Dunida casriga ah waxaa jira dhirro badan oo kala duwan oo la soo mariyey iyada oo loo marayo iskudhafid iyo iskudubarid. Mid ka mid ah noocyadan citrus ah waa macaan, kaas oo la badeeceeyay isagoo isku dardarey jeexjeexa dhaqameedka iyo samaha cadcad ee caanka ah ee reer binu Israa'iil.
Ujeedada ugu muhiimsan ee is-dhexgelintan waxay ahayd ka saarista xayawaan macaan, oo aan lahayn wax isku mid ah dunida oo idil. Inkastoo xaqiiqda ah in hadafkan la gaarey, noocyada kala duwan "Oroblanco" ma helin wax aad u wanaagsan. Cilmi-baadhayaashu waxay si toos ah ula xiriiraan xaqiiqda ah, oo ay la socdaan pomelo, badeecadani waxay leedahay wax badan oo "qashin".
Sharaxaad
Kala duwanaanta "Oroblanco" waxay markii hore aragtay iftiinka 1954, markii cilmi-baadhayaasha Israeli ay ka shaqeynayeen California waxay u suurta gashay in ay doortaan qiyaasta saxda ah ee midhaha cusub. Hadda noocyo kala duwan ayaa si ballaaran loogu qaybiyaa Shiinaha, Japan, Maraykanka iyo Galbeedka Yurub. 
Sweetie waxay leedahay sifooyin gaar ah, marka la barbardhigo xubnaha kale ee qoyska liinta. First of dhan, tan waxaa lagu muujiyey maqaarka cagaaran dhalaalaya oo cagaaran, dhumucda ee mararka qaarkood gaaro afar meelood meel oo midhaha laftiisa.
Qoyska macdanta leh waxaa ka mid ah geed jilicsan, liin, lafo, xayawaan, calamondin, iyo kalluunka.Inta u dhexeysa miro iyo maqaarka sare waxaa jira lakab kareem, kaas oo ah in sidoo kale laga saaro cunto.
Waa in la ogaadaa in suunka la daboolay lakabka dufanka khudradda ah, sidaa daraadeed markaa waa inaad marwalba dhaqdaa gacmahaaga. Hilibka midhaha wuxuu leeyahay midab jaalle ah oo iftiin leh waxaana lagu xoojiyaa qadar yar oo abuur ah.
By habka, xitaa ka dib markii Bisaylkiisa buuxa, suurtagalka weli cagaaran.
Waxyaabaha kiimikada iyo walaxda kalooriga
Qoyska macdanta leh waxay ka kooban yihiin waxyaabo badan oo si wanaagsan u saameeya jidhka bini'aadamka.
First of all, waa in la ogaadaa in dhammaan miraha waxaa ku jira fiber iyo fiyuuska cuntada, taas oo aad u muhiim u ah jirkeena. Sweetie ma aha mid ka reeban. 
Qeyb weyn oo ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee miro ayaa ah potassium, magnesium, fosfooraska iyo calcium. Waa in la ogaadaa in badankoodu ay ku jiraan vitamiin C. Sidoo kale, waxaa jira waxyaabo kala duwan oo raad raac ah iyo antioxidants, saliidaha lagama maarmaanka ah.
Qodobada qodobbadani ma awoodaan inay waxyeello u geystaan jirka bini'aadamka.
Waa muhiim! Marka dhibaatooyinka xoogga leh aysan aheyn inay noqdaan waxa ugu horreeya ee lagu isticmaalo mukhaadaraadka, maadama casiirka cusub ee mira-dhalinta ay damaanad qaadaan natiijada daaweynta.
Per 100 g oo ka mid ah sheyga wuxuu ka kooban yahay 58 kcal, kaas oo ka dhigaya wax yar kaloori.
Qodobbada waxtarka leh iyo saameynta jidhka
Waxaa muhiim ah in la ogaado in suunku ka kooban yahay qadar badan oo ah ascorbic acid. Tani, marka hore, waxay u oggolaaneysaa in ay u isticmaasho miro this ma aha oo kaliya sida badeecada ugu muhiimsan ee isticmaalka, laakiin sidoo kale sida wakiilka daweynta ah ee xanuunka badan oo hargabka.
Isticmaalka noocan ah ee uurjiifku wuxuu gacan ka geystaa horumarinta difaac adag.
Sababtoo ah qaabka nafaqada, sugi ayaa xoojiyay nidaamka difaaca. Mararka qaar midhahaas waxaa loo isticmaalaa sidii antidepressant, sida saliidaha lagama maarmaanka u ah habka caadiga ah ee nidaamka dareenka dadka. 
Enzymes gaar ah ayaa awood u leh in ay dardar-galaan dheef-shiid kiimikaad, burburiyaan carbohidratka iyo borotiinka. Taasi waa sababta miraha citrus lagu taliyey noocyo kala duwan oo cunto ah.
Waa muhiim! Dhakhaatiir badan ayaa isku dayaya in ay aamminsan yihiin in suurtagal ay awoodaan in ay abuuraan walxo ka hortagi kara cayilka.
Marar badan, suitska waxaa loo isticmaalaa daawo loogu talagalay avitaminosis iyo dib u soo celinta jirka ka dib markii cudurro halis ah oo si toos ah u saameeya habka difaaca jirka.
Intaa waxaa dheer, dhididka ayaa si wanaagsan u saameyn kara maqaarka, maadaama ay xoojiso oo ku qoyaan saliidaha, waxay ku quudisaa fitamiinada iyo nafaqooyinka.
Saliidaha muhiimka ah waxaa loo isticmaalaa aromaterapy, oo lagu daro qubeyska, oo loo isticmaalo walxaha ugu muhiimsan ee dagaalka lagula jiro cellulite.
Codsiga
Sidaa awgeed, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo macmacaanka laanta kala duwan ee hawlaha bani'aadamka: laga bilaabo cunto cunidda iyo soo afjarida daaweynta iyo qurxinta. Miro cagaaran, oo aad u la mid ah xayawaan, wuxuu noqon karaa qalab aad u fiican oo lagu xalliyo dhibaatooyinka badan. 
Marka aad cunto karisid
Inkasta oo ujeedada ugu weyn ee miro - cunida, suurtagal ma ahayn mid si ballaaran loogu faafiyo kubadaha. Sidaa darteed, waxay isticmaalaan hilibka badeecadda aad u dhif ah - kaliya ee saladhka caan ka ah makhaayado kala duwan.
Ma taqaanaa? Cilmi-baadhayaashu waxay abuurayeen nooc gaar ah oo geed ah - "salad miro". Wuxuu koraa dhowr nooc oo miro ah.
Haddii aad rabto in aad u isticmaasho miro lagu kariyo guriga, waa inaad ogaataa in ay si fiican u socoto boqoshaada, digaaga iyo badda. Dalalka qaar, macmacaanku waxay sameeyaan macaanka iyo jajabyada kala duwan ee loo isticmaalo dubista. 
Daaweynta
Si aad si haboon u isticmaashid miro this si toos ah ee daaweynta, waa in aad ogtahay hababka ugu muhiimsan ee waxqabadka ee sheygan. Ugu horreyntii, dhakhaatiirtu waxay go'aansadeen in isticmaalka joogtada ah ee miro-geedka ay ka caawiso inuu yareeyo "xun" kolestaroolka jirka.
Waxaa intaa dheer, waxaa muhiim ah in la ogaado awooda suurtagalka in ay si toos ah u saameyn karto cadaadiska dhiigga, kaas oo ku yimaada xaalad wanaagsan oo leh isticmaalka miro.
Caadi ahaan cadaadiska wadnaha ayaa sidoo kale kor u qaadaya cantaloupe melon, champignons, boodh, miro, miro, basil, malab, caleemo dabiici ah, cherry, midab, celandine.Sweetie waxay saameyn ku yeelan kartaa xoojinta nidaamka wadnaha iyo caawinta dagaalka ka dhanka ah cudurada. Noocyada kala duwan ee cudurada waa edemas kala duwan. Marka la isticmaalo uurjiifka cuntooyinka maalinlaha ah, miisaanka biyaha ee jirka ayaa la naqdiyay.
Kombiyuutarka
Mid ka mid ah cuntooyinka dhifka ah, laakiin nafaqooyinka weli caan ah oo ku yaal kondomoolka waa saliid. Xaqiiqdu waxay tahay in aysan kaliya nadiifin karin maqaarka saliida leh oo ballaariyo dhuumaha, laakiin sidoo kale waxay ka dhigeysaa wax jilicsan iyo hindise badan.
Si aad u diyaariso maaskaro guriga, waa inaad isticmaashaa casiir khudradda, bur burka, saliida bergamotka. Dhammaan arrintan waa in la keenaa xaalad ah labeen dhanaan, taas oo lagu dabaqi karo wejiga iyo dhowr saacadood ka dib si ay ugu qanciso natiijada. 
Slimming
Sweetie waa wax aad u fiican dadka aan doonaynin in ay caadi u yeeshaan microflora iyo dheef-shiid kiimikaad, laakiin sidoo kale miisaanka ayaa lumaa. Ka sokow xaqiiqda ah in ay ku jirto fiber iyo wax yar kaloori, badeecadani waxay si buuxda u bedeli kartaa quraacda nin weyn.
Cellulose waxaa sidoo kale laga helaa raspberries madow, watermelon, karootada, aan tayo lahayn, litchi, rutabaga, pear, actinidia.Waxaa xitaa xitaa cunto ah oo ku saleysan liinta. Mid ka mid ah kuwan waa suunka. Miraha waxay u fiican tahay maalmo sooman, maadaama uu yahay kaloori hooseeya isla markaana si dhakhso ah uga caawinaya in laga saaro dhammaan qashinka aan loo baahnayn jirka.
Ma taqaanaa? Macdanta ugu muhiimsan iyo fitamiinada kuma jiraan hilibka midhaha, laakiin diirka.Waxyaabahani waa mid aad u fiican cuna qabateynta, tusaale ahaan, halkii laga heli lahaa duubka sare. Sidaa darteed, ma heli kartid oo kaliya nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, laakiin sidoo kale fara badan si aad u hesho ku filan, adigoo isticmaalaya kalooriyo badan oo ka badan inta la cunayo.
Iyada oo ku saleysan midhahaas, waxaad sameyn kartaa sariiraha kala duwan, sida midhaha miraha oo si fiican u leh borotiinka iyo caanaha. 
Waxyeellada iyo iska horimaadyada
Sidaa daraadeed, ma jiraan wax khilaaf ah oo loo adeegsado miraakadan loogu talagalay aadanaha. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha qaarkood, haddii qofku uu ka mid yahay kiimiko aad u sareysa oo jirka ka mid ah, isticmaalka dhididka ayaa la dhimayaa ugu yaraan.
Hase yeeshee, si kastaba ha ahaatee, ma joojin karto qofka inuu isticmaalo miro yar ugu yaraan hal mar maalintii, sababtoo ah, iyada oo ay uga mahadcelinayso sifooyinka wanaagsan iyo tayada, waxay si weyn u beddeli kartaa xaaladda microflora ee jirka.
Marar dhif ah, laakiin wali waxay dhacdaa, fal-celin xasaasiyadeed ee alaabtan. Tani waxay si toos ah ugu xiran tahay sifooyinka nafleyda ee jidhka iyo saadaalinta xayawaanka mindhicirka iyo xajmiga.
Sida dhammaan miraha citrus, cuntooyinka acidic ah laguma talin karo xanuunka qanjirada, boogaha iyo xanuunada kale ee xanuunka ee nidaamka dheefshiidka. 
Sidaa awgeed, dhididku waa miro aad u fiican, oo leh tiro badan oo nafaqooyin ah iyo saliid faa'iido leh. Midabkani wuxuu leeyahay dhadhan qani ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya in lagu karsado, laakiin sidoo kale in cosmetology, daaweyn, iyo xitaa miisaan lumis.
Ahaanshaha sheyga hooseeya, macmacaanka ayaa runtii awood u leh inay noqdaan mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ee cuntada ee qof kasta oo caafimaad qaba.
