Dad badan, qooleey - shimbiro aad u yaryar oo mararka qaarkood aadan xitaa ogaanin joogitaankooda. Si kastaba ha ahaatee, shabakadda waxaad ka heli kartaa waxyaabo badan oo xiiso leh oo ku saabsan shimbirahan, si aad ula socoto wakiilada asalka ah ee Golubin qoyska oo wax ka barto xaqiiqda aan caadi ahayn ee ku saabsan dabeecadooda. Haddii aad xiiseyneyso su'aasha ah sababta ay xamaamyadaa madaxa ugu dhuftey iyagoo soconaya, waxaanu soo jeedinaynaa in aan wadajir u helo jawaab.
Macluumaadka ku saabsan kiniisadda
Wakiilo ka mid ah xayawaanka cireedka, iyo gaar ahaan shakhsiyaadka buluuga ah, waxaa laga heli karaa dhammaan qaaradaha. Cudurka waxaa ku jira 35 nooc. Xayawaanka dhagaxa dhagaxu wuxuu ku dhacay qiyaastii 5-10 kun oo sano ka hor, taariikhda saxda ah lama garanayo.
Ma taqaanaa? Naadiga ugu qaalisan - wakiil ka mid ah jimicsiyada isboortiga leh xaraashka barafka-barafka - ayaa laga iibsaday dalxiiska Britain oo ah 132.5 kun oo doolar.
Sawirro (tirooyin, shinni, masaag) oo la xiriira Mesopotamia, oo laga heley qalliin khafiif ah oo ku yaal masaaridii hore ee Masar oo markhaati u ah taariikhda hore ee qoyaanka.
Aabbayaasheennu waxay u adeegsadeen shimbiraha, sida shimbiraha, shimbirta xayawaanka ah, sida wargeeyska ah ee loo diro waraaqaha, iyo sidoo kale cuntada. Tan iyo wakhtigaas, ninku wuxuu ka shaqeynayay taranta cusub, iyo maanta xayawaanka guryaha ayaa leh qiyaastii 800 oo iyaga ka mid ah, waxay ku kala duwan yihiin midabada boodhka, cabbirka iyo qaabka jidhka, iyo ujeedada.
Dhammaan noocyada kala duwan ayaa loo qaybiyaa saddex kooxood oo waaweyn:
- hilibka;
- ciyaaraha;
- qurxinta (duulimaadka).
Waa maxay sababta ay xamaamyadu u dhaqdhaqaaqaan madaxooda markay socdaan
Haddii aad eegto sida shimbiruhu u socdaan dhulka, waxaad arki kartaa in ay ku socdaan tallaabooyin, si joogta ah gariiraya madaxooda hore iyo gadaal. Waxaa jira noocyo badan oo ah sababta ay u sameeyaan, oo ka mid ah labada saynisyahanno iyo filfidlayaasha fudud oo jecel inay ilaaliyaan nolosha shimbiraha. Waxaan bixinaa mid kasta oo ka mid ah.
Ma taqaanaa? Caleemaha Gray leeyihiin aragti qurux badan. Awoodgan waxaa isticmaalay samatabbixiyeyaasha inta lagu jiro hawlgallada goobidda dadka ee biyaha. Natiijada tijaabooyinkii la sameeyay 1980-yadii Mareykanka, shimbiraha ayaa ku guuleystay in ay raadiyaan walxo baaritaan ah 93% kiisaska, halka samatabbixiyeyaasha 62% ay ku fashilmeen.
Koobiga koowaad
Sida dadka qaarkiis, caado-dhaqameedkani waa mid si gaar ah u leh garabka buluugga ah sababtoo ah xaqiiqda ah inay leeyihiin dareen fiican oo ku saabsan qaababka iyo dhagaha muusikada, markaa marka ay guuraan, waxay ku dhuftaan garaaca dhaqdhaqaaqooda. Iyo tan iyo xamaamyada - Dadka degan magaalooyinka waawayn, inta badan muusikada waxaa badanaa lagu maqlaa waddooyinka, iyada oo dhaqdhaqaaqa madaxeedana ay ku cayaaraan garaaca muusikada.
Waxaad xitaa ogaan kartaa in markaad heesato muusikada, waxay noqdaan kuwo caajis ah oo aan degeneyn, oo si tartiib tartiib ah uga dhaqaaqa dhinaca dhinaceeda si ay u ruxaan madaxooda. Haysashada maqalka aadka u fiican, xayawaanku waxay maqli karaan dhawaaqyada tiknoolajiyada hoose ee uusan qofku maqal karin. Tani waxay noqon kartaa guuxa dabaysha, cimilada, iwm.
Qaybtan, dabcan, ayaa iska leh dadka, laakiin dhakhtarka caadiga ah ayaa u jilicsanaya sharraxaad kale.
Ogow sida boostada qoryaha loo isticmaalo in ay shaqeeyaan, kuwaas oo xamaamyadu yihiin kuwa ugu qoslka badan, sida xayawaanka yaryar ku nool magaalada.
Nooca labaad
Marka la eego qaybta labaad, oo horayba u haysatay caddayn cilmi ah, oo sidan u dhaqaaqaysa, shimbiraha ayaa haya xarunta dhexe ee culeyska. Maadaama ay adag tahay in la haysto jirkani sida laba lugood oo khafiif ah, waxay sidoo kale madaxa isku xiraan si ay u ilaaliyaan bartamaha culeyska.
Haddii aad daawato wakiillada kale ee shimbiraha, ka dibna waxay soo baxdaa in dadka waaweyni ay doorbidaan in ay waddo, iyo kuwa yaryar - dhaqaaqaan boodbood. Ninka, si uu u sii wado xarunta dhexe ee culeyska, wuxuu isticmaalaa dhaqdhaqaaqa gacanta marka uu socdo.
Nooca saddexaad
Nooc saddexaad ah ayaa ah midka ugu qanacsan oo si cad u sharraxaya sababta xamaashka uu madaxiisa u dhaqaajiyo marka uu socdo. Waxaa soo baxday in tani ay sabab u tahay qaabdhismeedka gaarka ah ee hay'adaha aragga. Sidaa darteed, shimbirta ayaa xasilisa sawirka, maadaama aysan u gudbin karin ardaydooda.
Xasilinta waxay dhacdaa wakhti marka shimbirku soo jiido madaxiisa horeyna u hagaajiyo mudo gaaban, kadibna jidhka oo dhan waa la jiidaa madaxa.
Waa muhiim! Marka ilaalinta xamaamku waa in ay fiiriyaan in shimbiraha duurjoogta ah ay ka sii darayaan xaaladaha nololeed iyo quudinta. Waxay isticmaali doonaan waxyaabo badan iyo waxyaabo kale oo jireed.
Noocani waxaa la xaqiijiyay tijaabadii 1976. Cilmi-baariste B. Frost waxay ku qasbeen xubnaha qoyskooda in ay ku socdaan treadmill oo loogu talagalay ujeedadaas, kaas oo lagu dhajiyay cube Plexiglas.
Waqtigan xaadirka ah, marka xawaaraha socodku uu u siman yahay xawaaraha socodka shimbirta, waxay joojisay inay dhaqaaqdo madaxiisa. Waqtigaan, torso iyo madaxkeeduba waxay ku xirnayd walxaha ku wareegsan.
Nooca afaraad
Sababta kale ee shimbiruhu waxay ku riixaan madaxooda - soo jiidashada shakhsiyaadka jinsiga ka soo horjeeda ee xilliga maadada. Noocani waxa kale oo uu soo bandhigay dad, waxana uu xaq u leeyahay nolol iyo dood.
Waa muhiim! Marka xayawaanka guriga lagu hayo, fiiro gaar ah waa in la bixiyaa tallaalka. Tani waxay ka ilaalin doontaa cudurrada caanka ah ee badan.
Waxaad ka daawan kartaa macluumaad badan oo xiiso leh oo ku saabsan xayawaanka buluugga ah iyo dhaqdhaqaaqooda fiidiyaha.
Sidaa darteed, waxaa jira sharraxaadyo dhowr ah oo ku saabsan qoorta xayawaanka leh madaxooda iyagoo soconaya. Sida ugu kalsoonaan karo iyaga - qaab dhismeedka gaarka ah ee hay'adaha aragtida shimbiraha iyo shaqada maskaxda. Waad ku mahadsan tahay jajabka iyo qabashada madaxa, maaraynta boodhka si loo ilaaliyo diiradda muuqaalka, kala saar shayga iyo ogaysiis walxaha dhaqaaqa.
