Uurku waa mudo muhiim u ah hooyada umusha ah. Laakiin xitaa ka dib marka uu la kulmo cunugga haweeney waa in aysan iloobin. Si loo siiyo cunugga caano tayo leh, waxaa lagama maarmaan ah in dib loo eego cuntada oo idil si cunugu u helo dhammaan fitamiinada iyo macdanaha lagama maarmaanka ah si loo xaqiijiyo horumar habboon oo buuxda.
Marka naas-nuujinta (bacdamaa loo yaqaan HB), badeecooyin badan ayaa la mamnuucay ama isticmaalkooda waa in la yareeyo, maadaama ay sababaan xasaasiyado xasaasiyadeed, carqaladeyn iyo colicaha carruurta. Markaa su'aashu way soo baxdaa, ma suurtagali kartaa in la cuno toon marka la quudinayo ilmo dhashay oo sii wado GW?
Waa maxay sababta su'aashanu u soo baxday?
Tartu ma noqon kartaa hooyada kalkaalinta? Isticmaalka toonta xilliga GW waxaa lagu dhejiyaa khuraafaadka:
- saliidaha lagama maarmaanka ah ee khudradda, helitaanka caanaha, u bixiso ur xun;
- dhadhanka caanaha;
- muuqaal macquul ah ee fal-celinta xasaasiyadda;
- toonta waxay keeni kartaa colic ee ilmo yar.
Aragga caanaha ee haweenku waxay ku xiran yihiin geeddi-socod badan oo ku jira jidhkeeda:
- jimicsiga jirka;
- qaab awoodeed;
- isbeddellada hoormoonka;
- niyadjabka niyadda.
Daraasaduhu waxay si cad u muujiyeen in inta lagu jiro maalintii, dhammaan tilmaamayaashu waxay ku jiraan xaalad joogto ah. Sidaa daraadeed, ilmaha dhasha ah si deg deg ah ayaa loo adeegsadaa isbeddellada yar ee dhadhanka caanaha hooyada.
Maxaa ku jira sheyga?
Halabuurka khudradda waa mid aad u hodan ku ah macro iyo nafaqeeyayaalka yar yar. Waa mid aad ufiican.
Waxaa ku jira:
fiber;- xeryaha nitrogen;
- borotiinka;
- potassium;
- sodium;
- sulfuric acid;
- kalsiyum;
- allisin;
- xeryahooda sulfur;
- phytoncides;
- ascorbic acid;
- phytostrein;
- Fitamiin B;
- saliida muhiimka ah;
- bioflavonoids;
- antioxidants.
fiber;Qalabka ugu wanaagsan ee laga ogaan karo daawadan waa:
- anti-bararka;
- antiparasitic;
- antimicrobial.
Sidee cuntadu u saameeyaa saamaynta caanaha?
Allicin - walax oo siinaya fiiqan ee khudradda. Marka uu jirka ku jiro hooyada kalkaaliyaha ah, wuxuu nuujiyaa caanaha. Si kastaba ha ahaatee Si aad u sameyso caano qadhaadh, waxaad u baahan tahay inaad cuntid toon badan.
Digniin! Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khudradda hooyadu waxay dhalin kartaa cunuga.
Laakiin colka ayaa ka xanaajiyey alaab kale oo badan. Waxa ugu muhiimsan ee xasuusta waa wax kasta oo dhexdhexaad ah.
Ma cuni karaa HB?
Dhakhaatiirta khibradda u leh carruurta ayaa ka wada mid ah in la cuno khudradda dabiiciga ah iyada oo quudinta ilmo dhasha ay suurtagal tahay oo ay lagama maarmaan tahay.
Sidaa darteed suurtagal ma tahay in la cuno hooyooyinka toonta marka la quudinayo ilmo dhasha? Ilmuhu ma ogaan doono isbeddellada, haddii hooyadu uur leedahay inta aaney is diideynin dhar qoyan qado ama casho. Tan, inta lagu jiro xilliga koritaanka dhalmada, uurjiifku wuxuu mar hore ogyahay dhadhanka iyo dhadhanka toonta ah (waxaan u sheegnay waxyaalihii qorraxda ee isticmaalka toonta ee haweenka uurka leh). La sameeyay 1990, daraasado ayaa tusay in walxaha khudaarta, xataa ay kordhiyaan rabitaanka cunnuga. Hooyooyinka kalkaalinta ah ayaa u qaybsan laba kooxood. Qaarkood waxay qaateen kiniin la soo saaro, qaarna ma aysan qaban. Toddobaad ka dib, waxaa la ogaadey in carruurta ay hooyadood cabaan kiniinku si firfircoon u nuugo oo ay u yeeshaan cunto yari.
Xubnaha Golaha Caalamiga ah ee La-taliyayaasha Naas-nuujinta ayaa tijaabiyey inay tijaabiyeen in ay tahay muddadaas oo uu ilmuhu ku dhiirrigelin karo xiisaha kala duwanaanshaha dhadhanka. Ha ka baqin waayo aragnimo macquul ah.
Miyuu ilmuhu da 'yahay?
Bilowga nolosha, nidaamka lagu dheefshiido cunuga ilmaha dhashay waa mid aad u daciif ah oo aan dhammaystirnayn. Iyo hawsha kalkaalisada si ay u siiso ilmaha nafaqo wanaagsan.
Waxsoor kasta waa in lagu soo bandhigo cuntada ku jirta marxaladaha. Tani waxay si gaar ah u tahay midhaha khudradda iyo miraha, cuntooyinka dhadhanka iyo cuntada. Ilaa 3 bilood, alaabta noocan oo kale ahi way ka wanaagsan yihiin inaanan wax cunin. Tani waxay sidoo kale khuseysaa toonta. Marka la gaaro bisha 4aad ee nolosha, dheef-shiidka ilmaha dhasha waa la dejiyaa oo la hagaajiyaa. Waxaad isku dayi kartaa inaad ku darto cunnida saddexaad ee maalintii cunada cuntada ka dib 4 bilood ka dib. Marka hore, toonta waxaa lagu daaweeyaa kuleylka, kadibna ku cun foomka saafiga ah. Wakhtigan oo dhan waa in ay la socdaan dabeecadda iyo xaaladda ilmaha. Haddii dhammaantood ay si fiican u soo baxeen, xaddiga khudradda ayaa kordhay hal dhibcood.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida ay u jiri karto dhalaanka qarkood waxaa laga heli karaa maqaal gaar ah.
Saameyn ku saabsan nuujinta iyo jidhka
Xasaasiyad
Waa muhiim! Khudradani maaha mid ka mid ah siddeed dahab ah oo alaab ah oo alerjiga ah.
Laakiin caruur kasta way kala duwan yihiin. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la soo saaro khudaarta si tartiib tartiib ah iyo daryeel leh si aan loo kicin falcelin xasaasiyadeed.
Tayada nuujinta
Waxaa la rumaysan yahay in toonta cunidda xilliga HB saameyneyso qadarka caanaha. Nuujinta ayaa yareysa. Waqtigaan qaar ka mid ah gabagabadan khaldan ayaa loo adeegsaday markii la goaaminayay in laga qaado ilmo naas nuujinaya. Laakiin tijaabooyinku waxay muujiyeen in qadar yar oo toon ah, oo lid ku ah, ay kordhiso rabitaanka cuntada. Ilmuhu waxa uu cunaa si firfircoon, taasoo macnaheedu yahay caano badan ayaa yimaada.
Dhadhamiya caanaha
Culumada ayaa xaqiijiyay in toonta ayaa dhab ahaantii ku dari kartaa qadhaadh ay u tahay dhadhanka caanaha. Laakiin taas awgeed waxaad u baahan tahay inaad cunto kiilogaraam. Cunista khudradda ee dhexdhexaadintu ma yeelan doonto saameyn xoog leh. Carruurta yaryar ee ku jirta xuubka ilmogaleenka, ma dareemi doonaan wax isbedel ah ee dhadhanka caanaha hooyada.
Dhacdooyinka xayiraadda
Dhammaan alaabooyinka waa in si taxadar leh loo galaa Nidaamka aan dhammaystirnayn ee dheef-shiidka cunuga dhashay ayaa markiiba soocaya nafaqooyin cusub. Waxaa jira ra'yi ah in toonta ay sabab u tahay dhalaanka cusub. Laakiin khuraafaadku waa muddo dheer. Maadaama dhammaan alaabooyinka ay u isticmaalaan hooyada tiro badan iyo si khalad ah loo soo bandhigay cuntada, waxay keeni kartaa colic carruurta. Waa lagama maarmaan in si joogto ah loo xasuusto qiyaasta.
Waa maxay qiyaasta loo oggol yahay in la isticmaalo?
Khubarada naas-nuujinta ayaa ku adkaysanaya in toonka la iska duro laga bilaabo isticmaalka ka dib markii lagu daaweeyo kulaylka. In kastoo toonta iyo lumiyo qaar ka mid ah hantidooda, hase yeeshee ma waxyeeleyso ilmaha.
Haddii ilmuhu si degan u jawaabayo sheyga cusub, waxaad isku dayi kartaa inaad cuntid toon cusub. Si ay u bilawdaan, waxay qaataan sadex meelood oo kaliya oo ah dhar yar. Mar labaad, la soco falcelinta jidhka ilmaha. Haddii ay dhammaantood si fiican u wanaagsan yihiin, markaa waxaad sii wadi kartaa cunnooyinka dhar qoyaanka ah maalin kasta. Waxay faa'iido u tahay labadaba - hooyada iyo ilmaha.
Khilaafaadka
Xaaladaha qaarkood, cunidda khudradan inta lagu jiro nuujinta iyo naas-nuujinta si adag ayaa looga hortagaa.
Liiskoodu dhan yahay waa muhiim in la ogaado hooyada kalkaaliyaha xanaanada leh:
- Garlic waxaa loo yaqaanaa dhiigga khafiifinta dhiigga. Sidaa darteed, haweeney lagu daaweynayo mukhaadaraadka leh saameyn isku mid ah waa inay ka baxaan khudradda.
- Garlic waxaa ku jira qadar weyn oo sonkor ah. Sidaa darteed, marka la ogaado sonkorowga ama hypoglycemia ee hooyada ama ilmaha, sheygan waa in aan la wada baabbi'in dhammaan.
Haddii aad aqoonsatid finanka xasaasiyadda ugu yar yar waa inuu ka saaro toonta cuntada, ugu yaraan hal bil iyo badh.
Digniin! In foomka saafi ah, toonka waxaa si adag loo mamnuucay in la siiyo ilmaha. Dhibic yar oo casiir ah ayaa gubi kara xasaasiyadda jilicsan ee dhalaanka cusub.
Sidoo kale, toonta cusub ayaa hubaal ka dhigaysa in ilmaha caloosha ku jiro.
Garlic wuxuu awood u yeelan karaa inuu cuno hooyooyinka kalkaaliyaha ah. Laakiin wax waliba waa mid wax ku ool ah oo dhexdhexaad ah. Waa lagama maarmaan in la raaco taxadar iyo in laga tago isticmaalka toonta, haddii ay jiraan calaamadaha ugu yar ee ka horjeeda. Xaaladaha kale, toonta waxaa loo oggol yahay in la isticmaalo hooyooyinka kalkaalisada ah taasina waxba uma geysan karto dumarka ama ilmaheeda.
