Ma aha qof walba inuu fursad u helo inuu cuno malab shimbir ah sababtoo ah xasaasiyadda alaabooyinka shinni. Laakiin cid kastaa way ogyihiin sida quruxda badan, dhadhanka leh, ee ku haboon, sida malab fare (ama nardek). Haddii aanad waligeed la karin oo dhadhamin tufidkan, waxaad ku farxi doontaa sida ugu fudud ee loo diyaar garoobayo iyo dhadhanka macaan, dhadhanka macaan ee macmacaankani siinayaa. Iyo ugu muhiimsan, malab watermelon, la kariyey gacmihiisa gaarka ah, waa farxad dhaqaale aad u badan oo ka badan malab cad oo la iibsaday.
Waa maxay malab watermelon iyo shinni loo baahan yahay?
Haddaba maxay tahay narde? Tani waa sharoobaad qaro leh oo laga soocayo qashir iyo casiir ah ee watermelons u bislaaday, la kariyey iyadoo aan la isticmaalin sonkorta. Si loo abuuro uma baahna shinni iyo manka, taas oo ah faa'iidada ugu weyn. Macmacadani waxay ka timaadaa wadamada Central Asia.
Waxaa loo kariyay dhowr qarniyo waxaana lagu qadariyaa mid ka mid ah cuntooyinka sonkorta leh ee ugu caansan. Waxaa laga ogaaday xeryahayaga tan iyo wakhtiyadii Empress Elizabeth, tan iyo markaasna ilaa maanta wuxuu ku kalsoonaa jacaylka qaran ee loogu talagalay dhadhankiisa iyo faa'iidadiisa caafimaad.
Ma taqaanaa? Malabca qaraha ayaa aasaas u ah sameynta miraha la isku qurxiyo.. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in la dubo halkii malab caadiga ah, waa mid ku haboon sida waxtar dheeraad ah ee canjeelada, canjeelada, badarka, digirta, keega macaan.
Guryaha dawooyinka ee nardeka
Malaha faa'iido ee malab watermelon run ahaantii ma dhammaan. Dadweynaha Central Asia si guul leh ayey u isticmaalaan halka ay ka isticmaali lahaayeen mukhadaraadka daaweynta cudurrada sida qaaxada, boronkiitada, dhiig yaryar, laryngitis, atherosclerosis, iyo cudurrada wadnaha ee kala duwan.
Nardek waxaa ka buuxa walxo waxtar leh sida kalsiyum, potassium, birta, pectin, magnesium, fosfooraska, beta-carotene, folic acid, fitamiino C, PP, B iyo E.
Sababtoo ah maqnaanshaha ee foomka of diyaarinta sonkorta, tiro yar, waxay xitaa xitaa sonkorowga. Halkaa, waxaad hagaajin kartaa habka difaaca jidhka iyo iska caabinta jirka ee cudurada viral.
Baro sidoo kale ku saabsan faa'iidooyinka malab bocorka iyo sida loo kariyo.
Waxay u fiican tahay dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka iyo cuntada. Qolfaha qaraha ee qamriga leh dhibaatooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka, saameyn togan ku leh kelyaha iyo beerka, sidoo kale wuxuu kordhiyaa heerarka dhiigga ee hemoglobin. Aad ayey faa'iido ugu tahay bukaanka kansarka.
Xeerarka cuntada
Miraha qaraha waa fududahay in la sameeyo. Waxa ugu muhiimsan waa in ay isticmaalaan oo keliya tamar ama xitaa berry ka weyn. Ka dibna malabku wuxuu soo baxaa mid aad u macaan oo leh muraayad qurux badan oo qurux badan.
Habka loo kariyo nardek waa, xaqiiqda, uumiinka casiirka qaraha - tani waa waqti aad u dheer shaqo. Si kastaba ha noqotee, uma baahna dadaal badan, natiijada ugu danbaysa waxay ku xasuustaa waqtiga xusuusta.
Waa muhiim! U hubso inaad tixgeliso xaqiiqda ah in casiirka, sida uu yahay, hoos u dhaco marar badan mugga. U diyaari qaraha qumman si aad uhesho rajooyinkaaga.
Maxaa loo baahan yahay
Ka hor intaadan cunin malab qaraha, hubi in aad leedahay waxyaalahan soo socda ee arsenal:
- digirta ku haboon (waad maydhan kartaa);
- gabal fiiq ah;
- shaandho;
- dharbaaxayaal;
- qaaddo weyn (doorbidayaa alwaax).
Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso inaad barato sida aad u hubin karto tayada malabta.
Talo-tallaabo tallaabo tallaabo ah
- Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la dhaqo oo qallajiyo watermelon leh shukumaan.
- Kadibna, jarjar mid walba googo geli, ku duub dhar dhaadheer si aad u soo ururiso casiirka la shiiday.
- Iyada oo qaaddo qoryo alwaax ah, hilibka ka soo jiid garabka.
- Demi daboolka dabacsan adoo shaandho halaagaya, oo xoqaya oo ku riixaya abuurka.
- Gray soo dhalaalay waa in lagu soo mariyaa iyada oo looxa shaambada loo geliyo digsi karinta.
- Casiirka ah si aad u keento karkariyo, adigoo ka saaraaya xumbada canqawga, iyo ka qaad kuleylka.
- Mar dambe ku dar biyo casiir adoo maraya cheesecloth.
- Karkari sharoobada, oo dabka ku dhejiya ugu yaraan (kareyso si joogto ah!), Ilaa inta la diyaarinayo, taasi waa illaa inta ay hoos u dhacayso mugga 5 jeer. Si aad u hubiso in malabku uu heley isbedelka la rabo, ka dhicid dhibicda sharoobada on bacda qabow. Haddii uu diyaar u yahay, dhibicdu ma faafinayso, wayna sii haysan doontaa qaabkeeda.
Waa muhiim! Waa mid aad u muhiim ah in aan loo ogolaan sharoobada in ay ku dhegto, sida dhadhanka qadhaadh iyo midabka mugdiga ah ee badeecada ayaa khasaari doona aragtida. Dooro digsi leh subag weyn iyo walaaqaya casiir badan inta lagu jiro habka karinta.
Xeerarka kaydinta
Waxaa lagama maarmaan ah in lagu shubo qaraha qashinka loo yaqaan 'watermelon' oo loo yaqaan 'watermelon' ka samee kuleylka kuleylka, qalalan, barxad leh oo dabool leh. Waxaa lagu kaydiyaa waqti dheer meel qabow oo aan lahayn qorraxda tooska ah. Goobta ugu keydsan waxay noqon kartaa qaboojiye.
Ma taqaanaa? Sonkorta dabiiciga ah, oo ku jirta qolka qaraha, ayaa doorbidaya doorka ilaalinta oo aan dhicin malab muddo dheer.
Ka dib markaad akhrido maqaalkan, waxaad u maleyneysaa, in malabkii qaraha, malabkii la jecel yahay ay fududahay, waxaa lagu dari karaa liiska alaabta guriga oo kasta waa inuu kariyaa, ugu yaraan hal mar noloshiisa. Markaad isku daydo tani, dhadhanka cusub, dhadhanka macaan, hubso in alaabooyinka bogsashada leh, nardekku wuxuu noqon doonaa macmacaan joogto ah qoyskaaga.
