oo kobciya cuntadayada xilli kasta xagaaga. Kala duwan ee noocyada kala duwan, midabada iyo dhadhanka ayaa ku kordhinaya heer sarreeya, iyada oo aan loo eegin heerkii hantida. Dad badan ayaa ogyihiin in ay tahay mid miro ku leh jidhka bini'aadamka, laakiin waa yar tahay in la ogaado in ay saameyneyso jirka dumarka si gaar ah.
Dhadhanka iyo sifooyinka alaabta
Noocyo noocyo kala duwan ah ayaa xadidaya sharaxaadda iyo astaamaha tubta, laakiin guud ahaan, midhaha ayaa lagu sharxi karaa sida soo socota:
- foomka: oval, marar badan - wareegsan, oo leh dabeecad aan caadi ahayn;
- midabka: buluug-madow, midab buluug, casaan cas, cagaaran dabiici ah, hodan qani ah;
- diirka: cufan, siman, oo leh dabool daboolaya;
- saxarka: macaan ama dhadhan macaan, macaan, cufan iyo cufnaan;
- laf: sariirt, calaamad, qallajin leh qashir ama si sahlan loo kala sooco.
Waxay noqon doontaa mid xiiso leh inaad ka akhriso wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo waxyeelooyinka xayawaanka, iyo sidoo kale ku saabsan kala duwanaanshaha iyo beerista noocyada kala duwan ee plomme, sida: guriga, Hungarian, Chinese, fershee, durnos, iyo hybrid of tubta sharafuga.
Isticmaalka miraha waa suurtogal in noocyo cusub oo la marsiiyey, kuwaas oo ah dhadhanka iyo faa'iidooyinka aan la dhicin.
Isku Darka Miraha
Waxyaabaha kiimikada ah ee kiimikada ah iyo qiimaha nafaqada sare ee xayawaanku waxay awoodaan inay bixiyaan dhammaan baahida jidhka bini'aadamka. Midhaha waxaa ku jira fitamiino iyo macdan, qiimaha nafaqada waxaa lagu muujiyaa saamiga isudhiga ee borotiinka / dufanka / carbohydrateska, iyo kalooriyada hooseeya waxay ka saaraysaa dhammaan xayiraadaha hadda jira isticmaalka nacnaca. 
Vitamiin
Halabuurka kemikaalka ah ee 100 garaam oo tubta ah ayaa ka kooban fitamiino:
- A, ama retinol - 0,017 mg;
- B1, ama thiamine - 0.06 mg;
- B2, ama riboflavin - 0.04 mg;
- B5, ama pantothenic acid - 0.15 mg;
- B6, ama pyridoxine - 0.08 mg;
- B9, ama folic acid - 0.0015 mg;
- C, ama ascorbic acid - 10 mg;
- E, ama tocopherol - 0.6 mg;
- PP, ama niacin - 0.7 mg.
Ma taqaanaa? Waxaa la aaminsan yahay in rajada laga soo galey Yurub ka timid Suuriya - waxaa la keenay taliyihii hore ee Roomaankii Gnome Pompey ee Great ka dib ololihii millatari ee qarnigii 1aad. Waqtigaas, reer Suuriya waxay horay u awoodeen inay sameeyaan dhir iyo xitaa waxay u siiyeen dawladaha kale.
Tani waa liiska fitamiinada ugu muhiimsan ee hubiya sida caadiga ah ee jidhka bini'aadamka ah.
Macdanta
Halabuurka macdanta ee miraha waxaa lagu muujiyay waxyaabo yaryar iyo macro. 100 garaam oo ah saxarada la cuni karo waxa ku jira xubno raad:
- birta (Fe) - 0.5 mg;
- iodine (I) - 0.004 mg;
- Cobalt (Co) - 0.001 mg;
- manganese (Mn) - 0.11 mg;
- copper (Cu) - 0.09 mg;
- molybdenum (Mo) - 0.008 mg;
- Nickel (Ni) - 0.015 mg;
- fluorine (F) - 0.002 mg;
- chromium (Cr) - 0.004 mg;
- Zinc (Zn) - 0.1 mg.
Inkasta oo qiimaha hooseeya, qadarkani wuxuu ku qancaa baahida nololeed ee maalinlaha ah ee raadinta xubno.Ma taqaanaa? Queen Elizabeth II waxay ku bilaabataa quraac kasta iyada oo la isticmaalayo 2 miro ee tubta.
Dharbaaxada 100 garaam oo ah qayb la cuni karo:
- potassium (K) - 214 mg;
- kalsiyum (Ca) - 20 mg;
- silicon (Si) - 4 mg;
- magnesium (Mg) - 9 mg;
- sodium (Na) - 18 mg;
- Sulfur (S) - 6 mg;
- Fosfooraska (Ph) - 20 mg;
- chlorine (Cl) - 1 mg.
Isticmaalka joogtada ah ee miroucaan waxay ka hortagtaa abuurista macdanta yar yar waxayna yareysaa halista avitaminosis.
Heerka BZHU
Shaqada caadiga ah ee jidhku waxay u baahan tahay qaybo muhiim ah sida borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska. Xiriirkooda udhexeeya ayaa ah qayb muhiim ah oo ah cunto caafimaad leh. Qulqulka saamiga nafaqooyinka waxaa ku jira:
- borotiinka - 0.8 g;
- dufanka 0.3 g;
- carbohydrates - 9.6 g
Sidoo kale door muhiim ah ee jirka dumarka ee ka kooban halabuurka noocan oo kale ah sida tubta:- dheef-shiidka - 1.5 g;
- biyaha - 86.3 g
Isku-darka saamigan nafaqada ah waa wax aan lagama maarmaan ah marka la qorsheynayo cuntada.
Ma taqaanaa? Renklod kala duwan ayaa loo magacaabay ka dib Claude, gabadhii Louis XII, King of France.
Kaloori raashinka halkii 100 g
Jirka haweenka ayaa u nugul inuu helo miisaanka xad-dhaafka ah, gaar ahaan marka uu gaaro da'da 30-aad, oo wax ka geysta tamarta aan loo isticmaalin (calories). Digaaggu wuxuu leeyahay qadar calorie oo yar oo ah qiyaas ahaan 49 kcal halkii 100 garaam oo ah qayb la cuni karo, taas oo aan lahayn hab "hanjabin" foomamka dumarka ah.
Maxay yihiin faa'iidooyinka haweenka?
Inkastoo guud ahaan faa'iidooyinka guud ee dadka oo dhan, iyadoon loo eegin kooxaha da ', miro ayaa si gaar ah faa'iido u leh haweenka. Saameynta faa'iido leh ee jidhka waxaa lagu muujiyay sifooyinka noocaas ah:
- waxay kordhisaa cufnaanta xididdada dhiigga, yareeynta suurtagalnimada isbeddelka xididada iyo hoos u dhigista darnaanta astaamaha xididdada varicose;
- waxay xakameysaa geeddi-socodka dhiigga, isla markaasna yareynaya mugga jimicsiga caadada;
- waxay yaraynaysaa suurtogalnimada dhiig-xinjirowga dhiigga, taas oo sidoo kale keeneysa cadaadiska dhiigga;
- waxay caadi u tahay habka dheefshiidka caloosha, xawaareynta isbeddelka, waxay tirtirtaa dhibaatooyinka musqusha;
Waa muhiim! Waayeelka waayeelka, tubta waa miro keliya oo lagama maarmaan ah oo kor u qaadi kara midho dhalinta.
- wuxuu leeyahay suufiyado iftiin leh, kaas oo ka caawiya inuu baabi'iyo dheecaanka oo uu yareeyo bararka. Hantidani waxay sidoo kale gacan ka geysataa in laga saaro cusbada xad-dhaafka ah ee jirka;
- waxay yaraynaysaa halista unugyada kansarka iyo horumarinta burooyinka xubnaha taranka haweenka iyo qanjidhada naasaha;
- wuxuu leeyahay sifooyinka antioxidant wuxuuna kordhiyaa caqabadaha habka difaaca jirka;
- waxay kicisaa nidaamka dareenka, hoos u dhigidda heerarka buufiska iyo kacsanaanta dareenka.
Intaa waxaa dheer, waxay leedahay guryaha anti-bararka iyo bakteeriyada, taas oo si gaar ah faa'iido u leh isticmaalka banaanka sida badeecada is-qurxinta guryaha.Akhri faa'iidooyinka dumarka: ciriiri, Viburnum guduud, geed iyo lowska Brazil.
Ma isticmaali karaa plomme
Waxaa hubaal ah, faa'iidooyinka xayawaanku waa weyn yihiin, taas oo ka dhigaysa qayb ka mid ah cuntada aan loo baahnayn inta lagu jiro mudada noolasha, laakiin inta lagu jiro qaadista iyo quudinta ilmaha, haweenku waxay u baahan yihiin inay si gaar ah uga taxaddaraan cuntadooda.
Inta aad uurka leedahay
Xilliga uurka, malumku waa ilo aan fiicnayn ee fiitamiinada, yaryar iyo macruufiyeyaasha loogu talagalay haweenka uurka leh, iyo sidoo kale nafaqooyin si loogu diyaariyo horumarinta uurjiifka ee ilma-galeenka.
Saddexda bilood ee ugu horeeya, waxay ka caawisaa yareynta sumada astamaha caloolxumada, iyadoo caadiyan la isticmaalo dheef-shiid kiimikaad iyo dhiirigelinta uur-qaadidda mindhicirada, dheecaanku si gaar ah ayuu ufudud ugu yahay sadexda bilood ee uurka ugu dambeeya. 
Marka naas nuujinta
Iyada oo dabiiciga ah (naaska) quudinta xayawaanka lama mamnuucayo isticmaalka. Waxyaabaha ugu muhiimsan - isticmaalka dhexdhexaad ah iyo barashada si tartiib tartiib ah ee miro ah ee menu.
Waa muhiim! Waxaa suurtagal ah in la bilaabo xayawaanka ku jira naas-nuujinta haweenka kalkaaliyaha ah 3 bilood ka dib dhalmada.
Dareemo xanuun
Roobku waa miro khaas ah oo dalkeenna ah, sidaas darteed isticmaalka qunyar-socodka ahi wax dhib ah uma laha caafimaadka dadka. Laakiin:
- waxay ka kooban tahay sonkor badan oo sonkor ah oo dadka qaba dheef-shiid kiimikaad-karbohideed (sonkorow) ay u baahan yihiin in ay tixgeliyaan;
- Iyadoo taxaddir leh oo la koontaroolayo, midhaha waa in la siiyaa carruurta da'doodu ka yar tahay saddex sano;
- dukaanka ku kaydi muddada dheer iyo muuqaalka soo jiidasho leh waxaa lagu daaweeyaa kiimikooyinka, waa in sidoo kale la tixgeliyaa marka la iibsanayo, iyo alaabta la iibsaday waa in si taxadar leh loo nadiifiyaa.
Root iyo jajabid
Dadaal darida ah in lumiyo buundooyinka dheeraadka ah, haweenku waxay u muuqdaan inay raacaan cuntada kala duwan. Badeecada sida badeecadda ugu weyn ee cuntooyinka ayaa kaa caawineysa in aysan yareyn miisaanka jirka, laakiin sidoo kale inaad iska ilaaliso lumitaanka dheelitirka fitamiinada iyo macdanta jirka.
Sababtoo ah fiyuusiyada cuntada ee ku jira daadinta, cuntada ka dib, kuleylka dhakhso iyo dheerba wuxuu dhacaa, halka fiyuusta cuntada ay sidoo kale tahay nadiifiye dabiiciga ah oo dhiirrigeliya ka-saarista sunta jirka. 
Daadinta wax ku oolka ah ee fulinta maalmaha soonka, u hoggaansamida mono-diet-gaaban (oo ku salaysan isticmaalka hal shey):
- Maalinta soonka Waxaad u baahan doontaa 1 kg oo ah malaar iyo 1.5-2 litir oo biyo ah, taas oo ah in la wada baabbi'iyo 1 maalin qaybo siman. Si loo gaaro waxtarka, qaadashada alaabooyinka kale maalmahaas oo kale laguma talinayo;
- loogu talagalay monodiets Waxa kale oo aad u baahan doontaa 1-1.5 kg of plums, 1.5 litir oo biyo ah iyo isticmaalka shaah cagaaran oo daciif ah ayaa la aqbali karaa maalin kasta. Tirada cuntada waa inay noqotaa mid joogto ah iyo qaybo siman. Waqtiga la oggol yahay ee cuntada sida 2-3 maalmood ah.
Waa muhiim! Haddii dhukunka la yareeyo ama maalmaha soonka, waxaa ugu muhiimsan in la isticmaalo 1 koob oo biyo ah kahor iyo kadib cunto kasta.
Sida plommeka ilaha nafaqada ee cunnooyinka, ayaa waxtarka ugu weyni keeni doonaa isticmaalka 1 koob oo casiir ah oo ah 30 daqiiqo cuntada ka hor. Fiber-ku-jir waxaa ku jiri doona jirka, kaas oo keeni doona isticmaalka mugga yar ee cuntada aasaasiga ah.
Wakhtiga u hoggaansamida cuntada noocaan oo kale ah waxay noqon kartaa mid dheer, naagtu waxay go'aaminaysaa muddada ay u gaar ah, ama ku saleysan talooyinka nafaqada.
Cunnooyinka daawada dhaqanka
Si loola kulmo sigaarka ku jirta cuntada sida daawada kale ah waxay noqon kartaa mid aan caadi ahayn. Tani waxay sabab u tahay muuqaalkeeda ugu weyn - miro ayaa madax banaan mana jeclaanayo in lagu daro qaybaha kale.
Gurigeeda si looga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah iyo cusbada jirka ka timaada ayaa faa'iido u leh haweenka u nugul in ay bararaan. 1 koob cabitaanka soodhaha, cabbaan ka hor wakhtiga jiifka, waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka. 
Waxaa la aasaasay in dumarku ay u badan yihiin ragga, sidaasi darteed waxaan ku siineynaa wax lagu yiraahdo daaweyn ka caawisa dagaalka ka dhanka ah cudurkan.
Run, dhadhanka ku salaysan ma aha on miraha, laakiin on caleemaha geedkii tubta: 1 tbsp. l qallalan caleemo la jajabiyey ku shub 200 g oo biyo ah karkariyo iyo difaac on qubeyska biyaha 15-20 daqiiqo, ka dibna qabow maraq, cadaadis iyo keeno mugga dareeraha asalka ah. Qaado decoction Waa lagama maarmaan seddex jeer maalintii maalintii 30 daqiiqo cuntada ka hor.
Ubax maqaarka qaabka faleebada, waxay si fiican ula qabsan doonaan sunta sunta ah ee haweenka uurka leh marxaladaha hore. U diyaari karkarinta caadiga ah ee karkarinta ee xisaabinta 1 tsp. ubax halkii 200 garaam oo dareere ah.
Zizifus, bocorka, dogwood, sabiib, shaandhada ginger, pomelo, oranji, isbineyn iyo gooseberries ayaa sidoo kale kaa caawin kara adkaynta sunta sunta.
Saameyntii la mid ah waxaa lagu siin doonaa dhowr mirood oo malab ah oo la cunay calool madhan.
Casiirka hawadu iyadoo saxarada loo isticmaalo giardiasis. Waxaa lagula talinayaa inaad cabto ilaa 3 koob oo casiir ah maalin kasta.
Nafaqada sare ee calcium ee khudradda ayaa si gaar ah faa'iido leh loogu talagalay haweenka ku jira menopause, sidaa daraadeed, cunidda maalin kasta 2-3 miraha maalin kasta waxay yareyneysaa halista ah osteoporosis.
Xilliga dayrta-xagaaga, kuwani waxay noqon karaan miraha cusub, iyo xilliga qaboobaha, ilkuh oo aan la karin dharka. 
Ma taqaanaa? Dalka Shiinaha, calaamadda jiilaalku waa tubta, iyo dhirta guga waxay calaamad u tahay nabadda, farxadda, barwaaqada, wakhti dheer iyo nasiib wacan.
Isticmaalka xajmiga cuntada ku jirta daawooyinka kale ee daaweynta haweenka (cudurada haweenka) ma dhacaan.
Qulqulka iyo quruxda dumarka: Cunto khudradeed
Naag kasta, dhallinyaradeeda, iftiinka iyo muuqaalka ubaxa waxay muhiim u yihiin. Waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay qurxinta qoyaanka ku salaysan ee ku saleysan mira-haween, taas oo gacan ka geysan doonta helitaanka ujeedooyinkaas, iyo in la sii wado natiijooyinka la gaaray.
Wejiga
Fiitamiinada iyo macdanaha ku jira miro ayaa si gaar ah faa'iido u leh oo firfircoon maqaarka wajiga, sidaas darteed waxaa badanaa loo isticmaalaa maaskaro:
- Si loo yareeyo darnaanta lafdhabarta iyo siin maqaarka maqaarka maaskaro waxtar leh oo miro iyo dhogorta malab, lagu qasi karo tiro isku mid ah, waxayna codsatay maqaarka 15-20 daqiiqo. Kontaroolka dhejinta ka dib maaskoonka ayaa hagaajin doona oo hagaajinaya natiijada.
- Si loo yareeyo finanka waxaad u baahan tahay inaad karkariso 2 miro, oo jarjartaa barandhada la shiiday iyo ku dar 1 tsp. basal iyo casiir cad. Maaskarkan waxaa lagu dalbadaa maqaarka caarada ah 15-20 daqiiqo, ka dibna ku biyo raaciyay biyo qabow.
- Si loo tirtiro da'da da'da maaskaro ku habboon oo ku saleysan dhogorta miraha dhulka, lagu qasan yahay qadar yar oo ah yogurt ama yogurt. Waa lagama maarmaan in la joogteeyo maaskaro 20 daqiiqo, ka dibna raaci biyo diirran, adoo dhameystiraya nadiifinta dhar kala duwan.
Wixii timaha
Xoojinta timaha oo ka dheji maskaha dhalaalaya, ka samaysan qashinka miraha la jarjarey malab iyo subag leh saamiga 6: 3: 1.
Si taxadar leh u diyaari maaddooyinka waa in lagu daboolaa timaha iyo bidix si ay u dhaqmaan 40-60 daqiiqadood, halka timo waa in lagu daboolaa bac balaastik ah oo ku duub shukumaan.
Waa muhiim! Ugu badnaan waxtarka, waxaa lagu talinayaa in lagu daboolo maaskaro ugu yaraan laba jeer toddobaadkii..
Qalabkani wuxuu xoojin doonaa qaabka timaha waxayna ka ilaalinayaan saameynta xun ee deegaanka.
Taxadarka iyo Khilaafaadka
Tayada habboon ee fayadhowrka ah ee plomme waxay leeyihiin hoos u dhac - ka hortagga isticmaalka. Marka jiritaanka cudurrada noocaas ah, isticmaalka miraha waa in ay ku koobnaadaan:
- gastritis oo leh astaamaha kordhaya ee caloosha;
- guul darraha kelyaha;
- urolithiasis;
- xasaasiyadda.
Waa muhiim! Si aan u waxyeeleynin jirada cuduradaas, waxaa muhiim ah in marka hore la tasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan fursadaha iyo heerka isticmaalka xayawaanka.
In badan oo ku saabsan faa'iidooyinka ee plomme
Marka laga soo tago midhaha, qaybo ka mid ah geedaha xayawaanka ayaa sidoo kale leh waxyaabo faa'iido leh: xayawaan, caleemo, lafaha midhaha.
Lafaatiirta
Laamaha dhirta, oo ay weheliyaan miraha, sidoo kale waxay leeyihiin waxyaabo daaweyn ah oo wax ku ool ah ka hortaga dhiig-yaraanta, dhiig-karka, atherosclerosis, iyo sidoo kale madax-xanuun badan iyo kacsanaan.
Isticmaalka ugu weyn ee laamaha - shaaha, lagu kariyey biyaha qubeyska, oo lagu faafiyo darmuus. Gaar ahaan qaali ah oo dhadhan fiican leh waa cabitaan sida dheeriga ah ee malab.
Lafaha
Waxyaabaha waaweyn ee saliidaha lagama maarmaanka ah ee asaasiga ah ayaa si toos ah ugu dagaallamaya dulinka gudaha (gooryaanka). 
Qadar yar oo la cuno "nucleoli" ee lafaha ma dhaawici doono jidhka waxayna abuuri doontaa shuruudo aan loo dulqaadan karin dulinka ku jira gudaha qofka.
Waa muhiim! Amygdallin waxaa ku jira qaybta hoose ee lafta loona beddelo galka hydrocyanic by action ee casiir gastric iyo waxay keeni kartaa sunta.
Diyaarin ku saleysan dhagaxyada dabacsan ee tincture waxay wax ku ool u tahay sidii loola dagaallami lahaa dhammaan noocyada qufaca, oo ay ku jiraan boronkiitada daba dheeraaday.
Leaves
Maaddooyinka phytocoumarins ee ku jira caleemaha, tonify dhiigga dhiigga, hoos u cufnaanta dhiigga, khafiifiya. Sidoo kale, isagoo leh saameyn anti-bararka, caleemuhu waxay yareeyaan bararka, hoos u dhigista xanuunka, laabmaatada iyo turjubaanka. Saameyntan saameyntani waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa in si deg deg ah loo bogsiiyo nabarrada.
Isticmaalka ugu weyn ee caleemaha, soo go'ay qalalan ama cusub - qaabka infusions iyo looska. 
Saameynta diyaarinta shakhsi ahaaneed iyo waxay ku xiran tahay ujeedada arjiga.
Waxaan ku talineynaa inaad akhrisid: raashinka duufaan ee xilliga qaboobaha, sida loo qalajiyo tubada guriga, iyo sidoo kale sida loo sameeyo khudradda furan iyo khudradda.
Roob waa mid miro lagu qiimeeyo jirka aadanaha. Qodobka sare ee nafaqooyinka ee isku dheelitirka saxda ah ee midba midka kale wuxuu leeyahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan geeddi-socodka iyo shaqooyinka jirka. Haysashada qaybaheeda maadooyinka dhalinta, dhalashada iyo iftiinka, rajada ayaa waxay faa'iido weyn u keeni doontaa jirka haweenka.
