Baruurta Goat ayaa si weyn loo isticmaalaa karinta cuntada iyo cuntooyinka kala duwan ee daawada dhaqameed muddo dheer. Marka si habboon loo isticmaalo, daaweyntan ayaa ka caawineysa inay la qabsadaan qufaca, cudurada lafdhabarka, cudurada caloosha, dhibaatooyinka maqaarka, iwm. Meelaha uu leeyahay alaabta, iyo sida loo diyaariyo daaweyn mucjiso ah, waxaan tixgelineynaa maqaalkani.
Ka kooban kiimikada
100 g oo badeecada ka kooban 900 kcal, taas oo:
- 0% protein;
- 99.7% dufanka;
- 0.2% dufanka aan la karin;
- 0% carbohydrate.
Halbeegga sheyga waa mid hodan ku ah fiitamiino kala duwan, macro iyo nafaqeeyayaal yar yar. 
Vitamiinada:
- A (Retinol);
- ku dhawaad dhammaan fitamiin B;
- C (Ascorbic acid);
- D (Calciferol);
- E (Tocopherol).
Macdanta:
- Ca (calcium);
- P (fosfooraska);
- Cu (copper);
- Mn (manganese);
- Mg (magnesium).
Ma taqaanaa? Dufanka roogga ah ee waxtarka leh wuxuu u dhigmaa caarada iyo xajmiga, laakiin waa mid la awoodi karo.
Waa maxay duxda ariga ee waxtar leh
Dufanka rida ayaa loo isticmaali karaa daaweyn adag oo cudurro kala duwan ah, iyo ujeedooyin cilmi-baaris ah.
Marka si sax ah loo isticmaalo, sheyga wuxuu awood u leeyahay in uu saameyn ku yeesho jirka bini'aadamka:
- wanaajinta dareenkooda difaaca jirka;
- dardargelinta habka bogsashada;
- kordhinta awoodda ragga;
Si kor loogu qaado awoodda ragga, waxay sidoo kale isticmaalaan malab laga sameeyey maaddadaha, walnut, daaqsinka beerta, rootiga cowlka leh ee burcadka, burka chickpea, iyo miraha dill.
- caadi u ah hawsha mareenka caloosha iyo mindhicirka;
- quudinta qufaca;
- yareynta caabuqa;
- samee kursi;
- daaweynta cudurada kala duwan (radiculitis-ka, neuralgia, qabow, boronkiitada, laabotooyinka, arthritis-ka, dhiig-baxa iyo kuwa kale).
Waa muhiim! Dufanka rida marka loo isticmaalo gudaha si loo yareeyo heerkulka jirka.
Waxyaabahani waa mid ku habboon daaweynta qaaxada iyo ka hortagga kansarka. Sidoo kale waa daaweyn aad u fiican.
Sida loo isticmaalo karinta
Maanta, lardar ari ah ayaa loo adeegsadaa aduunka oo idil (sida beddel saliida cuntada). Waxay u fiican tahay in ay dhalaaliso oo ayan lahayn carafo aan fiicnayn, oo aan sigaar cabbin. Badanaa waxa lagu daraa bolse oo lagu daraa walxaha.
Cuntada qasacadaysan waxaa inta badan loo isticmaalaa diyaarinta alaabooyin kala duwan.
Cunnooyinka daawada dhaqanka
Waxsoosaarkan dabiiciga ah oo ammaan ah lama isticmaali karo iyadoon la tashan dhakhtar. Cuncunku wuxuu yeelan karaa saameyn xun oo jidhkaaga ah, sidaa darteed ha u sameynin go'aamada daaweynta adiga kuu gaar ah. 
Marka qufac iyo boronkiito
Si aad u diyaariso daaweyn waxtar leh boronkiitada, qaado waxyaabahan soo socda:
- caanaha - 150 ml;
- baruurta ariga - 1 tsp;
- malab - 1 tsp.
Marka hore, kuleylka caanaha, laakiin ha u keenin karkariyo. Ku shub dareeraha ku dar beebka, ku dar intaad ku jirto maaddada oo si fiican u walaaq. Qalabka waa in la sakhraamo waqti.
Markaa waxaad u baahan tahay inaad sariirta aado oo aad si fiican ugu duubto buste kulul. Qaado dawadan 3 jeer maalintii illaa inta calaamadaha oo dhan la waayo.
Mid ka mid ah hababka wax ka qabashada qufaca waa cadaadis.
Marka laga hadlayo qufaca, waxaa lagula talinayaa in aad isticmaasho dufanka gooryaanka, toonta caanaha, burooyinkeeda geed, xawaash, malab laga soo saaro geedo.
Ka samee dufanka riyaha iyo malab (sinnaanta). Iska yaree isku dar ah kuna riix xagga dambe ama laabta (ku xiran nooca qufaca). Intaa waxaa dheer, cadaadis ayaa lagu daboolayaa cellophane, maro kulul iyo buste. 
Qabow
Iyada oo hargabka qabowga marxaladda hore, waxaa lagu talinayaa in la dhalaaliyo 1 tsp. cabay ari dabiici ah iyo cabitaan dareere ka hor wakhtiga jiifka. Waxa kale oo suurtagal ah in la isticmaalo wakiilka qashinka. Si arrintan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la diiriyo dufanka ariga iyo xoqin dhabarkooda, laabta, caloosha iyo cagaha.
Massage waa in lagu ruxaa miisaanka ilaa 15 daqiiqo.
Waa muhiim! Ka dib qaababka noocaas ah, waxaa lagama maarmaan ah in la duubo bukaanka oo sariirta loo dhigo. Kaliya kiiskan, nidaamku wuxuu yeelanayaa saameyn sax ah.
Marka gumaacada
Daaweynta xanuunka gawraanka waxaa laga sameeyaa:
- baruurta ariga;
- malab
- casiirka aloe (laga bilaabo 3 caleemo).
Labada qaybood ee ugu horeeya ayaa la qaataa marka loo simanyahay. Dhammaan qaybaha waa in lagu qaso hal weel oo lagu rido biyaha qubeyska. Ka dhig sidaasi, si joogta ah u walaaq, illaa inta baaxadda ay noqotey mid isku mid ah. U qaado daawada 2 st.l. laba jeer maalintii, 30 daqiiqo cuntada ka hor. 
Laga soo bilaabo nabarrada nudaha
Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro dufanka ariga leh cusbo miiska iyo basasha la jarjarey. Qalabka keena waxaa loo adeegsadaa boogta. Tani waa nidaam xanuun badan (gaar ahaan marka hore).
Waqti ka dib, xanuunka wuxuu bilaabi doonaa inuu hoos u dhaco, boogta way engegi doontaa. Baalashadani waxay jiidaysaa malax iyo kor u qaadista bogsashada. Muddada daaweynta waa 5 maalmood.
Baro sida loo daweeyo nabarrada nadiifka ah ee lagu caawiyo nadiifinta, iwm caadiga ah, qulqulka, qandhada, Japanese Sophora, xididka calgane, wolfberry.
Sida loo isticmaalo kondomoolka
Haddii aad qalabka si joogto ah u dalbato, maqaarku waa iftiimiyaa, noqdaa mid cufan oo aan yareynin hawlaha gabowga. Habka loo isticmaalo lacagahaas maqaarka, dareenka furan, iyo dhammaan walxaha waxtar leh ee maaskaro si fudud u galaan gudaha.
Coenzyme Q10, oo ku jirta badeecada xayawaanka, waxay ka caawisaa in ay caadi u noqoto nacnac nudaha.
Maaskaro wajiga ah waxaa laga sameeyaa saliidda riyaha, dhoobada cagaarka iyo malab. 
Dhammaan qaybaha ayaa lagu qasan yahay qaybo siman oo lagu daboolo maqaarka. Maaskarada timaha waxaa loo diyaariyaa si la mid ah, laakiin halkii loo isticmaali lahaa dhoobo iyo malab, dhowr dhibcood oo laga soo saaro dhir kasta (aloe, avocado, bjørk iyo kuwo kale) ayaa lagu daraa baruurta.
Ka dib markii ay timo noqoto mid sahlan iyo silica. Waxaa lagu talinayaa in lagu daboolo wejigaas wax ka badan 1-2 jeer toddobaadkii.
Sida loo doorto marka la iibsanayo
Waxaad iibsan kartaa badeecadaas oo kale suuqa ama internetka. Si kastaba ha noqotee, waa lagama maarmaan in la siiyo iibsi iibiye iibsade ah.
Shuruudaha xulashada guud:
- Lama hayo wax ur adag. Haddii ay sidaas tahay, markaa xayawaanka xayawaanku si khalad ah ayaa loo fuliyay, badeecaduna way lumisay qiimaheeda.
- Midab Cadaannada cagaarka ah ee cagaarka ah waxay muujinayaan in badeecadda la dhigo muddo dheer (in ka badan hal sano) mana ahan mid ku habboon isticmaalka gudaha. Waxaa lagula talinayaa inaad iibsato dufan cad.
- Texture Waa inay si fiican u burburiyaan, si fudud u burburin karaan.
Xasuusnow in uun kaliya oo cusub (cadaan, ur aan lahayn, oo leh muuqaal jilicsan) ayaa ku habboon isticmaalka gudaha.
Xagee lagu keydiyaa?
Lard waa la keydin karaa dhowr sano. Sidaa awgeed ma aha mid sii xumaanaysa, waxaa lagu keydiyaa qaboojiyaha, ka hor inta aan la isticmaalin waxaa la googooyaa gabal oo kululeeyaa biyaha qubeyska.
Sidee si madaxbanaan u dhalaalaa
Si aad iskaga darso dufanka, waa inaad raacdaa tiknoolojiyada soo socda:
- Iska yaree baruurta ka timaada xubnaha gudaha ee xayawaanka iyo si fiican u biyo raaci.
- Iska yaree qaybo yaryar oo ku rid digsi oo leh hoose oo qaro weyn.
- Si aad u dhalatid sheyga waa in uu ahaadaa daboolka kulaylka yar. Ha ilaawin inaad si joogto ah u walaaqdo.
- Ka qaad digsiga kuleylka ka dib saacado yar gudahood (ilaa inta uu barafku sii jilicsan yahay). Haddii ubucda la shiilo, dufanku wuxuu noqonayaa mid huruud ah wuxuuna helayaa ur xun.
- Xayawaanka waxaa lagu shubaa shaandho haadi nadiif ah. Marka la qaboojiyo, ku rid kaydinta qaboojiyaha.
Khilaafaadka iyo taxaddarrada
Isticmaalka badan ee dufanka riyaha ayaa keeni kara saxaro dabacsan, cuncun maqaarka iyo finan.
Si gaar ah taxadar leh waa in ay noqdaan dad ku xanuunsanaya:
- dheef-shiid kiimikaad hooseeya;
- sii xumeynta cudurada caloosha;
- aad u cayilan;
- xanuunka loo yaqaan 'pancreatitis';
- cudurka beerka;
- xayawaanka ku jira qashinka.
Sidoo kale aad u taxaddar waa in ay noqdaan mustaqbalka iyo hooyooyinka nuujinta. Sheyga ayaa si xamaasad ah loo mamnuucay haddii ay jirto xaalad aan loo dulqaadan karin mid ka mid ah qaybaha. Si taxadar leh ula soco qiyaasta daawada loo qoray oo raac dareenka jidhka. Dabadeed daaweyntu ma yeelan doonto cawaaqib xun. 
Ma taqaanaa? Giriiga qadiimiga ah, saliidda roodhida iyo jasmine ayaa loo isticmaalay sidii cadar. Qayb yar oo ka mid ah waxay ku qarsoonayd timaha, sidaas darteed inta lagu jiro qorraxda qorraxda, dufku wuxuu ku ordi doonaa qoorta iyo garbaha, isagoo siinaya jidhka cajiinka jasmine.
Dufanka roogga ah waa wakiil daaweyn oo u gaar ah oo daaweynaya hargab, dibudhis maqaarka, wuxuu caadiyan ka shaqeeyaa nadaamka caloosha iyo mindhicirrada jirka oo baabi'inaya geedi socodka bararka. Isticmaalka saxda ah ee aan loo baahnayn iyo qalab lagama hortaagayo, qalabku wax khatar ah kuma laha caafimaadka dadka.
Laakiin, ka hor intaadan isticmaalin, la tasho dhakhtarkaaga.
