Cuntooyinka ugu macaan uguna wanaagsan ee lagu cuno karootada jilicsan ee leh adeeg sawir leh

Aan tayo lahayn waa khudaar aad u fiican oo kugula taliyay dhakhaatiirta adduunka oo idil isticmaalka joogtada ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dad badan oo si aan caadi ahayn u geynin warshadan "qaab saafi ah".

Dhamaan dadka u maleynaya in tayo aan tayo lahayn maaha mid dhadhan iyo caajis, iyo sidoo kale taageerayaasha daacadnimada ah, waxaanu bixinnaa cuntooyin dhowr ah oo loogu talagalay kalluunka galleyda leh sawiro laga soo qaaday khudradan cajiibka ah. Cuntadani waa sida dadka waaweyn iyo caruurta. Waa inaad soo qaadataa weel saxan oo u adeega saxanka miiska! Xubnaha qoyska ayaa si xaqiiqo ah u waydiisan doona dheeraad ah!

Dheef iyo waxyeello

Intaa waxaa dheer, tayo badan oo hodan ku ah fitamiinada iyo macdanta aadka u muhiimka ah: waxaa ku jira fitamiinada kooxaha C, B, A, PP, H, iyo sidoo kale sodium, calcium, fosfooraska, magnesium, birta, potassium. Waxay ka kooban tahay walxaha cayayaanka, citric, malic, pantothenic iyo asids folic.

Raadinta sawirada

Alaabta loo baahan yahay:

• 1 kg oo aan tayo lahayn;
• qoryaha yar ee dillada;
• cusbo;
• 2-3 qaado oo saliidda cuntada ah;
• nus baraf ah oo bur ah;
• 2-3 ukun;
• dhir

Habka Diyaarinta:

1. Kala soocaan kaabajka barafka, oo biyo raaci biyo qabow oo karkariyo biyo qabow muddo 6 daqiiqo ah (wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan nidaamka khudaarta karkaraya, halkan fiiri).

   Xusuusnow - Kaabashka waa in la keenaa gobolka oo ah semi-diyaar.

2. Kuubin kaabajeeye suunka, oo biyo raaci, ka dibna ku jajab googooyo yar yar.
3. Ku rid Kaabashka jarjaran ee baaquli qoto dheer, ku dar ukun iyo bur. Si fiican u walaaq.
4. Raaci dill iyo dhir, ku dar, ku dar maaddooyinka intiisa kale.
5. Iska dhaaf saliida digsiga qaboojiyaha. Kadibna ka samee cutlets nadiif ah ka soo kaabajka ah iyo isku shiishaa subagga ilaa brown dahabka u muuqan.
6. Ka hor inta adeegaya, ku rusheeyaa patties leh cagaarka jar jartey.

Waxaanu bixinaa si loo kariyo cayayaanka tufaaxa:

Iyadoo oatmeal

Alaabta loo baahan yahay:

• nus koob oo buni ah;
• 500 garaam oo tayo leh;
• 2 koob oo bur ah oo bur ah;
• cusbo, basbaas;
• saliid gabbaldayaha.

Karinta:

1. Si aad u diyaarsato cutlets-ka, qaado nus koob oo buni ah iyo kuleyl biyo ah karkaraya 10-20 daqiiqo si aad u qoyso.
2. Kadibna googooyo basal oo la jarjaro hilibka duqadda ah.
3. Isticmaal gacmaha qoyan, samee qashinka oo ku walaaq saliidda cuntada.

Waxaan bixinaa si aan u karino joodariga tufaaxa leh cayayaanka:

Iyada oo hilib shiidan

Alaabta loo baahan yahay:

• 450 garaam oo hilibka doofaarka laga goosto;
• 200 garaam oo tufaaxa cusub ah;
• 200 garaam oo dhir ah;
• 2 basal dhexdhexaad ah;
• basbaas dhulka;
• cusbo, subagga.

Karinta:

1. Waxyaalaha doofaarku waxay isku daraan tufaaxa jarjaran, basasha iyo dhir.
2. Salt geedka, ku jar jarjaree.
3. Samee gumeysi yar yar kuna shiil saliidda gabbaldayaha kulul.

Sidee kale ayaad u karin kartaa khudradda leh hilibka duqadda ah laga heli karo halkan.

Waxaan bixinnaa inaan ku karsado khudaar aan tayo lahayn leh hilib shiidan:

Iyadoo leh semolina

Waxyaabaha loo baahan yahay:

• 1 madaxa madaxa tufaaxa;
• 150-170 garaam oo semolina ah;
• nus shaaha oo ah basbaaska madow;
• qaado qaado jar jartey jar jartey;
• 100 ml saliid khudradeed;
• 1-2 ukun;
• qanjaruufo cusbo;
• hal koob oo bur ah.

Karinta:

1. Kaabashka la jarjarey oo la jarjaray qeybo yaryar, ka dibna qulqulaya xaalad qoyan oo isku dhafan.
2. Ku rid semolina, ukunta, bur iyo dhir udgeli kobaha kaabajka ah, kudheer walaxda si fiican.
3. Kala qaboojiyaasha ku jirta digsi ilaa guska.
   Ka hor inta adeegaya, kula saydhaa leh cagaarka jar jartey.

Waxaan bixinaa si loo kariyo cutletscalye aan tayo lahayn leh semolina:

Iyada oo lagu daro farmaajo adag

Qaybaha loo baahan yahay:

• saliida sayniska (sheyga);
• 2-3 ukun digaag;
• badh koob oo ah galaas qolof ah;
• 250 garaam oo jiis ah oo adag;
• 1 koob oo ah cagaarka la jarjaray;
• 1-1200 kg. tufaaxa;
• 1-2 koob oo bur ah oo sarreen ah;
• milix, basbaaska madow.

Karinta:

1. Isku dar Kaabashka la jarjarey, cagaarka, ukunta, burka iyo jiiska la digaag.
2. Si fiican u walaaq si aan lahayn mugdi ku jira walxaha.
3. Waxaad ku shiishaa saliid saytuun ah ilaa inta la kariyey.

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan fursadaha kale ee lagu kariyo kaabajka jiiska waxaa laga heli karaa halkan.

Waxaan bixinnaa inaan ku karsado joodariga jilibka:

Iyada oo la goosto digaag

Qaybaha loo baahan yahay:

• 600 garaam oo hilib digaag ah;
• 300 garaam oo tayo leh;
• 1 basbaas weyn oo gaduud ah;
• 80 garaam oo jiis ah;
• 2 ukun digaag ah;
• 2-3 qaado kareem qaro ah;
• farabadan oo ah baalasha basasha cagaaran;
• laba barkood oo dhir ah;
• qanjaruufo cusbo, basbaas;
• karinta saliidda ee saliidda.

Sida loo kariyo:

1. Demi hilibka digaaga, diirka, abuurka iyo xididka, ku kari biyo yar oo cusbayn leh ilaa la kariyo.
2. Kadibna ku dar tuubooyin dhexdhexaad ah iyo fal waxashnimo leh leh basasha.
3. In isku dar ah, ku dar ukun, geedo yaryar, jar jartey biirka Bulgarian, jiiska iyo dhir udgoon.
4. Ku darso labeen dhanaan.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cuntada sida loo yaqaan "tulugan" oo leh digaag ayaa laga heli karaa halkan.

Iyadoo leh xarumo miisaan

Qaybaha loo baahan yahay:

• 1 sariir yar;
• 2 xabbo oo rooti cawl ah (caddaan ayaa loo isticmaali karaa haddii la doonayo);
• 1-2 ukun digaag cusub;
• farabadan cagaarka;
• oo ah baako ah xarfo buddo ah.

Karinta:

1. Beerka dhirta si aad u jilicsan si aad u hesho tiro qoyan.
2. Kadibna ku rid mashiinka rootiga rootiga lagu rusheeyey isla qashinka.
3. Isku dar dhammaan qaybaha hore ee la taxay, ka samee xabbad dheraad ah oo ku dheji xarumaha xayawaanka.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo sameeyo kaabajka ee xayawaanka baakadaha waxaa laga heli karaa halkan.

Waxaan ku siin karnaa si loo kariyo joodariga jilciyaha iyo jajabka rootiga sida ku qoran qaacidada video:

Broccoli waa caruurtooda

Alaabta loo baahan yahay:

• 250-300 garaam oo tayo leh;
• 300 garaam oo brokoli ah;
• 1 basal;
• 1-2 xiniinyaha;
• 2 qaado oo ah semolina;
• 1-2 qaado oo bur ah oo sarreen ah;
• nus shaaha oo milix ah.

Karinta:

1. Labada nooc ee kaabajka ah waxaa lagu shubayaa blender.
2. Ku dar basasha jarjaran, ukunta, cereal, bur iyo milix.
3. Fursadi ahaan, waxaad ku dari kartaa basbaas yar iyo badhkeed baradhada - sidaas darteed hilibka kalluunka waxay u soo baxaan inay noqdaan kuwo cufan oo hodan ah oo dhadhan ah.

Waxaan bixinaa inaan ku karsado caan tufaaxa iyo bocorka broccoli:

Sidee u adeegtaa saxan?

Waxaa jira dhawr fursadood oo loogu talagalay u adeegidda saxankaan.: Waxaad u adeegi kartaa majones, labeen dhanaan, ketchup iyo maraqa kale, oo lagu daro khudradda, ama ku martiqaado martida iyo xubnaha qoyska ee saxan dhinaca qaabka hilibka, karbarka ama bariiska bisil, baradho la shiiday. Ka hor intaadan adeegin, waxaad sidoo kale ku qurxin kartaa saxanka leh dhirta ama cagaarka la jarjaray. Hal xaalad oo kaliya waa qasab - u adeegidda miiska ee cutlets hore loo qaboojiyey.

Sida aad u arki karto, samaynta jeexjeexyada jilciyaha ma aha mid aad u adag. Kaliya isticmaal cuntooyinka nooca ah, anaguna waa inaan dammaanad qaadnaa - dadka aad jeceshahay waxay ku farxi doonaan daaweynta!