Wakhtiga sugitaanka ee ilmaha, haweeney kasta waxay isku daydaa inay cunto cuntada ugu fiican caafimaadka iyo caafimaadka, sababtoo ah waxay ka koobantahay fitamiinada iyo walxaha muhiimka u ah horumarka ilmaha.
Khudradda noocan oo kale ah waxaa loo yaqaana sida dabocase ah ee hantida faa'iidada leh, laakiin maaha dhammaan haweenka uurka leh inay hubiyaan in la cuni karo booskan. Maqaalkani wuxuu qeexayaa sida khudradda ay u saameyn karto hooyada iyo ilmaha, iyo sidoo kale sida loo diyaariyo qalabka bogsashada ee xididka.
Sidee bay khudradu u saameyn kartaa hooyada iyo ilmaha?
Su'aasha ah in ay suurtagal tahay in la cuno dabocase inta lagu guda jiro uurka sababta oo ah sabab. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah madow Spanish madow ku jira saliidaha lagama maarmaanka ah, taasoo kicin karta koritaanka qoorta uterine, taas oo keeni karta dhicin. Laakiin haddii dalagga geedka la demiyo ama la shiilay, walxahaas way ka baxayaan, waxayna noqotaa mid ku habboon cunista haween uur leh.
Waxyaabaha si haboon loo diyaariyey oo loo isticmaalo tiro yar ayaa saameyn togan ku leh caafimaadka hooyada iyo ilmaheeda mustaqbalka. Waxaa la ogyahay in dabocase madow ay ka kooban tahay qaybaha soo socda:
- sukrose;
- Fructose;
- boodhadhka;
- dufanka;
- fiber;
- fitamiinada A, B9, K, C;
- walxaha raadraaca (magnesium, potassium, sodium, calcium, zinc, birta, fosfooraska).
Caawimaad! Marka lagu daro dabeylaha madow ee madow, waxaa jira noocyo cagaaran. Khudraddaas waxay ka kooban tahay saliidaha ugu muhiimsan ee ka kooban waxyaalaheeda, sidaas darteed waxay faa'iido u leedahay isticmaalka inta lagu jiro uurka. Lama mamnuuco in la cuno xitaa qoyan, oo lagu daro saladh.
Cunista khudaarta cagaaran ee uurka hore iyo kuwa dambe
Dumar badan, oo ku sugan meel, ma ogaan karaan inay macquul tahay in ay cunaan dabocase muddadan, sababtoo ah waxay maqleen in ay ka kooban tahay walxo keeni kara muuqaalka dabeecada uterine ah.
Dhakhaatiirta qaarkood kuma talinayaan in ay cunaan daboolka madow ee wax kasta oo xitaa la dubay ama la shiilay xilliga hore uurka. Dumarka waqtigaan badanaa waxaa ka mid ah sunta, sunta, calool xanuun, lallabbo way ka sii dari kartaa, ladnaantana way ka sii dari kartaa.
Sidoo kale laguguma talin in aad ka qayb qaadato suxuunta asaasiga ah ee uurka ka dambeeya, maxaa yeelay taasi waxay kicin kartaa dhicin qasab ah oo ay sababtay ilmo-galeenka.
Dhibaato aan khasaare lahayn haddii la cuno tiro yar, dabeysha cad ama daikon ayaa loo tixgeliyaa haweenka booska. Khudaarta noocaan ah waxay leedahay dhadhanka fudud, iyada oo ka kooban halisna ma laha saliidaha lagama maarmaanka ah.
Immisa jeer baa la cunaa?
Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inaysan cunin xididadan muddo dheer, maadaama ay si xun u saameyn karto xaaladda nidaamka dareenka. Tusaale ahaan, salad ama maraqa, oo ka soo baxa laguma talinayo in la cuno wax ka badan laba jeer toddobaadkii. Si loola dhaqmo caawimaadda casiirkeeda waxaad u baahan tahay wax ka badan saddex toddobaad dadka waaweyn, iyo carruurta aan ka badnayn laba.
Xanuunka caloolka
Dad badan ayaa xasuustaan qaacidada hore, oo hooyooyinkuna ay ku daweeyeen qufaca carruurnimada. Qaybta daaweynta ayaa ka koobnayd casiir dabocase madow iyo malab. Waxay u egtahay haweenka uurka leh in ay aad ufudud u tahay in lagu daaweeyo daaweynta daawada dadka daawada, laakiin taasi ma aha kiis, mararka qaarkood daawooyinka aan waxtarka lahayn wax khatar ah caafimaadkooda.
Ka kooban kiimikada
Xidigan waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo qufaca, maadaama ay ka kooban tahay walxo sida phytonicides oo burburiya noocyo badan oo bakteeriya, fayras iyo xitaa dulin. Waxaa intaa dheer, waxaa ka mid ah:
- cusbada macdanta sodium;
- pantothenic acid;
- ijaarashada;
- xannaaneynta;
- fitamiino badan oo kor u qaadaya habka difaaca jirka si loola dagaallamo qufaca.
Daaweynta asaasiga ah ee qufac ayaa loo oggol yahay xiliga uurka?
Xaaladdan, dhakhaatiirtu waxay leeyihiin fikrado kala duwan, qof ayaa kula taliya in lagu daaweeyo oo kaliya daawooyinka la isticmaali karo inta ilmuhu sugayo. Khabiiro kale, lid ku ah, waxay kugula talinayaan inay bilaabaan iyagoo isku dayaya in ay daaweeyaan qufaca iyaga oo daaweyntiisa ugu amaan leh.
Dhakhaatiirta badankooda waxay ku heshiiyaan in khudradda cagaaran loo isticmaali karo in lagu daweeyo qufaca booska haddii uurku fiicanyahay oo khatarta dhicisku gebi ahaanba ka maqan yahay.
Cunto daaweynta qaranka
Mid ka mid ah daawooyinka caanka ah ee caanka ah ee loogu talagalay qufaca waxaa loo diyaariyey sida soo socota:
- Laga soo bilaabo 2-3 2-3 dalagga xidid weyn, kaas oo dhaladooda la jaray, qaybta dhexe ayaa la jaraa.
- Ka dib, 0.5 qaado oo ah malab ama sonkor ayaa la geliyaa niyadjabka la helay, haddii alaab shiidaalku yahay xasaasiyad.
- Maalin ka dib, dalagyada xididada ayaa isku ururiyey casiir macaan.
Koorsada qaadashada mukhadaraadka muddada sugitaanka ee ilmuhu wuxuu socdaa 3-4 maalmood, cab cabitaanka hal qaado 3-4 jeer maalintii.
Waxaa habboon in la ogaado, inkastoo xaqiiqda ah in dabocase oo la cuno malabku waa mid ka mid ah daaweynta dadka ugu caansan, dumarka waa in lala tashadaa dhakhtar kahor.
Khudradda qufaca ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa dibadda. Wixii this juice bogsiinaya, laga soo, waa in dib loo rubbed iyo laabta. Nidaamkan daaweynta qufaca si fiican ayuu u bedelayaa jajabka mallaariyada, oo laga mamnuuco isticmaalka xilliga uurka.
Waxaan soo bandhigi doonaa daawashada fiidiyo ku saabsan sida loo kariyo dabocase malab loo daaweynayo qufac:
Muxuu yahay qaabka loo isticmaalo?
In qaabkeeda cayriin, dabocase madow Spanish ah ayaa u muuqda mid aad u qadhaadh, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in ay dufaan iyo cunaan qaabka suxuunta dhinaca hilibka suunka ama ku dar saladh kala duwan.
Khubarada waxay ku talinayaan in ay cunaan wax aan ka badneyn hal adeeg oo saxan ah iyada oo lagu daro khudaarta cagaaran. ugu badnaan laba jeer toddobaadkii.
Intaa ka sokow, ka hor inta aan karin kariyaha ka soo khudradda this, waa in si fiican loo maydho, la raaciyaa biyo karkaraa horeba ee foom daahirsan, haddii la cuno, waxay noqon doontaa cayriin.
Riisku waa khudrado leh hal naadir oo gaar ah oo ku jira walxaha lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah ee jirka. Dalagga dalagga wuxuu awoodaa in uu ka faa'iidaysto hooyada iyo ilmaha mustaqbalka, haddii la cuno qadar macquul ah, horay loo nadiifiyey oo loo shaqeeyay.
