Casaan, karis ah, caafimaad leh oo liin macaan leh sida mid kasta oo ka mid ah. Qaar badan oo iyaga ka mid ah ayaa horay u joogsaday inay u muuqdaan kuwo qallafsan - tusaale ahaan, liinta, tufaaxa, liinta iyo roodhida, kuwaas oo horay u noqday qayb muhiim u ah cuntada. Miro, oo laga wada hadli doono maanta, ma aha sida la yaqaan kuwa kor lagu taxay, laakiin waxa la yaqaan dad badan muddo dheer - tixgelinayaan xaaqin, ka kooban, hantida faa'iido leh iyo qaybaha codsiga.
Sidee geedku u koraan oo u ekaataa?
Pomelo waa cagaar badan oo dhalaalaya oo cagaaran, jaalle ah ama jaale ah oo isku mid ah xayawaan aad u weyn. Miro ayaa lagu daboolaa maqaayad qotodheer ah oo qarsoodi ah oo casaan leh oo casaan leh, huruud ah, cagaaran ama hilib cad cad. 
Geedaha ay ku baxaan miraha citruskan waxay ku xiran tahay cadaan, waxa uu leeyahay korriin cajiib ah, illaa 15 m, iyo taaj sarajoog ah. Shiinaha iyo Koonfur-bari Asia waxaa loo tixgeliyaa inay tahay goobta dhalashada ee dhirta - waa in la xusuusnaado in dhulalkeeda ay ku jirto caleemaha calaamad u ah fayoobaanta iyo barwaaqada.
Waqtigan xaadirka ah waxaa lagu qiyaasaa mashaariic warshadeed oo wadamo badan leh, sida Maraykanka, Japan, China, Thailand, Hindiya, Indonesia, Vietnam, Israel, iyo sidoo kale Taiwan iyo Tahiti.
Ma taqaanaa? Markii ugu horeysay waxay suura gal ahayd in ay koraan geed geed oo lafaha ka ah jasiiradda Barbados. Cuntadani waa midka ugu weyn ee dhulkeena.
Kaloori iyo walxo kiimiko ah
Kalooriga macaan iyo fiitamiinada hodanka ah ee hodanka ah iyo kuwa macdanta leh waxay ka dhigaan miro-geedka citrus si gaar ah. Dhammaantoodna waxa ku jira fitamiino: A, B, C iyo PP. 
Waxaa ku jira macdanta soo socota:
- fosoorka;
- potassium;
- sodium;
- kalsiyum;
- birta;
- zinc;
- manganese;
- copper;
- magnesium
100 g oo pomelo ah oo ku jira 38 kcal oo keliya, iyo tusmooyinka BJU waa sidan soo socota:
- 0.6 g protein;
- 0.2 g dufanka;
- 6.7 g of carbohydrates.
Sidoo kale meheradda waa:
- 89.1 g oo biyo ah;
- 0.48 g oo ah ash;
- 1 g oo ah fiyuusta cuntada.
Waa muhiim! Qolalka, qashinka iyo diirka ee miro badani waxay ka kooban tahay tiro badan oo ah saliidaha lagama maarmaanka ah.
Waa maxay pomelo waxtar leh
Sababtoo ah Qaybta kiimikada kiimikada ee kiimikada ah ee suntu waxay keeni kartaa faa'iidooyin badan jirka, sida:
- Xoojinta difaaca jirka.
Waxaa suurtagal ah in la xoojiyo difaacida iyadoo la adeegsanayo naqshad, baradho, karriin, baalal-boodheed, ciriiri, liin.
- Waxay ka hortagtaa gabowga unugga jirka iyo jirka guud ahaan.
- Dhiirrigelinta wadnaha iyo nadiifinta marinnada dhiigga.
- Caadi ahaan cadaadiska dhiigga.
- Waxay yareysaa heerka heerka kolesteroolka waxyeelada leh.
- Wuxuu kobciyaa hababka dheef-shiid kiimikaad ee jirka.
- Waa wax soo saarka ka hortagga kansarka.
- Waxay leedahay saameyn faa'iido leh nidaamka dheef-shiidka.
- Waxay jidhka ku quudisaa fitamiin iyo macdan.
- Waxay yareysaa khamriga khamriga.
- Wax ku ool ah oo ka dhan ah qufaca, xitaa neefta.
- Waxay ka hortagtaa dhacdooyinka iyo horumarinta atherosclerosis.
- Waxay ka caawisaa shubanka.
Baro sida loola tacaalo shubanka iyadoo lagu caawinayo safka, fawaarta, iyo malab.
- Waxay ka caawisaa xoojinta lafaha, waxay dardar-gelinaysaa isku-dhafka jabka.
- Si fiican u daadi haraadka.
- Qadarin.
- Waxay leedahay saameyn tonic ah.
- Waxay hagaajisaa shaqada maskaxda.
- Wuxuu kordhiyaa stamina.
- Maqaarka wuxuu ka ilaaliyaa iftiinka UV.
Dumarka
Jirka dumarka si aad ah ayey u saameeyeen isdaba-marinta mindhicirada, inta badan tani waxay dhacdaa ka dib marka la cuno dufanka iyo cuntada la kariyey. Xanuunka aan caadiga ahayn ee mindhicirku wuxuu keeni karaa calool-istaagga, isla markaana xajinta saxarada jirka ku jirta, ayaa sidoo kale saameyn xun ku yeelan doonta maqaarka.
Joogitaanka joogtada ah ee cuntada miro sida pomelo ayaa kaa caawineysa kahortaga ama saxida dhibaatooyinkaas.
Intaa waxaa dheer, tufaaxa la tixgeliyaa ayaa ka caawiya in ay sii dheeraadaan dhalinyarada oo ay ilaaliyaan quruxda. Waxay kaloo ka caawisaa ka hortagga dhacdooyinka kansarka naasaha.
Ma taqaanaa? Qoyska ugu dhow ee arooska ee ka kooban dhadhanka iyo dhadhanka waa sheyga, taas oo, dhacdo ahaan, waxay ahayd natiijada pollen-ka casiirka geedkaan.
Ragga
Pomelo waxaa iska leh abhrodisiac awood leh, waxay awood u leedahay inay kordhiso rabitaanka galmada, iyo sidoo kale saameyn togan ku leh xoogga labka iyo kordhinta tayada shahwada.
Aphrodisiac for ragga waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa arugula, walnut, malayga, cilantro, lychee.
Intaa waxaa dheer, midhahaas waxaa loo tixgeliyaa qalab fiican oo looga hortago kansarka qanjirka 'prostate'.
Waxay sidoo kale saameyn wanaagsan ku leedahay caafimaadka ragga ragga ah ee si joogta ah u ciyaara isboortiga, maadaama ay ka hortagtay nabarada muruqyada iyo murqaha muruqyada, waxayna sidoo kale ka qayb qaadataa soo kabashada degdegga ah ee jirka ka dib jimicsi.
Isticmaal sifooyinka
Pomelo waxaa shaki ku jira alaabada waxtar leh, laakiin waa muhiim inaad si habboon u isticmaasho, gaar ahaan xaaladaha jirku uu si gaar ah u nugul yahay, taas oo ah, inta lagu jiro xilliga qaadista iyo quudinta ilmaha, inta lagu jiro cuntada iyo cudurada qaarkood. 
Inta aad uurka leedahay
Midhaha Tani waxay muujinaysaa dumarka "meel xiiso leh" sababo badan, oo ah:
- Waxay jidhka ku quudisaa fitamiin iyo macdan.
- Wuxuu caawiyaa in uu la qabsado cudurrada nidaamka dareenka, niyadda xun iyo niyad-jab.
- Caadi ahaan saxarada.
- Wuxuu aaminsan yahay dareenka iyo astaamaha sunta.
- Waxay kaa caawineysaa in aad iska ilaaliso miisaankaaga muddadan.
- Waxay ka kooban tahay folic acid, taas oo lagama maarmaan u ah horumarka embriyaha.
Folic acid waxaa ku jira chives, dill, zucchini, ubaxa, toonta duurjoogta, jujube, currant cad, cilantro, buckthorn badda, champignons, waaot.
- Waa hab wax ku ool ah oo ammaan ah si looga hortago hargabka iyo cudurada viral.
- Waxay leedahay saameyn togan oo ku saabsan sameynta qalfoofka uur-ku-jirta.
Laakiin waxaa habboon in la xusuusto in, sida miraha citrus oo dhan, pomelo ay sababi karto dareen-celin xasaasiyadeed oo daran, markaa waa inaad u cuntaa inta aad uurka leedahay iyada oo taxadar leh, iyo haddii ay jiraan waxyeello aan fiicnayn, ka saar cuntada iyo isla markiiba la tasho dhakhtar. 
Naas-nuujinta
Haweenka kalkaaliyaasha ah waxaa lagula talinayaa inay ka fogaadaan midhiintaan. Sababtoo ah xaqiiqda ah inay keeni karto xasaasiyad, waa in aan lagu darin cuntada hooyada inta lagu jiro naas nuujinta.
Waxaa intaa dheer, maqnaanshaha dareen-celinta xasaasiyadda hooyada ma damaanad qaadayso in isticmaalka miro-geedka citrus uusan saameyn doonin cayayaanka, sidaas darteed waa inaadan halista qaadin.
Markaad miisaanka hoos u dhacdo
Kuwa doonaya inay lumiyaan pounds dheeraad ah, pomelo waxay noqon kartaa kaaliye daacad ah, sababtoo ah miro ayaa kor u qaadaya dheef-shiid kiimikaaduna wuxuu ka caawiyaa nadiifinta jirka.
Alaabta noocaas ah sida zabrus, broccoli, orange, chard, qajaarka la kariyey, miro ayaa awood u leh inay dedejiyaan dheef-shiid kiimikaad.Intaa waxaa dheer, pomelo qufac gaajo, jidhku wuxuu ku quudiyaa tamar iyo nafaqooyin, inkastoo ay tahay kaloori hooseeya. Waxay noqotay qayb ka mid ah cuntooyinka caanka ah ee caanka ah, maadaama ay leedahay muuqaal kale - awood u leh inay dardar galiso habka dufanka kala qaybsan.
Sonkorowga
Dadka qaba cudurradaas oo kale sida sonkorowga, waxay ka horjoogsadeen alaabooyinka leh muujin glycemic sare. In pomelo waa yar yahay, sidaa darteed macaanka diabetesku waa u cuni karaa waana in uu cuno: midhaha ayaa caadiyan qadarka sonkorta ku jirta dhiigga waxayna leedahay saameyn tonic ah jirka.
Laga soo bilaabo da'da carruurta
Fikradaha fikradaha carruurta ee arrintan kala duwan ayaa ka duwan: qof ayaa aaminsan in aad geli kartid midhahan cunnida dhallaanka hore u jirey sannadkii hore, iyo qof - aan ka horeyn 3 sano.
Waxaa lagama maarmaan ah in lagu hogaamiyo xaaladda caafimaad ee cunug kasta.
Haddii cayayaanka aan lahayn dareen-celin xasaasiyadeed, markaa waxaad si tartiib ah u bilaabi kartaa jimicsiga cuntada ee 12 bilood ka dib: marka hore ku tijaabi cabitaan shaah ah oo casiir ah, iyo maqnaanshaha dhibaatooyinka, ku siiso saxarka qaybo yaryar oo u fiirso falcelinta jirka. 
Xaaladahaas marka aysan jirin wax xasaasiyad ah oo xasaasiyad ah, waxaad dareentaa inaad bilaash u noqoto mid yar oo leh miro khudradeed.
Xaaladaha kale, haddii ilmuhu u nugul yahay dermatitis, diathesis iyo xasaasiyad, la-talinta cayayaanka this waxay u fiicantahay in dib loo dhigo ilaa 3-5 sano.
Sida loo doorto marka la iibsanayo
Si aad u doorato miro fiican oo caafimaad leh dukaanka ama suuqa, waa in lagu hagaajiyaa shuruudaha soo socda:
- waa inay ahaato mid adag in la taabto;
- diirku waa inuu noqdaa mid lamid ah, oo aan lahayn qoyaan iyo dildilaacyo;
- midabku waa inuu noqdaa mid lamid ah, oo aan lahayn lakabyo lehna leh muuqaal madow;
- miisaanka culeyska badan, sidaa daraadeed waa sifee.
Waa muhiim! Miraha la ururiyo December - February waxaa loo tixgeliyaa ugu faa'iido, sidaas darteed dhamaadka jiilaalka - bilowga guga waa Waqtiga ugu wanaagsan ee lagu iibsado liinta.
Sida loo kaydiyo guriga
Wax dhibaato ah kuma jiri doonaan kaydinta midhaha, maadaama ay dareemayso heer kulka qolka muddo bil ah. Haddii aad qorsheyneyso in aad sii dheeraato, waxaa wanaagsan inaad sariirta ku riddo qaboojiyaha, maqaasiinka ama balakoonka, taas oo ah, ku hay meel qabow, mugdi ah.
Haddii lafaha hore loo diiriyo, ka dibna foomkaan waxaa lagu kaydiyaa qaboojiyaha muddo aan ka badnayn 3 maalmood.
Talooyin ku saabsan cabitaanka
Dad badan ayaa xiiseynaya su'aasha sida loo diyaariyo miro khudradeed, kaas oo la isku daray iyo sida loo isticmaalo si habboon. Aan eegno qodobbadan oo dhan si faahfaahsan. 
Sida loo nadiifiyo oo loo cuno
Si aad u bilawdo, midhaha ayaa la dhaqaa oo la nadiifiyaa adhiga qaro weyn. Tan waxaa lagu sameyn karaa mindi ama gacanta. Kadibna waxaa loo qaybiyaa xaleef, ka dib marka filimyada laga saaro mid kasta oo ka mid ah, ka tago oo kaliya hilibka casiir leh iyo hilib macaan.
Waa maxay sababta qadhaadh
Haddii dhererka si fiican loo nadiifiyo oo dhammaan lakabyada cad ayaa laga saaraa, ka dibna qadhaadhka ayaa lagu riixi karaa oo keliya xaqiiqda ah in midhaha uusan ku dhicin. Miraha aan la jarin waxyeello ma lahaan karto, lakiin wax faa'iido ah kuma laha.
Ma suurtageli kartaa in habeenkii la soo gurto
Miraha waxeey keeneysaa in si deg deg ah oo jirka ah loo helo, iyo sidoo kale haraadi. Cuntada fitamiin noocan oo kale ah ayaa kaliya ka faa'iidaysa, xitaa haddii lagu qabto waqti dambe oo dambe. 
Ma taqaanaa? Qaraha iyo pomelo waxay leeyihiin hal shay oo caadi ah: Berriga waaweyn iyo liinta macmalka ah waxay leeyihiin saamayn dhariif ah oo adag.
Maxaa la samayn karaa iyo meesha lagu daro
Marka laga reebo xaqiiqda ah in miro badani ay noqon karaan cunto fudud oo kala duwan ama sida macmacaanka u shaqeeya, saxaradiisa waxaa lagu dari karaa miro, qudaar, hilib iyo salad kalluun, iyo sidoo kale loo isticmaalo in lagu sameeyo miraha la shiilay, marmalades, jams iyo ilaalin.
Waa in la ogaadaa in miro-farsameed aan caadi aheyn ay faa'iido weyn u keeni doonto jirka.
Waxa suurtogal ah in laga sameeyo casiir laga soo pomelo, taas oo noqon karta cabbitaan madax bannaan iyo qayb ka mid ah cocktails aan khamriga ahayn iyo khamriga kala duwan. 
Miro waa mid si buuxda loola wadaago alaabooyinka oo dhan, marka laga reebo caanaha, sida kudhaca borotiinka caanaha, waxaa dhici karta in ficil-celin dhaco taas oo keeni doonta murugo iyo murqaha caloosha.
Waa muhiim! Waxaa fiican in la isticmaalo pomelo ka dib cuntada ama ka hor wakhtiga jiifka, iyo cunista calool madhan laguma talinayo.
Sidee loo isticmaali karaa kiknoolojiyada
Haddii aad isku dardargeliso isticmaalka gudaha miro this dibedda, waxaad gaari kartaa natiijooyin cajiib ah. Iyada oo ay ku xiran tahay heerka sare ee maaddooyinka waxtarka leh, badeecadani waxaa iska leh alaabta quruxda, caafimaadka iyo dhalinyarada.
Maaskaro wajiga ah
Si aad u buuxiso maqaarka qoyaanka, si loo hagaajiyo midabka iyo midabkeeda, waxaad diyaarin kartaa maaskarada:
- 3-4 jeexjeexyada pomelo waa in laga nadiifiyaa xididka iyo jarjar galka;
- ku dar 1 tsp si midhaha miro. malab iyo 1 tsp. casiirka liin;
- Isku qas oo si siman u qulqulaya wajiga, qoorta iyo décolleté.
Ka dib 15-20 daqiiqo, maaskarada waa in lagu maydiyaa biyo diirran ama shaah cagaaran oo cusub, qaboojiyey heerkulka la aqbali karo. Taas ka dib, nadaafad ayaa lagu daboolaa maqaarka waxayna ku riyaaqeysaa natiijada.Nadiifinta jirka
U diyaargaroobidda timaha ma qaadanayso inta badan waqtigaaga iyo foosha, iyo natiijooyinka ka dib qaabsocodku kuugu farxi doono.
Si loo diyaariyo foosha guriga, waxaad u baahan doontaa:
- diirka looska iyo saxarka - 100 g;
- liin - ½ pcs;
- saliid saytuun - 1 tbsp. l.
- sonkorta - 1 tbsp. l
Diirka citrus iyo qashirku waa dhul oo isku qasan walxaha kale. Miisaanka dhamaystiran ayaa si siman loogu dabaqayaa jirka cufan, ka fogaanshaha aagga xabadka. 
Maqaarka waa in maqaarka laga tagaa 10-15 daqiiqo, inta lagu jiro taas oo sahlan in la duubo maqaarka, ka dibna ku raaci biyo diirran ama ismaandhaaf ah oo ku dabool habka qoyaanka. Nidaamka waa in la sameeyaa wax ka badan hal mar 3dii maalmoodba mar.
Khilaafaadka iyo dhibaatada
Nuujintu waxay waxyeello u geysan kartaa keli keli ah haddii qofku leeyahay dulqaad shakhsi ah oo ka kooban qaybaha ka kooban hal-abuurkiisa. Sidoo kale laguma talin in la cuno wax badan oo ka mid ah liinta macaanka - 4-5 marinnada maalin kasta waxay ku filan tahay in la ilaaliyo habka jirka.
Cunto ma cuni kartid:
- oo leh boog caloosha ama boogaha duodenal ah;
Marka booguhu sidoo kale ma cuni karo bocorka, qaraha, buurta buuraha, liinta, yoshtu.
- inta lagu jiro koorsada ba'an ee cagaarshow ama colitis, iyo sidoo kale nephritis;
- oo leh astaamiyo sii kordhaya.
Sidoo kale waa muhiim inaad xasuusnaato in pomelo uu leeyahay saameyn jilicsan, sidoo kale wuxuu ka sii dari karaa ama hagaajin karaa saameynta daawooyinka qaarkood, markaa haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad, waxaa fiican inaad la tasho dhakhtarkaaga intaadan isticmaalin.Hadda waxaad taqaanaa dhammaan sifooyinka faa'iido leh ee midhihiisa, iyo sidoo kale sida loo cuno si haboon iyo waxa la isku daro.
Haddii aad u hoggaansanto cunto caafimaad leh, pomlan waxay noqon doontaa mid ku haboon cuntadaada dheelitiran, waxay kaa caawin doontaa inaad xakameyso miisaanka iyo diirada nafaqooyinka jirka.
