Ma jeceshahay omeliflower omelet? Ogow siyaabaha caanka ah ee loo kariyo saxankaan, iyo sida ay faa'iido u leedahay

Omelette dhadhanka waa saxan noocyo badan, taas oo ku xidhan maaddooyinka lagu daro, waxay u adeegi karaan sida saxan dhinaca ah, iyo weliba quraac nafaqo leh oo nafaqo leh.

Si fudud u diyaargarowga, dhadhanka aan fiicnayn iyo dhadhanka macaanka leh waa qayb muhiim ah oo ka mid ah saxankaan si kasta oo loo diyaariyo.

Fursad wanaagsan oo loogu talagalay quraac quruxsan oo quraac ah waa omelet leh tufaaxa, taas oo aad u sahlan diyaarinta iyo xitaa dhalinyaro leh xirfad ay ku sameeyaan ukun la shiilay oo basaas ah ayaa la qabsan kara hawsha.

Waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay suxuunta, laakiin marka lagu daro daawooyinka kale ee maaddooyinka kale, waxaad abuuri kartaa daweyn cusub. Maqaalkani wuxuu kuu sheegi doonaa si faahfaahsan sida loo sameeyo caleemaha caaryar oo caafimaad qaba.

Dheef iyo waxyeello

Dhirridu waxay ku jirtaa fiitamiinada kooxaha A, B, C, iyo:

• birta;
• magnesium;
• potassium;
• kalsiyum;
• fiber, taas oo kuu ogolaaneysa inaad nadiifiso jirka sunta.

Kaabashka waa qani ku ah noocyo kala duwan oo acid ah:

• liin;
• tufaax;
• folic.

Aan tufaaxa waa badeecad cunto, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa kuwa raacaya sawirka iyo miisaanka.

Iyadoo taxadar leh, alaabtan waa in lagu daraa cuntada dadka qaba dhibaatooyinka gastritis-ka leh astaamaha sii kordhaya ee caloosha, mindhicirka, gaar ahaan bararka iyo cuncunka, xasaasiyadaha, bukaanka qaba turjumaanka, iyo sidoo kale dareen diidmo kasta oo ka mid ah qaybaha saxanka.

Qiimaha tamarta:

1. qiyaasta kalooriga - 270 kcal;
2. borotiinka - 20 garaam;
3. dufanka - 18 g;
4. carbohydrates - 8 gr.

Waxaanu soo bandhigeynaa fiidiyowga ku saabsan isticmaalka tufaaxa iyo taxaddarrada marka la isticmaalo:

Habka karinta

Si aad u diyaariso saxankaan waxaad u baahan doontaa badeecooyin dabiici ah oo la awoodi karo iyo waxoogaa waqti ah.

Waxyaabaha loo baahan yahay:

• Karkabis kala badh hal kilo.
• Lix digaag oo digaag ah.
• 100 ml labeen kareem yar.
• 100 g jajab jiiska (noocyo dufan yar, haddii aad u baahatid inaad sameyso saxar cunto).
• Salt, basbaas, dhir udgoon - dhadhamin.
• Saliid siinta saliidda.

Sida loo kariyo:

1. Karkarisku wuxuu karkaraa 5 daqiiqo biyo cusbayn, oo hore loogu qaybiyey inflorescences yar (macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan inta ay karkarin karkarin laga heli karo halkan).
2. Saxan gooni ah, garaac ukunta leh cusbo, dhir udgoon, kareem iyo farmaajo.
3. Xakamee weelka wax lagu dubo, ku rid meesha kaabajka ah iyo ku shub qandhicilka ukunta.
4. U dir foornada 30-40 daqiiqo 180 digrii.

Waxaanu kuugu soo bandhigi doonaa inaad daawato fiidiyo ku saabsan sida loo kariyo omelet leh tufaaxa:

Cunnooyinka

Marka la barbardhigo cuntooyinka caadiga ah ee caadiga ah, waxaa jira fursado kale oo karinta, iyo sidoo kale siyaabo kala duwan oo loo kala saaro cayayaanka noocaan ah, iyada oo lagu darayo mid ama waxyaabo kale oo siin doona dhadhan gaar ah iyo cusbooneysiin saxanka oo dhan.

Iyada oo yaanyada

Habka karinta:

1. Waxaa lagu kariyaa digsi, taas oo basasha (cad ama casaan), toonta iyo xilliyada, tusaale ahaan, curry, ayaa marka hore la cajiimay.
2. Markaas tamaandhada ku maraan juice gaar ah ayaa lagu daray, kaabajka karkariyey iyo wax kasta oo si fiican isku qasan.
3. Ugu dambeyntii, ukunta ayaa jabay digsi oo rusheeyeen cagaarka cusub.
4. Karsado daboolka ilaa inta la kariyey.

Iyadoo leh jiiska salted

Habka karinta:

1. In skillet ah, kaabajka casaan la dubay waa la shiilay.
2. Dabadeed kalluunka ugu wanaagsan iyo toonta la jajabiyey ayaa la shubay, dhammaantoodna waa la duudduubay.
3. Ka dibna ku shubay isku dhafka ukunta, oo lagu daro cusbo cusbo ah.
4. Omelette dhamaystiran waxaa lagu qurxiyey jiiska saliida la shiilay (feta ama Adyghe wuu qaban doonaa) iyo cagaarka.

Mashiinka microwave

Microwave, omelet ayaa soo bixi doona si gaar ah hawada iyo ma aha dhammaan dufan.

Ku rid kidhada la kariyey oo la googooyey inflorescences on saxan loogu talagalay microwave, ka dibna ku shub qudaar leh mass tiro-caan ah-qoyan, dabacsan oo cusbo iyo seasonings dhadhan. Microwave ilaa 5 daqiiqo ilaa inta la kariyey..

Omelet wuxuu soo baxaa cuncun, cunto casiir leh oo udgoon. Waxaad isticmaali kartaa qaybta ugu yar ee khudradda ama maaha inaad ku kabto kaabajka, xaalad kasta waxay noqon doontaa mid raaxo leh oo dhadhan fiican leh. Inta lagu jiro cunto karinta, 20 daqiiqo ee ugu horreeya ee kariyaha qunyar-socodka lama furi karo.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan hababka kale ee lagu karsamin karo caag-macaanka microwave ayaa laga heli karaa halkan.

Waxaanu soo bandhigi doonaa daawashada fiidiyowga ku saabsan sida loo kariyo omeletower omelet ee kariyaha qunyar socodka ah:

Iyada oo isku dar ah oo labeen dhanaan iyo dill

Habka karinta:

1. In baaquli qoto dheer, isku dar laba malqacadood oo labeen dhanaan, ukun yar, jarjaran cagaarka cusub iyo khudradda khafiif ah oo cusbo leh.
2. Ku dar inflorescences yar yar oo aan tayo lahayn, horay loo kariyey.
3. Walwal.
4. U dir digsi preheated saliid iyo isku shiil ilaa diyaar.
5. Daadi digaag cusub saxan.

Cuntadani way ka duwan tahay midda caadiga ah, marka laga reebo maqnaanshaha saliidda, sidaas darteed daaweyntu waxay noqon doontaa mid xiiso leh kuwa ku adkaata cayilka. Quraacda ugu fiican, oo la diyaariyey dhowr daqiiqo.

Mashiinka basbaaska

Ku garaac caanaha leh ukunta, milixda iyo dhirbaaxada, ku dar jarjar jarjaran oo jarjartey boogaha Bulgarian googooyo yar yar. Dubo foornada ama shiil digsi ilaa buni.

Aan tufaaxa iyo basbaaska waa Delicious Deliciousdubay digsi. Cuntada saxan ee saxan waa mid guud ahaaneed waxaana lagu kabi karaa noocyada kala duwan ee maaddooyinka hareeraha ah.

Khudaarta ayaa si fiican u dhigma kiriimyada iyo oregano, joogitaanka jiiska iyo hilibka jiiska ayaa ka dhigaya daaweynta aad u nafaqo leh iyo nafaqo leh.

Waxaan soo bandhigi doonaa daawashada fiidiyo ku saabsan sida loo kariyo omeletower omelet oo lagu daro maraqa basbaas:

Iyadoo leh boqoshaada

Habka karinta:

1. Karkari midabka jarjaran. kaabajka iyo boqoshaada qiyaastii 20 daqiiqo kuna rid xaashida dubista.
2. Cunugaaga caanaha, ukumaha, milixda, cagaarka iyo cagaarka saxan qoto dheer.
3. Ku shub khudaarta iyo boqoshaada isku dar ah iyo ku rid foornada si aad u dubato 180 digrii ilaa 20 daqiiqo ilaa la kariyo.

Beerka lagu qurxiyo waxaa lagu daraa boqoshaada, cuntadana waxaa loo diyaariyaa nooc caleemo ah oo qurux badan oo qurxoon iyo kuwa aan jeclayn khudradan. Cheese ayaa lagu dari karaa mid kasta oo ku saleysan doorashooyinka dhadhanka shakhsi ahaaneed, waxay noqon kartaa mid adag oo adag ama brine, ama suluguni dabacsan. Si kastaba ha ahaatee, saxanka ayaa noqon doona mid aan caadi ahayn.

Wixii dheeraad ah oo ku saabsan sida loo kariyo tayo fiican leh boqoshaada, akhriso maqaalkeena.

Iyada oo digaag

Habka karinta:

1. Qeyb ka mid ah madaxa dhexe ee kaabajka ah ee kaabajka ayaa dabka ku shubay biyo cusbayn ah oo isku kari ilaa 5-7 daqiiqo (wixii war dheeraad ah ee ku saabsan habka karinta khudaarta waxaa laga heli karaa halkan).
2. Dhanka kale, qasacda digaagga waa in la kariyaa si taxadar leh ama u googooyaa qaybo yaryar ah oo saliid ah, milix iyo basbaas. Waxaad ku dari kartaa cusbada cusbada leh dhowr ukun la garaacay oo daadi digaagga isku darka ka hor inta aan la shiileynin digsi qabow.
3. Kareey kuleyl dhexdhexaad ah 5-7 daqiiqo dhinac kasta.
4. In digsi kale digsi, shiil kobar ah, sidoo kale ka hor inta lagu darin isku dar ah ukunta-cusbo, ama jilbaha si toos ah ugu duub digsi on khudradda karinta.
5. Marka labada badeecadood ee ugu muhiimsan la diyaariyo - digaag iyo kaabaji - diirimaad kuleylka, dabool daboolka labadaba leh, oo aanad ka saarin karbuun, kadibna 10 daqiiqo.
6. Ku rid qayb ka mid ah digaagga iyo kaabajka maqaarka saxan kuna raaxee dhadhanka casiir leh.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan fursadaha kale ee lagu kariyo "karsan" karootada leh digaag ayaa laga heli karaa halkan.

Fursadaha xulashada

U adeega ukumaha qallafsan waxay noqon karaan kuwo kulul iyo qabow leh kareem, jiis, labeen dhanaan ama suugo caano.

Waxa kale oo aad u adeegi kartaa suxuun leh suugo tzatziki ah, oo lagu googooyey dhir cusub oo yaryar, yaanyo cherry ah, qaboojiye, berde ama arugula.

Caleemaha dhadhan leh, nafaqo leh iyo caafimaad leh, oo leh caraf udgoon oo ah khudradda iyo dhirta, waxaad karin kartaa keli ah quraac, laakiin sidoo kale qadada iyo cashada, iyada oo la isticmaalayo maaddooyin kala duwan. Tusaale ahaan, ukunta la kariyey oo leh digaag iyo kaabash waxay noqon kartaa fikrad weyn oo ah cunto buuxa, iyo nalalka iftiinka leh cagaarka iyo labeen dhanaan ayaa u fiican cashada.