Dhowr bilood ayaa dhaafi doona waqtiga fasaxa la bilaabayo: dadka deegaanka xagaaga waxay dib u bilaabayaan shaqadooda qorsheynta shaqsiyadeed. Shaki la'aan, ka shaqeynta hawo cusub waxay qiimo u leedahay jirkeena. Si kastaba ha noqotee, u hoggaansanaanta qawaaniinta, oo aan ka wada hadli doonno maqaalka, waxay u horseedi kartaa dhaawacyo iyo xanuunno.
Beddel shaqo iyo nasasho
Ha ka badin, xusuusnow in shaqadu tahay inay farxad keento. Ugu yaraan saacad hal saac, ka mashquulo walwalkaaga, ku raaxeyso natiijada howsha aad horey u qabatey, naftaada ku amaane oo muruqyadaada iyo kala-goysyadaada sii nasiino aad ufiican.
Ka dib jimicsi hooseeya xilliga qaboobaha, way adkaan kartaa in shaqo badan isla markiiba la qabto.
Ku shaqee meesha saxda ah
Ka taxaddar dhabarkaaga iyo dhabarkaaga hoose - ha shaqeynin, foorarsana wakhti dheer. Haddii aad leedahay safar dheer iyo shaqo falidda dhirta, markaa hel kursi yar ama sariirta oo sii wad ficiladaada jilbahaaga. Kahor shaqada iyo inta lagu jiro biririfta, hubi inaad sameyso jimicsi yar - jilbaha garbahaaga iyo lumbosacral.
Isku day inaad yareyso wax yar, inaad isticmaasho rooti leh gacan dheer oo jaridda dhirta, waxaad ku waraabisaa sariiraha tuubada tuubada tuubada ama habka waraabka, iwm.
Iyo dadka la il daran dhiigkarka laguma talinayo inay gabi ahaanba wax u jaleecaan - sababtuna tahay dhiig ku daadanaya madaxa, xaalada beerta si fiican ayey uga sii dari kartaa. Waxaa fiican inaad ku beddesho dhismooyinka leh squats. Iyo sidoo kale ha qaadin culays.
Qorrax u fiirso
U bax sariiraha kahor duhurkii iyo wixii ka dambeeya afarta fiidnimo, marka qorraxdu aysan u firfircoonayn sidii maalintii. Maalin kulul, ku naso hooska geedaha. Isku day inaad ku daboosho dhabarkaaga iyo gacmahaaga dharka - tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato tan "xagaaga", iyo sidoo kale inaadan naftaada gubin. Hubso inaad ku isticmaasho muraayadaha qorraxda qorraxda meelaha jirka ka mid ah.
Dharka shaqada beerta ka dooro dharka dabiiciga ah - linen, cudbi. Waxay si fiican u nuugaan qoyaanka, waxay u oggolaadaan hawada inay dhex maraan oo ma abuurin “saameyn kuleylka ah”.
Ha iloobin koofiyadaha. Dharka iyo koofiyadu waa inay ahaadaan midabyo dhalaalaya.
Ha iloobin xirmada gargaarka degdegga ah
Antipyretic, antihistamines, antibacterials, dharka labiska - waa inay kujiraan arsenal ee jardiinada.
Dadka la xanuunsan cudurrada wadnaha iyo xididdada wadnaha waa inay lahaadaan daawooyinka uu dhakhtarkoodu ku taliyo. Ka sokow waxa kor ku xusan, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbiro cadaadiska ugu yaraan laba jeer maalintii - aroortii iyo fiidkii.
Nooc kale oo rar ah
Soo degista waxaa lagu kala duwanaan karaa waraabinta, la shaqeysaa majarafada - qashin qubka, haraynta - nadiifinta kuleylka. Tani waa mid lama huraan ah sidaa darteed shaqada jirku kuma culus culayska jirka. Waana wax fiican in lagu beddelo shaqada lugaynta cagaarka ah ee cawska - kani waa habka ugu fudud ee lagu yareeyo walbahaarka iyo daalka.
Raac xeerarkan fudud ka dibna farxadda goosashada weyn iyo nasashada fiican kama madoobaato xanuunka dhabarka iyo kala-goysyada, cadaadiska oo kordha iyo cawaaqib xumada kale ee ka dhasha guryaha xagaaga. Xusuusnow in daryeelka naftaada iyo kahortagga cudurrada ay aad uga fudud tahay uguna jaban tahay soo celinta caafimaadkaagii hore lumay.
