Guryaha dawooyinka iyo maadooyinka loo isticmaalo isticmaalka abuurka cumin

Qumlada abuurka qurxinta alaabta wax lagu dubo, waxaa loo isticmaalaa sida hilibka lo'da iyo hilibka kalluunka. Qumayntu waxay siinaysaa dhadhan, dhadhan, dhadhan ah. Waxaa intaa dheer, waxaa loo isticmaalaa daawooyinka kale ee daawooyinka kale waxaana loo aqoonsadaa dawo rasmi ah oo laga helo dawooyinka rasmiga ah ee Kanada, Isbaanishka, Awstaria iyo wadamada kale. Ku saabsan sida uu dhirtu u egyahay, iyo sida loo isticmaalo si habboon u adeegsiga ujeedooyinka daawooyinka, akhri maqaalkan.

Tusmo:

• Faa'iidooyinka abuurka abuurka ah ee jirka aadanaha
• Dumarka
• Ragga
• Carruurta
• Hababka isticmaalka daawada dhaqameed
• Qumman ka soo goosashada
• Cudurrada maqaarka
• Cumin Seeds for Hypertension
• Abuur shinnida miisaanka
• Khilaafaadka iyo dhibaatada
• Isticmaalka kale ee qumman abuurka
• Karinta
• Cosmetology
• Qummanka habka kaydinta abuurka

Qeexida iyo ka kooban kiimikada

Cumin (Cumin) waa magac caadi ah in ka badan 30 caleemo dilka ah ee dalladda qoyska. Laakiin 10 keliya ayaa loo isticmaalaa cuntada. Inta badan waa cumriga (Carum carvi). Dhirta lafteedu waxay u egtahay mid caws oo muuqaal ah waxayna ku kori kartaa duurjoogta waddooyinka, muraayadaha iyo wastelands. Waxay gaadheysaa heerkul dhan 50 cm, waxaa lagu gartaa dhuuban toosan afkoda. On kasta oo iyaga ka mid ah waxaa jira 2-3 laamood dhinaca midab madow-cagaaran madow. Leaves - xididdo qallalan, oo xidhan. Dhererka - 6-20 cm Woqooyi - 2-10 cm Cumin - beer dalagga hore. Abuurka waxay bilaabaan in ay Gagaab sida ugu horeysa April, joogitaanka dhaxan hoos u -5 ° C. Ubaxku wuxuu bilaabmaa Juun. Dalladaha dabeecadda ayaa lagu sameeyay dhirta. Ubaxyo yaryar oo caddaan ah ayaa lagu rusheeyaa shinni. Seeds - isdhexgalka, istiraatiijiyadaha, istiraatiijiyada. Waxay ka kooban yihiin laba qaybood, taas oo u kala jajabnaysa si ay u gaaraan qaan-gaarin. Cabbirkoodu waa 3 × 2.5 mm. Midabku waa midab jaalle ah. Tirada feedhka ee dhinaca wadajirka - 8 rodol. Dhinaca midig ee abuurka waa mid siman. In feedhooyinka waa kanaalka saliidda. Iyada oo muuqaalkan aad ku qaadi kartaa caraf udgoon ee geedka. Haddii aad ku foorarsato faraha, hareeraha urka dabeecadda ayaa faafaya. Kujirintu waxay dhacdaa bisha Luulyo iyo Agoosto. Qumman abuurka waa nafaqo. Waxay bixiyaan dufan badan oo dufan ah (gaar ahaan dufanka aan la cunin), borotiinka iyo fiyuusta cuntada ee cuntada.

Waa muhiim! Maqnaanshaha aan dhameystirneyn ee magacyada dhirta Ruushka, boodhka beerta (Carum carvi) ayaa badanaa ku wareeray madow madow (Nigella sativa), taas oo aan la xiriirin, iyo sidoo kale qaar ka mid ah dhirta kale. Si aan loogu qaldamin, fiiro u yeelashada muuqaalka miraha marka aad iibsato dhir udgoon.

Qaybta nafaqada abuurka ah:

Seeds waxay leedahay caraf xoog leh. Waxay u sabab u tahay heerka sare ee saliidka lagama maarmaanka ah. Qaybaha ugu muhiimsan ee xeryaha udbaha laga sameeyey waa cuminaldehyde iyo qamriga khamriga, sidaas darteed Saliid asturan oo laga helo miraha ayaa loo isticmaalaa alaabta daryeelka maqaarka. Qamriga qamriga ayaa ku lug leh qawaaniinta qanjidhada qanjirada qanjirada, waxay si wax ku ool ah ula dhaqmaan dhibaatooyinka maqaarka: finan, maqaar aad u sarreeya. Fitamiin walxaha abuurka ah ayaa si dhif ah loo tixgeliyaa, inkastoo xaqiiqda ah in ay ku jiraan xaddi badan oo fitamiin B ah, fitamiino E, C, A. Sababta waa mid sahlan - ma cunno tiro badan, taas oo macnaheedu yahay inay saameyn yar ku yeelan doonaan cuntada maalinlaha ah .

Vitamin profile 100 g oo ah miraha:

Spice waxaa ku jira xeryoodyo badan oo caafimaad leh, oo ay ku jiraan phenols, flavonoids iyo alkaloids. Qaar ka mid ah waxay leeyihiin waxyaabo xoog badan oo ka hortag ah. Waxay awoodaan inay ka saaraan xagjiryada lacag la'aanta ah ee jirka ka yimaada, oo yareeya khatarta ah inay qaadaan cudurrada. Oxidation of acids waxay keentaa halbowleyaasha iyo cudurada nidaamka wadnaha iyo xididdada. Antioxidants waxay ka hortagaan cudurradan oo waxay yareeyaan halista dhacdadooda. Seeds waxa ku jira kakan weyn oo macdanta jirka looga baahan yahay.

100 g oo badeecada ka kooban:

Yaraanta birta waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan nafaqada. In ka badan 20% dadweynaha adduunku way ka yaryihiin khalkhalka. Bariisadda - bixiyaha rasmiga ah ee birta. Waxay qaadataa shaaha oo kaliya macaan si ay jidhka u siiso qiyaasta maalin kasta ee macdantaas. Birta ayaa gaar ahaan lagama maarmaanka u ah carruurta inay koraan iyo haweenka da'da yar si ay u sameeyaan khasaare muddada wareegga caadada.

Faa'iidooyinka abuurka abuurka ah ee jirka aadanaha

Qalabka waxaa loo qaataa hadal ahaan ama waxaa loo isticmaalaa maaskaro maqaarka, timo, iyo sidoo kale wareejinta anti-cellulite. Waxaa laga heli karaa qaabka wax lagu daro, tinctures, decoctions, saliidaha, kaliya abuurka iyo budada laga helo abuurka dhulka. Daawo dhaqameedku waxay qortaa waxqabadka sare ee daaweynta cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Liiska liiska waxa ka caawiya sharoobada, daawada dhaqameedku waxay xustaa cudurrada caloosha. Laakiin wadamada bariga, liistadan waa mid ballaadhan.

Ma taqaanaa? Qumaadka waxay sababi kartaa cilad jilicsan. Qalabkaan waxaa loo adeegsaday ardayda Giriigta iyo Roomaankaba si ay u dhaadhiciyaan macalinka in ay "baraan habeenkii oo dhan."

Guryaha waxtarka leh ee habka dheef-shiidka:

• suurtagalnimada in laga yareeyo sunta sunta;
• joogitaanka saameynta duriinka iyo jahwareerka;
• saarista mindhicirka;
• Cunto qaboojin carruurta yaryar;
• joojinta sunta sunta ee haweenka uurka leh.

Qumeyntu waxay sidoo kale faa'iido u leedahay daaweynta:

• sonkorowga - waxay hagaajin kartaa heerarka sonkorta dhiigga;
• cudurada wadnaha iyo xididada dhiigga - waxay yareyneysaa xaddiga kolestaroolka dhiigga waxayna keeneysaa caafimaadka xididdada dhiigga;
• aad u culus.

Waxa kale oo ay yareysaa khatarta infakshanka cuntada ka dhasha oo ay sabab u tahay sifooyinkiisa antimicrobial, waxayna yeelan karaan saameyn ka hortag ah.

Ma taqaanaa? Xaaladaha shaybaarka, sheybaashu waxay yaraynaysaa calaamadaha daroogada daroogada ee jiirarka. Ku saabsan joogitaanka saameyn isku mid ah dadka ilaa hadda waxba lama yaqaan.

Dumarka

Abuurka waxaa ku jira 100 oo kiimikooyin kiimiko ah, oo ay ku jiraan fiitamiinada, borotiinka, karbohidratka, macdanta iyo asiidhda dufanka, sidaa daraadeed daawo bariga ayaa aaminsan in ay marwalba waxtar u leedahay qof walba.

Guryaha waxtarka leh ee haweenka:

1. Ka soo bixinta miraha waxay faa'iido u tahay xalinta dhibaatooyinka maqaarka. Waxay ka baxaysaa dheellitirka dabiiciga ah ee maqaarka, waxay tirtiraysaa barar iyo finan.
2. Waxaa loo isticmaali karaa si loola dagaallamo miisaanka xad-dhaafka ah sababtoo ah sifooyinka antioxidant.
3. Waxay ka hortagtaa da'da qaangaarka ah ee ay sabab u tahay guryaha loo yaqaan antioxidant. Dagaalaan xagjirnimo lacag la'aan ah oo weeraraya maqaarka waxayna keenaan calaamadaha da 'yari: bararka, da'da daaha iyo jilicsanaanta maqaarka.
4. Iyada oo ku xiran macdanta sare ee birta, dhirta ayaa daaweyneysa dhiig-yaraan, waxay kordhisaa dhiigga xaamilada hemoglobin, sidoo kale waxay hagaajineysaa unugyada unugyada leh oxygen.
5. Waxay faa'iido u tahay caadada caadada haweenka ee dhammaan da 'kasta.
6. Waxaa laga yaabaa in ay sii kordhiso nuujinta.

Baadhisku waa amaan in la cuno oo loo isticmaalo daawo ahaan. Ma jiraan wax macluumaad ah oo ku saabsan waxyeellada haweenka uurka leh ama nuujinaya ee leh isticmaalka dhexdhexaadka ah. Laakiin weli, haddii aadan horay u cunin wax soo saarka, ka bilow daawooyinka yaryar iyo daawada jidhka.

Waa muhiim! Qumeyntu waxay yareysaa heerarka testosterone. Waxay yarayn kartaa bacriminta ragga, iyo qiyaaso badan. - waxay sababtaa dumarka.

Ragga

Ragga waxay u badan tahay inay ka cabanayaan walwalka haweenka. Cumin waxay ka caawisaa jirku inuu la qabsado cadaadiska iyo saameyntiisa. Waxay sidoo kale hagaajinaysaa xasuusta sababtoo ah xirmo waaweyn oo kiimikooyin firfircoon oo saameeya shaqaynta maskaxda.

Guryaha waxtarka leh ee abuurka ee ragga:

1. Noocyada madow ee madow waxay faa'iido u leeyihiin daaweynta dhibaatooyinka timaha: luminta, khafiifinta, dhimashada unugyada pigment (timo cawl).
2. Abuurka miraha caadiga ah waxay ka hortagaan da'da hore ee jidhka, sababtoo ah sifooyinka antioxidant.
3. Yaree cadaadiska dhiigga, wuxuu bogaa nidaamka wadnaha.

Carruurta

Carruurta, macdanta ayaa faa'iido u leh sida kaalmada birta ee lagama maarmaanka u ah koritaanka iyo la dagaallanka dhiig yari. Waxay hagaajinaysaa dheefshiidka waxayna dhiirigelisaa rabitaanka cuntada. Dhammaan noocyada qasacaduhu waxay leeyihiin dabiiciga ah fayruska, bakteeriyada iyo antimicrobial, taas oo si gaar ah u wanaagsan xilliga qaboobaha iyo xilliga hargabka.

Ma taqaanaa? Isku-dubbaridii macdanta, basbaaska madow iyo malab waxaa loo tixgeliyaa aphrodisiac dalal ka mid ah Bariga Dhexe.

Hababka isticmaalka daawada dhaqameed

Daawooyinka dadweynaha ee wadamada bariga - Hindiya, Pakistan - way ka sii fiicantahay cuntooyinka isticmaalka tufaaxan. Gobollada, waxay ku koraan duurjoogta waxaana loo isticmaalaa kumanaan sanadood ka hor. Bariga Dhexe, waxaa la aaminsan yahay in "cumada wax walba ka caawisa marka laga reebo dhimashada." Waxa kale oo ay samaysay siyaabo badan oo loo cuno macdanta, iyo marka ay tahay in la sameeyo: kahor ama ka dib cuntada.

Qumman ka soo goosashada

Hay'adda Caafimaadka Adduunka waxay u aragtaa in 80% cudurrada ay yihiin natiijada suntan jirka, oo ay ku jiraan kuwa la xiriira muuqaalka sumaysiga: fungi, protozoa ama helminths. Maaddaama ay alaabooyinka nadiifinayaan, tufiddu waxay ka saari doontaa jirka alaabta waxqabadyada muhiimka ah iyo burburka. Halbeegga Nigella sativa waxaa ku jira fareerka leh guryaha dabiiciga ah. Maaddooyinka waxay la macaamilaan qolofka duleelka, oo kala diraya. Habka ugu fudud ee loo isticmaalo badeecadda waa in la gooyo miro ku jira Booqdaha Kafiinka oo qaado 1 qaado oo ah maalintii. Caruurta - aan ka badnayn 0.5 tsp. Si aad u dhaqdid 0,5 koob oo biyo diirran. Muddada koorsada - 3 toddobaad.

Cudurrada maqaarka

Qummanu waa u fiican tahay maqaarka. Dhibaatada keentay - natiijada raasamaalka sunta. Isticmaalka joogtada ah ee daawadani waxay ka caawisaa in ay ka ilaaliso maqaarka iyaga, sababtoo ah joogitaanka qayb ka mid ah cuminaldehyde, thymol iyo fosfooraska, kuwaas oo ah wakiilo fiican. Waxay ka saari karaan sunta ku dhaca habdhiska kaadida, oo ma ahan maqaarka. Faytamiin E ee ka kooban qaybta ayaa taageeraya caafimaadka maqaarka.

Waa muhiim! Dhab ahaan caleemo kasta oo dhadhan leh (dhir udgoon) waxay leeyihiin waxyaabo ka hortag ah oo ka horjoogsanaya waxayna awoodaan inay burburiyaan dulinka bakteeriyada: fangaska, fayraska iyo khamiirka.

Hababka isticmaalka:

1. Wejigaaga ku tirtir khalka oo khal qashir ah oo la isku qasan.
2. Cream-ka cumin waxay kaloo kor u qaadaysaa bogsashada degdegga ah ee nabarrada iyo dhaawacyada kale ee maqaarka. Codso in aad nadiifiso maqaarka 3 jeer maalintii muddo 15 daqiiqo ah. Biyo diirran raaci.
3. Diyaarso maaskaro waji ah: Isku dar dhir shiidan rooti iyo abuurka dhulka oo ah saamiga 3: 1. Ka codso sheygaaga wejigaaga oo sug ilaa inta uu dhoobo, raaci biyo diirran. Ka dib markii aad dhaqday, maqaarka ku jilci saliidda jojoba.

Video: cumada ee cudurrada maqaarka

Cumin Seeds for Hypertension

Cadaadiska oo kordhay ayaa caan ku ah in ka badan ¼ ee dadka ka weyn 45 sano. Tani waxay saamaysaa ma aha oo kaliya shaqada wadnaha, laakiin sidoo kale nidaamyada kale ee jirka. Halista sare ee cadaadiska dhiigga waa la yareyn karaa iyada oo wax laga beddeli karo cuntada. Cumada madow waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loo yareeyo khatarta hypertension. Qaybaheeda waxay ku nastaa muruqyada waxayna soo saaraan weelasha dhiiga, taas oo ka caawisa cadaadiska. Waxaa lagu talinayaa in ay bilaabaan qaadashada qadar yar - 0.5 tsp, kordhaya 1 tsp 3 jeer maalintii.

Waa muhiim! Qaadashada shumaca dhagaxa madow waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga 7.66 / 4.89 mm Hg. Art.

Shuruudaha isticmaalka:

1. Ku shub 1 qaado oo ah hadhuudh la soco 250 ml biyo karkaraya.
2. Sug ilaa inta qaboojiyaha qaboojiyo.
3. Waxaad go'aansan kartaa sida loo cabo shaaha. Laakiin waxaa fiican inaad subaxdii ku sameyso calool madhan, ka dib markaad kacdo.

Waxaad karin karaysaa dhir daaweedka dhowr geedood oo kala duwan. Ku shub biyo karkaraya oo cabba isla sidaas. Waxay ka kooban tahay qaybo isku mid ah: miraha dill, madow madow, cagaarka dhirta iyo cawska hooyada. Halabuurka waxaa lagu shubay 1/3 koob oo biyo karkaraya. Cab 3 jeer maalintii.

Abuur shinnida miisaanka

Qummantu waxay wax ku ool u tahay dagaalka lagula kaco miisaanka xad-dhaafka ah. Waa ku filan inaad qaadato 20 maalmood si aad u bilowdo xataa xitaa ka takhalusi dufanka jirka. Kalooriyeyaashu si dhakhso ah ayey u gubaan sababtoo ah dardargelinta dheef-shiid kiimikaad. Qalabka dureyga ayaa dhammeystiraya sawirka, ka saarida biyaha xad-dhaafka ah ee jidhka. Bariisku waxa kale oo uu hagaajiyaa habka dheef-shiidka, wuxuu ka hortagaa is-xoqidda wuxuuna yaraynayaa sarjoogsiga.

Waa muhiim! Kuwa qaba infakshanka maqaarka, waxaad ku dari kartaa halabuurka malab iyo codsiga codsiga ku yaal aagga bararsan. Qofka uu maqaarku u nugul yahay finanku, waxaa lagu talinayaa in lagu daro isugeynta la yareeyey caanaha yar yar.

Sida loo isticmaalo quraacda miisaankiisu hoos u dhaco:

1. Ku shub biyo 2 tbsp. malqacadaha miraha habeenkii.
2. Soo qaado subaxdii subixii karkariyo.
3. Sifee si aad uga saarto kinnimada.
4. Shub ½ casiirka liin mariyo.
5. Cab calool madhan subaxdii ilaa 2 asbuuc.

Waxa kale oo aad ku dari kartaa 1 qaado oo ah qasacad dhulka ah oo leh 1 tbsp. Caano fadhi. Qaado maalin kasta si aad u cayiliso cayilka iyo habka looga hortago cuduro kala duwan.

Isticmaalo kale:

1. Isku qas 3 g miraha dhulka leh biyo iyo 1 qaado oo malab, ka dibna cab.
2. Kawa maraq qudaar ah ku dar kari 1 qaado shaahi ah dhamaadka karinta.
3. Ku dar bariiska caadiga ah ee la karkariyey. Tani waxay hagaajin doontaa dhadhanka saxanka waxayna gacan ka geysan doontaa miisaanka luminta.

Khilaafaadka iyo dhibaatada

Marka laga soo tago tiro faa'iido leh, qummanka ayaa sidoo kale leh saameyno kale.

Digniinta guud:

1. Marka loo isticmaalo tiro badan waxay sababi kartaa jilicsanaan iyo xoqdo.
2. Joogitaanka potassium waxay saameeyaa xinjirta dhiigga, sidaas darteed waa in lala socdaa taxaddar dadka qaba silica xididka dhiigga, ama kuwa qalliin ku jira jirka.
3. Xanuunku wuxuu keeni karaa lumis.
4. Cumin waxay hoos u dhigtaa heerarka sonkorta dhiiga, sidaas awgeed diabetics waxay u baahan yihiin inay xakameeyaan unugyada dhiiga.

Waa muhiim! Qadar ku haboon ee xajinta wuxuu ku xiran yahay dhowr arrimood, sida da'da qofka, xaaladda caafimaad. Waxaa lagu talinayaa in la go'aamiyo qiyaasta shakhsi ahaaneed ee loogu talagalay ujeedooyinka daaweynta, oo laga bilaabo qadar yar iyo si tartiib tartiib ah u kordhineysa taas oo lagu muujiyey qadarka.

Isticmaalka kale ee qumman abuurka

Qummanka waxaa lagu iibiyaa qaab abuur ah, budada, saliida lagama maarmaanka ah, iyo sidoo kale qaabka kaabashka, kaabooyinka iyo tinctures. Isticmaalka ugu caansan waxaa loogu talagalay ulajeeddooyin culus. Iyada oo mugga weyn ee saliidaha lagama maarmaanka ah, waxaa sidoo kale loo isticmaalaa sidii wakiil macaan oo ka shaqeeya warshadaha tubaakada, saabuun iyo qurxinta.

Karinta

Isticmaalka ugu caansan ee dhir udgoon: curry, maraq, suxuunta khudradda, hilibka iyo kalluunka. Waxaa loo baahan yahay sida quruxda cuntada iyo cuntooyinka. Ka hor inta isticmaalka, abuurka ayaa la shiilay. Laga soo bilaabo tan waxay leeyihiin dhadhan nafaqo leh.

Siyaabaha loo isticmaalo dhir udugga jikada:

1. Ku dar dufanka mariniyada ee hilibka ama digaaga.
2. Isticmaal xoqidda hilibka lo'da ama lambarka ka hor inta aan la dubin ama la dubin.
3. Isticmaal suugooyinka barafka iyo marinades.
4. Ku dar cajiinka, kibista dubista, muffins ama muffins.
5. Ku rush adigoo caleemo ama farmaajo.
6. Fiiri basasha si ay u dhadhamiso suxuunta khudradda laga bilaabo rootiga ku yaalo salada yaanyo.
7. Ku dar bariiska dhadhan.
8. Isku dar barandhada la shiilay iyo khudaarta kale.
9. Isticmaal suugada kulul iyo had iyo jeer ku jirta bacriminta.
10. Walaaq caano fadhi ama labeen dhanaan ah sida maraqa salad qudaarta ah.

Cosmetology

Maaddada kareemka jirka, saliidaha laga soo saaro qamriga ayaa loo isticmaalaa. Saliiddu waxay noqon kartaa lagama maarmaan iyo saldhig. Muhiim ah - aad u xoogan. Waxay ku jiraan dhalooyin yaryar waxaana lagu daboolaa dhibcood. Heerka aasaasiga ah waxaa loo baahan yahay saldhig u ah maskooyinka, cadaadiska, iyo isku dhafka kala duwan. Maaddaama ay ka kooban tahay fitamiin iyo faytamiin taajir ah, saliid caraway ah ayaa loo isticmaalaa si loo xaqiijiyo timo caafimaad iyo maqaar caafimaad leh.

Ma taqaanaa? Qumayntu waxay marwalba ahayd baayac oo qiimo leh. Daaciga qadiimka ah ee Rome, waxa ay noqotay calaamad muujinaysa cibaado iyo hunguri. Labada Marcus Aurelius iyo Antoninus Pius, oo ah emperors leh sumcad aad u caan ah, ayaa la siiyay naannooyin kaas oo cumin lagu xusay.

Sida loo isticmaalo subagga:

• u-nadiifinta iyo dib u soo kabashada maqaarka;
• daawaynta maqaarka maqaarka iyo finanka;
• si loo soo celiyo dheelitirka madaxa;
• si kor loogu qaado koritaanka timaha iyo xoojinta timaha timaha;
• si loola dagaalamo timo iyo timo jilicsan;
• loogu talagalay xirmooyinka anti-cellulite;
• loogu talagalay aromatherapy;
• loogu talagalay maqaarka anti-cellulite.

Video: wejiga madow waji maaskaro

Qummanka habka kaydinta abuurka

Caadi ahaan, qumbaha waxaa lagu kaydiyaa weel daboolan si uu u ilaaliyo saliidaha lagama maarmaanka ah iyo flavonoids, taas oo u muuqata in ay hawada u furan tahay hawada furan. Awoodda ayaa lagu keydiyaa maqnaanshaha xiriirka qorraxda tooska ah. Xaafad noocan oo kale ah waxay burburin doontaa fiitamiinada ku jira bahalka. Waa wax aan la aqbali karin in saliideedyada meel u dhow dabka ka baxo sababtoo ah hantida qashinka ee si sahlan u dabacsan. Haddii qoyaanka meesha kaydinta aysan ka badneyn 10%, heerkulkuna waa + 7 ° C, miraha waxay haysan doonaan hantidooda muddo 3 sano ah.

Ogow sida dubida madow ay faa'iido u leedahay bani-aadamka.

Laakiin qolka casriga ah waa mid aan macquul ahayn, sidaas darteed nolol shafka ah ee miraha waa in aan ka badnayn 1 sano, budada dhulka aan ka badnayn 3 bilood.Ka dib markaad isticmaashid abuurka budada ah budada. Haddii aanad weli ku isticmaalin karinta jikada, waxaan kugula talinaynaa inaad bilowdid sidan. Vitamiin iyo macdanta hodanka ah ayaa loo isticmaali doonaa labadaba raashinkaaga culus iyo sida daaweynta.