Dunida nagu wareegsan waxaa laga abuuray isku dheelitirnaan wanaag iyo waxyeelo. Shaqada ugu weyn ee qofku waa in la kala saaro meesha uu ku sii sugnaado, iyo meesha laga yareeyo. Marka hore, waxay ku saabsan tahay nafaqada - geeddi-socodka si toos ah u saameynaya xaaladda jireed iyo xitaa maskaxda. Ka dib oo dhan, badiyaa cuntada khaldan, cunista cuntooyinka khaldan, waxay ka fajiciyaan dhibaatooyin badan oo ah dabeecado kala duwan. In our article waxaan ka wada hadli doonaa mid ka mid ah cuntada ugu waxtar badan - dabocase. Ka feker waxa saameynta faa'iido leh ee khudradda ku leh jirka bani'aadamka, gaar ahaan isticmaalka cunto karinta iyo xitaa cosmetology.
Kalorie iyo qiimaha nafaqada
Radish - waa, ugu horreyntii, ilaahyo loogu talagalay kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka, sababtoo ah waxay leedahay waxyaabo aad u yar oo kalooriye ah: boqol garaam oo sheyga ah waa 15 kiilo oo keliya. Sida qiimaha nafaqada ee khudradda cagaaran, 100 garaam oo khudaar cagaaran ayaa hodan ku ah borotiinka (2 garaam), carbohydrates (6.7 garaam), fiber (2.1 grams). Sida qaalibka ah ee ka kooban yahay dufanka dabocase - 0.1 grams oo keliya. 
Ma taqaanaa? Radish waa mid caan ku ah Faransiiska in dalal badan oo waxaa loo yaqaan xayawaanka Faransiiska.
Vitamiin, macro iyo nafaqeeyayaalka yar yar
Dabocase waa keydka dhabta ah ee aan fiicnayn ee fitamiinada. Meesha noocan oo kale ah, mid aan fiicnayn, jaleecada hore, khudradda ayaa leh walxo kiimikaad aad u taajirsan. Badanaa waxan cunaa waxyaabahan oo keliya xilliga gu'ga. Laakiin haddii aan tixgelinno saameynta cajiibka ah ee unugyada yaryar iyo macro, waxaan ku soo gabagabeyn karnaa in ay lagama maarmaan tahay in la isticmaalo saladhaha dabocase ku dhowaad maalin kasta. Roodhku wuxuu ku badan yahay fitamiinada C, B6, B9 (folic acid), B2 (riboflavin), magnesium, potassium, copper, calcium, manganese, nicotinic, salicylic acid, pantothenic acid, thiamine, choline.
Raadi waxa ka dhiga roodhiyada wanaagsan iyo sida loo koro.Xaqiiqda ah sida khudradda cagaaran ee yar yar waxaa ku jira kaydka flavonoids, indole cuntada, zeaxanthins, lutein, beta-carotene waa mid cajiib ah. Dabocase waxaa loo isticmaalaa sidii wakiil ka-hortagga cudurada onkological. Qarsoodiga sifooyinka bogsashada khudaarta cagaaran waxay ku jiraan joogitaanka sulforaphane ee waxtarka antioxidant ee ka kooban. Maaddadani waxay awood u leedahay inay ku jirto infakshanka xiidanka, ugxan-yarta, qanjidhada naaska.
Ma taqaanaa? Dalka Mexico, khudraddani waa mid aad u caan ah sannad walba waxay halkan ku bixiyaan nooc fanka ah "Night Radish" ee magaalada Oaxaca. Nuxurka fasaxa wuxuu hoos u dhacayaa xaqiiqda ah in qof kasta oo doonaya uu isku dayayo in uu gooyo oo uu ka soo saaro tirooyin kala duwan oo khudraddan ka mid ah.
Faa'iidooyinka jirka
Nidaamka isbeddelka ee xididka - ilaha faa'iidooyinka jirka bini-aadamka. Haddii aad si joogto ah u cuntid khudradda, waad hubsan kartaa: xubnahaaga iyo nidaamyadaadu waxay ku jiraan gacmo ammaan ah. Sidaa daraadeed, micro-iyo macruufta ku jirta khudradda, waxay gacan ka geystaan nidaamka caadiga ah ee dheef-shiid kiimikaadka, hagaajinta cunto xumida, baabi'inaya sunta jirka, xoojinta nidaamka difaaca. 
Cudurka Pantheic wuxuu ka qaybqaataa sameynta erythrocytes, iyo, si waafaqsan, formation habboon ee dhiig. Halbeegga gacanta ee dabocase waa fure u ah hawlgalka guuleysta ee nidaamka dheefshiidka iyo peristalsis xiidmaha, qulqulka aan xanuun lahayn. Enzymes ku jira khudradda xididka leh, ku dhaji qudaarta leh guryaha xoog leh ee antiseptic.
Waa muhiim! Khudradani waa antiseptic aad u fiican. Casiirka dabocase waxaa loo isticmaalaa in lagu cadaadiyo lagama maarmaanka u ah habka bogsashada ee nabarrada nadiifka ah.
Ragga
Gaar ahaan qiimaha leh waa isticmaalka dabocase ragga raga isticmaala khamriga iyo sigaarka. Faa'iidooyinka isticmaalka khudradda waa in enzymes ay ka kooban tahay, waxay gacan ka geysataa joojinta degdeg ah ee sunta. Isticmaalka dabocjka ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta calaamadaha hareeraha. Astaamaha ugu weyn ee cirifka waa madax xanuun aad u daran.
Ragga, waxaa wanaagsan in la cuno walnut, kareemka iyo malayga.Casiirka dabka ayaa kaa caawin doona si deg deg ah oo waxtar leh. Dabocase sidoo kale waa mid faa'iido leh in ay tahay wakiil prophylactic ee cudurada onkological. Cuduradani waxay si gaar ah ugu habboon yihiin ragga waaweyn waxayna ku weeraraan, inta badan, habka dheef-shiidka.
Waa muhiim! Xasuusnow: radishes, ee meesha ugu horeysa - cunto, ma daawo. Haa, waxay kaa caawin doontaa in la tirtiro lana tirtiro astaamaha cudurka, laakiin, kaliya oo lagu daro daaweynta u qalma.
Dumarka
Wareegyada haweenka, khudradda dabocotiga ah ayaa la yaqaan oo keliya qaybta ugu muhiimsan ee saladhaha guga, laakiin sidoo kale sidii qalab lagula dagaallamo kuwa buundada dheeraadka ah. Khudradda waxay xor u ahaan doontaa jirka dumarka, sida ragga, kolestaroolka, sidaas darteed ka hortagga dhismaha hargabka atherosclerotic. Waxay si wanaagsan u saameyn doontaa nidaamka wadnaha, wuxuuna ka caawiyaa ka hortagga xididka xididka. Kaydka vitamin ee badeecadani waxay gacan ka geysan doontaa kor u qaadista difaaca iyo ka ilaalinta cudurada neefsashada. 
Sharciga ugu weyn ee nolosha dumarka waa in ay had iyo jeer u muuqdaan kuwo qumman. Laakiin caqabad ku haysa habka ay wax uga qabanayaan noloshooda inta badan waa finan iyo finan, kuwaas oo aad u adag in laga takhaluso. Isticmaalka saladh dabocadku wuxuu caawin doonaa si loo gaaro maqaarka nadiifka ah ee nadiifka ah, maadaama badeecadani ay caawiso in ay nadiifiso oo dib u soo celiso hawsha qanjirada qulqulka. Sidoo kale, casiir dabocase - macnaheedu yahay anti-gabowga.
Ma taqaanaa? Dabeysha lagama tagin kooxda Ginniga ee Records of Records. Rikoorka ayaa waxaa kor u kacay beeraley reer Israeli ah oo lagu magacaabo Nissan Tamira. Miisaanka khudradda waa 10 kg.
Isticmaal sifooyinka
Inkasta oo tirada badan ee faa'iido leh, in la isticmaalo radishes waa in loo soo dhawaadaa taxaddar iyo tixgelinta qaar ka mid ah shiiqyada.
Markaad sii kordheyso dabocase, waxaad sidoo kale la kulmi kartaa dhibaatooyin qaar, dhacdooyinka cudurka ama weerarka cayayaanka.
Inta aad uurka leedahay
Haweenka uurka leh ee caafimaad qaba waxay si ammaan ah u cuni karaan saladh iyo radishes. Khudradda ma aha oo kaliya wax waxyeello ah, laakiin sidoo kale waxay bixisaa jirka haweeneyda uurka leh iyada oo loo baahan yahay fitamiino iyo walxo raadin (gaar ahaan, folic acid). Laakiin laguma talinayo in lagu xadido radishes, haweenka booska. Ugu horreyn, waxay ku saabsan tahay hooyooyinka mustaqbalka ee u muuqda in ay uur leedahay. Saliidaha muhiimka ah ee ku jira xididkan, waxay hagaajin karaan codka, taas oo ay ku jirto khatarta ilmo soo rididda. 
Waa muhiim! Isticmaalka xad-dhaafka ah ee dabocadku wuxuu u horseedi karaa abuurista gaasta, taas oo ah calaamado aan loo baahnayn inta lagu jiro uurka.
Inta lagu jiro nuujinta
Waxyaabaha kiimikada ee dabocase waxay kor u qaadaa wax soo saarka caanaha ee jirka dumarka kalkaaliyaha. Hase yeeshee, waa in aanad indhoole ku dhicin xaqiiqadan oo aad ku xadgudubto khudradda, sababtoo ah caddadka caanuhu ma tilmaamayo tayadiisa. Xaqiiqdu waxay tahay haddii hooyadu ay aad u xiiseyneyso suxuunta dabacsan, markaa ilmuhu wuxuu la kulmi karaa caloolxumo iyo xajmid, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la soo saaro qudaar si tartiib tartiib ah.
Markaad miisaanka hoos u dhacdo
Haweenka, riyadooda ugu weyn ee noloshooda ayaa ah xuduudaha qaabka loo qiimeeyay, dabocadku waxay noqon doonaan raad dhab ah, maadaama ay ka caawineyso in si haboon loo habeeyo cunto aan wax dhaawac ah u geysan jidhka. Enzymes-tu waxay burburisaa dufan la'aan dhibaatooyin iyo ka saarida qoyaanka xad-dhaafka ah ee jirka.
Waa muhiim! Dumarka daaweeya muuqaalkooda jirka iyo nafaqada waa in ay xasuusnaadaan in dabeysha ay kordhinayso rabitaanka cuntada.Nafaqeeyayaalku waxay yiraahdaan haddii aad abaabusho cuntada adoo isticmaalaya saladh dabocase, ma dhali kartid miisaanka, laakiin sidoo kale hagaajinta hababka dheef-shiid kiimikaadka, nadiifi jirka jirka sunta ah, oo caadiyan habka dheef-shiidka mindhicirka.
Sonkorowga
Faa'iidada ugu weyn ee dabocase waa hoos u dhac glycemic, kaliya 15 cutub. Isticmaalka cuntooyinka daboolka ah ee cuntada si caadi ah uma muuqdaan heerka gulukooska ee dhiiga bani-aadamka, tan iyo dalagga xididku wuxuu ka kooban yahay insulin dabiici ah, taas oo gacan ka geysan doonta caadigeynta heerarka sonkorta dhiigga.
Haddii aad kaadi sonkorow, qaado marigold, caleenta caleenta ah, juuska, yacas, blueberry, akaciya cad, viburnum, sariirta digaaga, dogwood, stevia, currant, macmacaanka, orangeiska, khudaarta cagaaran, basbaaska, xididada, dhir, kaabaji, karootada purple.
Laga soo bilaabo da'da carruurta
Dhaqaatiirta carruurta ayaa kugula talinaya in laga takhaluso roodhada cuntada cunugga ka hor inta aysan gaarin da'da laba jirka. 
Sida loo doorto marka la iibsanayo
Roodhi ugu wanaagsan ee la isticmaalo waa mid ka mid ah kuwa loo kala soocayo qaab dhismeed oo siman. Khudaarta cagaaran waa inaan la waxyeeleyn ama dillaacin. Mid ka mid ah shuruudaha ugu muhiimsan ee radishes waa juiciness. Si aad u iibsato khudradda xididka leh oo casiir ah, waa lagama maarmaan in si taxadar leh loo tixgeliyo baaritaanka muuqaalkooda. Midhaha jilicsan iyo kuwa jilicsan ayaan lagu talineynin isticmaalka, maadaama laga yaabo inay muddo dheer hayaan, iyo, si waafaqsan, ma kala duwan faa'iidooyinka la filayo.
Dildilaaca khudaarta caleenta daboolka ayaa muujinaya in khudradda ay ka soo gaartay la'aanta qoyaan, sidaas darteedna waxay noqon doontaa qallaf iyo qadhaadh kala duwan. Laguma talin in lagu dhajiyo xajmiga weyn ee dabocodka iyo si khaas ah loo doorto khudraddaas - miro badan oo badanaa waa meel bannaan. Waxa ugu wanaagsan in la siiyo ikhtiyaarka miro dhexdhexaad ah, kuwaas oo lagula taliyay in lagu iibsado dushooda, sababtoo ah waxay gacan ka geysataa xaqiiqda ah in xididadu sii ahaanayaan mid cusub. Laakiin guriga, caleenta waa in la googooyaa si aysan u soo jiidin fitamiin ka soo miraha.
Waa muhiim! Si aad uga qayb qaadato dabocase aad u yar ayaan lagugula talin. Waxaa macquul ah in dalagyada hore ee xididada lagu koriyo lagu koriyo oo lagu isticmaalo qadar weyn oo ah Nitrate, taas oo dhaawici karta jirka bini'aadamka.
Sidee iyo intee ayaa lagu kaydin karaa qaboojiyaha
Nolosha khafiifka ah ee radishes waxay ku xiran tahay noocyada kala duwan ee warshadda iyo sida aad u damacsan tahay inaad kaydiso alaabta (oo dhan ama la jarjaray). Muddada kaydinta radishes ee qaboojiyaha waa dhowr toddobaad. Fasallada hore iyo kuwa dhexdhexaadka ah ayaa lagula talinayaa in la isticmaalo 10-15 maalmood gudahood, dhammaadka Bisaylkiisa oo la keydiyo waqti dheer. 
Sida kaydinta radishes ee Maqsin, ama qolka hoose, at heerkul ah + 2 ... +3 ° C, ma dhumin tayada iyo bandhigid xitaa 2 bilood. Iyadoo aan loo eegin meesha kaydinta, waxaa habboon in la hubiyo in waxyeelada, jabtay, ama bukaanku ayan helin xididada, maadaama ay ka xanaajin doonaan nacnaca guud ee dhammaan.
Waa muhiim! Laguma talinayo in la xakameeyo dabocase, sababtoo ah waxa uu ka koobanyahay waxa ku jira qadar ballaadhan oo biyo ah, taasoo, marka la qaboojiyey, oo baraf ku soo noqda. Sidaa darteed, ka dib markii defrosting, badeecaddu gebi ahaanba lumin doonaa texture crunchy iyo dhadhan.
Sidee loo isticmaalaa karinta
Radish waa qayb muhiim ah ee suxuunta dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh. Waxaa xiiso leh, in wax laga qaban karo nooc kasta oo ka mid ah shaqooyinka kululaynta. Miraha waa la cuni karaa maadaama ay ku jiraan milix iyo basbaas, waxay si fiican u buuxin doonaan xajka khudradda. Radish waa qayb caan ah oo saladhyo kala duwan, okroshka qabow, borscht, iyo noocyo kale oo caafimaad leh. Waxaa loo isticmaalaa sida buuxinta for pies.
Daryeelista dabocase madow.Khudaarta rootiga dabiiciga ah waxay si fiican u la socdaan khudaarta kale (qajaarka, yaanyada, buunshaha qajaarka). Saaxiibka ugu wanaagsan ee dabocase waa ukun, waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Dad badan ayaa diiday inay cunaan dabocase sababtoo ah xaqiiqda ah in ay leedahay dhadhan qadhaadh, taas oo lagu sharraxayo joogitaanka saliida mustariga ah ee ka kooban. Waxaa suurtogal ah in laga takhaluso macnaha "yaraanta" taas oo ka dhigaysa midhaha ka soo diirka oo ku ridaya biyaha cusbada leh (1 qaado oo cusbo ah / 2 l oo biyo ah). Laakiin, waa in la xasuusto in ay weheliso qadhaadh iyo maqaar, walxo badan oo faa'iido leh ayaa tagaya.
Isticmaal daawada dhaqameed
Waxyaalaha Fitamiin Faa'iido leh ee dabocase waxay ka xanaajisay xaqiiqda ah in khudradda si weyn loo isticmaalo ma aha oo keliya karinta, laakiin sidoo kale daawada dhaqameed ee daaweynta cudurrada kala duwan.
Iyadoo dhiig la'aani
Haddii daboolku koraayo iyada oo aan la isticmaalin kiimikooyinka, markaa waa hab wanaagsan oo loola dagaallamo dhiig-yaraan, tanina waxay ka caawisaa kordhinta heerka dhiigga ee hemoglobin.
Adigoo madax xanuun leh
Waxay soo baxdaa in laga takhaluso madax xanuunka oo sahlan. Taasna uma baahnid farabadan kiniinno kala duwan. Dhammaan waxaad u baahan tahay waa khudradda xididka dabocase, oo si kaamil ah, casiirkooda. Casiirkani waa lagama maarmaan in la saliido xayawaanka dhismaha iyo aagga sanka. Dhowr daqiiqado ka dib habka daaweynta, xanuunka ayaa baaba'aya. 
Qabow
Khudradda ayaa hodan ku ah phytoncides, tani waxay soo jeedineysaa in ay leedahay guryaha lidka ku ah bakteeriyada. Waxaa loo isticmaali karaa labadaba cudurrada cudurada neefsashada iyo xilliga qabowga si loo dedejiyo habka bogsashada. Kaydka fitamiinada qamriga ee dalagyada xididku waxay xoojin karaan nidaamka difaaca jirka.
Waa muhiim! Si loo daweeyo hargab, dhakhaatiirta dhaqameedku waxay kugula talinayaan inaad diyaariso daawo ay tahay in ay ku jiraan casiirka dabocase, casiirka basbaaska, iyo malabkaba isla qiyaasta. Qaado daawadani talobixin 20 ml 3 jeer maalintii.
Marka xannuunka kudub-dhexaadku uu cadaadiyo
Xanuun ka yimaada xanuunka wadnaha iyo radiculitis, dhakhaatiirta dhaqameedku waxay ku talinayaan in la sameeyo faleebo fara badan oo ka yimaada hilibka jilicsan ee uurjiifka ah. Ku dheji xidhiidhka dhibta iyo xanuunka markaad adkeysan karto. Haddii dareenka gubasho xoog leh uu bilaabmayo, waa in cadaadiska la saaro, maxaa yeelay waxaa suurtagal ah in lagu burburiyo maqaarka. 
Iyada oo shuban
Waa ka hortag u leh isticmaalka dabocase shubanka. Taas bedelkeeda, way ku fiicantahay calool-istaagga. Si loo ciribtiro dhibaatada aan fiicnayn, waxaa lagama maarmaan ah in la diyaariyo faleebo caleemaha dabocase. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay 1 tbsp. l dushooda, waa in lagu shubaa galaas biyo karkaraya. Ka dib marka isku dhafku socdo 1 saac, waad cabbi kartaa. Qaadashada daawadan waa in la sameeyaa 20 daqiiqo kadib cuntada.
Sidee loo isticmaali karaa ujeedooyinka quruxda badan
Qof kasta ogyahay, laakiin dabocase ayaa caan ku ah muusikada. Waxyaabaha ugu muhiimsan - si aad u dooratid habdhaqanka deegaanka dabiiciga ah iyo kuwa cusub.
Kareemka qoyan
Wixii diyaarinta tonic tani waxay u baahan doontaa:
- 15 ml oo casiir ah dabocase;
- 5 ml oo saliid ah oo saliid ah;
- 100 ml oo macdan ah.
Dib u cusbooneysii maaskaro
Maaskad yar oo daboolan ayaa ku siin doonta wajigaaga iftiinka maqaarka iyo dabacsanaanta, ka saar daal, ka daali duufaan, oo aad ku buuxiso oksijiinka. Qalabkani waa sida foosha iftiinka ah, maxaa yeelay waxay ka caawisaa in laga saaro walxaha maqaarka ee maqaarka ka soo baxa maqaarka. Si aad u diyaariso maaskarada, waa inaad qasirtaa dabocase la jajabiyey, sprig ah dhir iyo 1 tsp. bur burka. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo maqaarka wejiga iyadoo la adeegsanayo cadaadis kulul, ka dibna codso maaskaro lafteeda, hayso 15 daqiiqo oo biyo raaci. Nidaamka waa in la sameeyaa toddobaadkii hal mar.
Calaasyo maaskaro
Dumarka intooda badan waxay ku riyoodaan maqaarka iyo maqaarka. Kiimikooyinka ayaa ka samaysan, waxyaabo kale, iyada oo ku saleysan dabocase caadi ah, waxay saameyn kartaa saameyntaas.
Ma taqaanaa? In Europe, dabocad u muuqatay mahad leh cidda caanka ah ee Marco Polo, kuwaas oo u keenay miraha ka soo Shiinaha dhamaadka qarnigii XIII.Wixii diyaarinta maaskaro wajiga ah, waxaad u baahan doontaa dabocase la jajabiyey, qaado oo ah kefir iyo 1 tsp. dhoobada cad. Qaybaha waa in si fiican loo isku qasan oo duugoobaan dhaqdhaqaaqyada lagu daboolo maqaarka ka dib marka la dhaqo. 10 daqiiqo kadib, maaskana waa in la maydiyaa. Nidaamka waxaa la sameeyaa 5 jeer bishii.
Maaskarada nadiifinta
Waxay caawin doontaa in la nadiifiyo maqaarka, ka saarto finanka iyo madow, maaskaro laga sameeyey juice dabocase, dhulka on Booqday Furimaha Dagaalka leh shaaha a chamomile, iyo 1 tsp. kafeega. Dhammaan kuwan waa si isku dhafan. Maqaarka wejiga waa in lagu dhaqaa biyo moodada, ka dibna codso maaskaro nadiif ah. Waqtiga habraacu waa 8 daqiiqo. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu celiyo ilaa 6 jeer bishii. 
Khilaafaadka iyo dhibaatada
Isticmaalka dhammaan hadiyadaha bogsashada ee radishes looma siinayo qof walba, sababtoo ah waxaa jira koox dad ah oo khudraddan gebi ahaanba iska leh. Sidaas awgeed, waa mamnuuc in la cuno riyaha oo loogu talagalay dadka qaba cudurrada boogaha ee nidaamka dheef-shiidka, iyo sidoo kale cudurrada kelyaha, beerka iyo gallbladder. Xaqiiqdu waxay tahay iyadoo ay sabab u tahay dhadhanka qadhaadhka ah iyo fiiqan (natiijo ka timid waxyaabaha ay ka kooban tahay astaamaha asalka ah ee ka kooban) ka sii daridda ayaa bilaabi karta bukaanada. Sidoo kale, laguma talinayo in aad isticmaasho dabocad haddii aad qabtid dhibaatooyinka endocrinological. Glycosides Cyanogenic in ay ku jiraan qayb ka mid ah dalagyada xidid ku kicin kara soohdimaha goiter.
Waa muhiim! Ka hor inta aan la isticmaalin, dabocjku waa in si fiican loo dhaqo biyo socda, maxaa yeelay waxaa jiri kara infekshin badan oo ku saabsan dusha sare ee uurjiifka ah ee xanbaarsan cudurada mindhicirka.Laguma talin in la iibsado radishes, kuwaas oo ku jira bacaha bannaan. Xidhada noocan oo kale ah waxay inta badan soo jiidataa midab jilicsan. Hase yeeshee, laguma dallaci karo qashinkaas. Xerada roodhiga, radishes waxaa lagu keydin karaa waqti dheer, nolol shelf dheerana waxay soo jeedineysaa in xididada ay ka lunteen hantidooda faa'iidada leh waxayna uruurinayaan kalooriyeyaasha, istaarijka iyo fiber, taas oo dhaawici karta nidaamka dheef-shiidka kadib isticmaalka. Saliidaha muhiimka ah ee xididdada dabocodaya waxay kicin karaan cudurada duodenka, beeryarada, kalyaha, caloosha, kaadiheysta, beerka. Sida aad u aragto, sida aad u aragto, markaad eegto, jaleecada hore, khudradda, sida dabocase, ma aha oo kaliya dhadhanka u kala duwanaanta cuntada, laakiin sidoo kale noqotaa daaweyn asalka ah - jidhkaaga ku siiyo walaxo caafimaad leh, fiitamiino iyo mareeyn. Intaa waxaa dheer, dabocase waa qurux badan, xoqan iyo wajiyo kuwaas oo ka caawin doona in la tirtiro dhibaatooyinka maqaarka xun.
