Coconut waa raaxeysiga kulaylaha, taas oo caan ku ah guryaha nafaqada, dhadhanka gaarka ah iyo faa'iidooyinka jirka oo idil. Miro, kaas oo ku kora xeebaha kulaylka kulul, si wax ku ool ah ayaa loo adeegsadaa qaybo badan oo ka mid ah hawlaha bani-aadmiga - waxaan tixgelin doonaa sifooyinka ku jira qodobkan.
Calorie, BJU, fitamiino iyo macaadin
Ugu horreyntii, waxaa xusid mudan in caleemaha qumbaha badanaa laga helay - kuwani waa Indonesia, Thailand, Brazil, Sri Lanka. Walnut waxay ka kooban tahay qolof adag, qashin gudaha ah iyo biyaha qumbaha, ama caanaha.
Waxyaabaha ku jira naasku waxay leeyihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh, waa mid nafaqo leh oo si waxtar leh loo isticmaalo ujeedooyin caafimaad. Coconut wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo kiimiko ah oo saameyn togan ku leh caafimaadka bani'aadamka: fitamiin B, iyo sidoo kale K, C, E.
Ma taqaanaa? Coconut ma aha lowska oo dhan, sida aynu dhaqan ahaan ugu yeerno. Coconut waa miro dhagax, oo sidoo kale loo yaqaan miro dhagax ah, iyo qaraabadooda u dhow yihiin tubta, miro iyo khudaar.
Waxay sidoo kale leedahay macro iyo microelements sida potassium, calcium, magnesium, birta, copper, sodium, fosfooraska, zinc, selenium, iyo lauric acid. 
Dhamaan walxahan fitamiin-macdanta leh waxay ka kooban yihiin qiyaasta BJU (100 g oo ah qashinka qumbaha):
- kaloori - 360 kcal;
- borotiinka - 3.33 g;
- Dufanka - 3.49 g;
- carbohydrates - 15,23 g
Baro sifooyinka faa'iido leh ee caano qumbaha iyo chips qumbaha.
100 g oo ah biyaha qumbaha waxaa ku jira:
- kaloori - 16.7 kcal;
- borotiinka - 4 g;
- dufanka - 27 g;
- carbohydrates - 6 g
Waa maxay qumbaha faa'iido u leh jirka?
Qalalaha bogsashada ee miro qumbaha waa badbaado rasmi ah oo loogu talagalay dadka qaba cudurada sida:
- hababka caabuqa, infekshanka, fayruusyada, bakteeriyada - guryaha ayaa lagu muujiyey sababtoo ah aaladda lauric ah ee ka kooban, taas oo sidoo kale ku jirta caanaha naaska ee hooyada kalkaaliyaha;
- Waxay leedahay saameyn faa'iido leh nidaamka dareenka sababtoo ah waxaa ku jira xaddi weyn oo magnesium, boron iyo bromiin. Sidoo kale mas'uul ka ah maqnaanshaha niyad-jabka, sababtoo ah waxay ka qayb qaadataa soo saarida serotonin iyo endorphin;
- dhibaatooyinka leh nidaamka wadnaha;
- helminthiasis, gaar ahaan caanaha;
- wuxuu saameyn wanaagsan ku yeeshaa koorsada wuxuuna ka hortagayaa horumarinta cudurka Alzheimers;
- caadiyan hormarinta hormoonada, waxay ka hortagtaa kordhinta qanjidhada tayroodhka;
- waxay kor u qaadaysaa dheef-shiidka caadiga ah, tusaale ahaan, boogaha bogsiiya, waxay tirtirtaa caloosha;
- daaweyn wax ku ool ah ee atherosclerosis;
- ilaalin lagu kalsoonaan karo iyo kahortaga kansarka;
- Saameyn faa'iido leh ee kudubyada.
Video: sifooyinka wanaagsan ee qumbaha
Waa muhiim! Sababtoo ah guryaha bakteeriyada qumbaha ma caleemo, ma cabsanaayo qoyaanka, waxay u adkeysan kartaa cufnaanta iyo dabacsanaanta dhowr sanadood haddii aysan laheyn wax isbeddel ah.
Dumarka
Coconut waxay si wax ku ool ah u difaacdaa jirka dumarka ka timaadda kansarka, gaar ahaan, kansarka naasaha. Waxaa badanaa loo isticmaalaa warshadaha quruxda badan, maxaa yeelay waxay saameyn togan ku leedahay maqaarka wajiga iyo jidhka.
Saliidda Coconut waxay ciribtiraysaa dhibaatooyinka maqaarka saliidda leh: waxaa lagu talinayaa in lagu daboolo meelaha dhibku ka jiro, waxayna dhuuqaysaa oo caadi u tahay sii deynta dufanka subcutanous. Saliidda waxaa badanaa loo isticmaalaa qalab si ay uga caawiso in laga takhaluso laalaabkii, iyo in qaan-gooyadu tahay hab waxtar leh si looga takhaluso finanka. 
Waxay leedahay saameyn wanaagsan oo ku saabsan xaalada timaha, hagaajinta qaabkeeda iyo muuqaalka sababtoo ah xaqiiqda ah in ay bixiso nafaqada lagama maarmaanka ah. Caanaha qumbaha ayaa ka caawiya ciribtirka xididka. Maaddada kareemka jirka, waxaa loo isticmaalaa sidii qalab loogu qurxiyo qurxinta iyo daryeelka maqaarka, iyo sidoo kale naas nuugsan.
Waxaa lagu talinayaa in ay isticmaasho haweenka uurka leh si ay u nadiifiyaan dhibco yaryar oo ka dhacay intii ay socotay ilmo, si ay uga hortagaan calaamadaha fiditaanka. Waxay leedahay saameyn togan oo ku saabsan bogsashada dhaawacyada dhalmada kadib.
Ragga
Caanaha qumbaha waxaa loo isticmaali karaa sida kareemka xiirashada, ka dibna sida jeermi-dilaha ka dib qaabkan. Cunitaanka qumbaha waa aphrodisiac awood leh oo ka caawisa ragga inay dhisto ama kordhiyaan rabitaankooda ku aaddan isu dhowaanshaha haweenka.
Afrxisiacyada dabiiciga ah sidoo kale waa: actinidia, saffron, cawska, cawska, cagaarka, lychee, arugula, Lyubka berrster iyo walnut.
Haddii ay dhacdo dhibaatooyin culus ee maqaarka, tusaale ahaan, muuqaalka cambaarta ama cudurka psoriasis, qumbaha waa qalab waxtar leh. Waxa kale oo ay leedahay saameyn wanaagsan oo kudhisan qaybaha, ilaalinta dhallinyarada iyo dhaqdhaqaaqa.
Isticmaal sifooyinka
Waxaa jira xaalado marka isticmaalka badeecad gaar ah loogu talagalay cuntada waa in lagu daaweeyaa taxaddar aad u badan iyo fiiro dheeraad ah. Tani waxay inta badan la xiriirtaa xaaladaha da'da ku xiran ama xaaladaha caafimaadka gaarka ah, iyo sidoo kale cudurrada iyo saameeynta xasaasiyadda.
Inta aad uurka leedahay
Xaaladdan gaarka ah ee nolosha dumarka, ma aha oo kaliya waxtar u leh inay cunto cunidda qumbaha, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sida quruxsan. 
Caanaha qumbaha waxay ka caawisaa inay kordhiso maqaarka maqaarka iyada oo isbeddel firfircoon ku leh jirka haweenka uurka leh, taas oo ka dhigeysa inay ka hortagtay muuqaalka calaamadaha cirridka ee xun ee jirka. Si arrintan loo sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in si nidaamsan loo xoojiyo dhaqdhaqaaqa iftiinka ah ee aagga ugu nugul muuqaalka muuqaalka.
Naas-nuujinta
Inta lagu jiro nuujinta, haweenka waxaa lagula talinayaa in ay cabaan dhowr yar oo caano qumbaha ah si ay u kordhiyaan qiimaha nafaqada ee caanaha naaska. Faytamiin iyo fitamiin macquul ah ayaa ka qayb qaadanaya caadifada naas-nuujinta waxayna ka dhigeysaa mid dhamaystiran.
Caanaha qumbaha waxay yareyn karaan cuncunka maqaarka jilicsan ee ibta oo leh naas nuujin ah iyo inta lagu jiro muddada ilkuhu bilaabmayaan in la gooyo ilmaha.
Markaad miisaanka hoos u dhacdo
Inkasta oo qadarka calorie ee sarifka qumbaha, caanahiisu waa badeeco yar-kaloori ah. 
Intaa waxaa dheer, isticmaalka dhexdhexaad ah ee qumbaha waxay ka caawisaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadana caadiyan nidaamka dheef-shiidka sidaa daraadeed waa qalab fiican oo miisaan lumis ah.
Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale gacan ka geysta isticmaalka dabocase madow, cherry, basbaaska cas, hellebore iyo bee perga.
Sonkorowga
Dadka qaba cudurka macaanku waa inay ka taxaddaraan cunista cuntada. Sidaa darteed, tusaale ahaan, saxarka miro ayaa loo ogol yahay in uu cuno xaddad kooban, saliidda qumbaha waa mamnuuc.
Marka gumaacada
Haddii ay dhacdo cudurrada nidaamka dheef-shiidka, gaar ahaan, xanuujinta, iyo sidoo kale boogaha, iwm, waa qumbaha qunyar-socodka ah. Waxay caadi u tahay microflora mindhicirka, waxaa loo isticmaali karaa cuntada dadka ee u adkaysiga caanaha lo'da.
Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin waxyaabaha ku jira kalooriga ee sheyga: caanuhu wuxuu kordhi karaa shaqada caloosha, waana ay adkaan doontaa in ay la qabsato, laakiin isla mar ahaantaana, fiilooyinka ayaa gacan ka geysta hagaajinta dheef-shiidka. 
Laga soo bilaabo da'da carruurta
Dalalka qumbaha laga helo meel kasta, caruurtu waxay bilaabaan inay cunno cunno hore u soo dhigaan. Caanaha qumbaha ayaa gacan ka geysta shaqada wanaagsan ee nidaamka dareemayaasha, dildilaaca, waxay ka tirtirtaa macquulnimada carruurta.
Waxay ka qaybqaadataa horumarka firfircoon ee fekerka, koritaanka buuxda ee caafimaadka ilmaha iyo xooggan. Carruurta ku nool wadamada aan qoryaha qumbaha korin karin waxay bilaabi karaan inay soo saaraan wax cusub oo iyaga loogu talagalay, sida wixii kale ee cusub ee ubadka, tiro yar, daawashada falcelinta jidhka ilmaha.
Sida loo doorto qumbaha cagaaran marka la iibsanayo
Doorashada miro qumbaha ma aha wax caadi ah dadka ku nool meelaha fog kuleylayaasha kulaylka ah, sidaas darteed waxa ugu wanaagsan in aad tagto dukaanka oo aad u iibsato raaxeysiga aad dooneysid si aad u ogaato qaar ka mid ah talooyin kaa caawin doona inaad iibsato qotodheer iyo tayo sare leh.
Video: sida loo doorto qumbaha saxda ah First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in ay ka ogaadaan iibiyaha ku saabsan markii gaarsiinta ee this qayb ka mid ah qumbaha la sameeyey. Markaad dooranayso qumbaha, waa inaad dhowr miraha ku qaadataa gacmahaaga oo aad qeexdaa midka miisaanka weyn leh: muuqaal ahaan waa inuu u muuqdaa mid yar.
Tani waxay ka dhigan tahay in ay ka kooban tahay qadar badan oo ah dareeraha, waana alaab tayo leh. Intaas waxaa sii dheer, naasku wuxuu noqon karaa mid yar oo gariir ah - codka gurguurtu wuxuu noqon doonaa calaamad wanaagsan oo aad leedahay miro bisil.
Haddii ay dhacdo in qumbaha aad u iftiimiso oo aadan maqlaynin kala-soocidda iyo gurguurashada gudaha - taasi waxay ka dhigan tahay in midhaha ay wax u geysan karto qolofka dibedda, iyo dareeraha soo daahay, ama waxaa la keydiyay muddo dheer, iyo dhammaan dareeraha oo uumi kacday. Sidaa darteed, saxarada waxay yeelan kartaa dhaawacyo fangas ah iyo dhadhan xun, dhadhan.
Ha dooranin miro jaban ama waxyeelo leh. Haddii ay jiraan dildilaacyo iyo qoob-ka-shaqeysi, dardar-celinta qolofka waa la jebiyey, oo markaa dareenka saxarada iyo caanaha - waxaa laga bilaabi karaa nidaamyada lakabka iyo dhalashada bakteeriyada. 
Waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u leedahay saddexda dhibcood ee ku yaala dhinaca leexadka ee uurjiifka: mid ka mid ah waa inuu ka xoog badan yahay labada kale. Waa lagama maarmaan in la hubiyo in inta lagu jiro habka gaadiidka ee qumbaha ee dhibcaha jilicsan aan waxyeello, sida kiiskan gudaha gudaha lowska ku jiri kara caaryo.
Khudradda Coconut waa inaysan qoyin. Haddii aad aragto meelaha qoyan ee badeecada, waxa macnaheedu noqon karaa in uu jirku ku jiro, iyo waxyaabaha soo socda si tartiib tartiib ah u raacaan. Ka hor intaadan isticmaalin, waa inaad eegtaa gudaha gudaha qumbaha. Jirka waa inuu ahaadaa midab midab ah oo leh wax fiican oo aan urin.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in dhammaan talooyinkani ay kaa caawin doonaan inaad go'aamiso alaabooyinka tayada ugu wanaagsan ee ka imanaya kuwa matala qaybaha dukaankaaga, laakiin aanad damaanad qaadin dhadhanka aadka u wanaagsan, maaddaama habka gaadiidku uu waqti dheer qaato oo uu u baahan yahay u hoggaansanaanta xaaladaha qaarkood. 
Intaa waxaa dheer, miro ku habboon oo miro ah ayaa weli laga yaabaa in aan la isticmaali karin haddii jidhkiisa waa midabka heterogeneous iyo leedahay dhadhan xun.
Sidee u fududahay in la furo
Si aad u furto qumbaha, waxaan u baahan nahay mindiinka jikada ee caadiga ah ee cabbirka weyn, doorbidista culus culus iyo maqaar ballaaran, iyo hal mindi yar oo leh cirif dhuuban. Marka ugu horeysa, waa inaad qaadataa miro qumbaha iyo waxaad u soo jeedisaa dhinaca midigta leh 3 dhibcood mugdiga ah ee kor ku xusan.
Xulashada dhibic ka soo baxa inta soo hartay, waxaanu bilaabaynaa in aan ku soo qaadno mindi yar. Sidan oo kale, waxaa suurtogal ah in laga soo saaro caanaha qumbaha laga bilaabo midhaha. Siideynta, qaado hal lowska gacanta iyo mindhicirka weyn ee kale, isla markaana bilaabaan inay ku garaacaan midhaha leh dhinaca midig ee mindida.
Video: sida loo furo qumbaha guriga Qaadista waa in la sameeyaa adigoo u wareegaya qumbaha ku wareegsan goobtiisa. Nidaamku waa inuu sii socdaa 1-2 daqiiqo, mar kasta oo garaacaan dusha sare ee lowska ilaa aad ka maqashid crack. Marka xigta, waa inaad sii wadaa inaad ku garaacdo ilmaha caloosha, xoqida wareegga illaa illaa iyo inta uu muuqaalkeedu ka muuqanayo jirka.
Baro wax badan oo ku saabsan sida loo nadiifiyo loona nadiifiyo qumbaha.
Ka dib markii crackku uu noqdo mid weyn, waxaad isku dayi kartaa inaad furto qumbaha gacmahaaga - samee dadaal yar si aad u jajabiso.
Waa muhiim! Qaar ka mid ah dadyowga ku nool xeebta Pacific waxay leeyihiin caadooyin ah inay beertaan qoryaha qumbaha marka ilmuhu dhasho qoys. Waxay ku doodaan in caafimaadkiisa lagu xukumi karo dhammaan noloshiisa mustaqbalka by gobolka iyo koritaanka geed.
Sidee u fududahay in la furoSidee iyo waxa la cuno
Saxarka miro ee foomka cusub ama la qalajiyey waxaa loo isticmaalaa in uu caadi u noqdo geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka iyo xoojinta nidaamka difaaca. Waxaa loo isticmaalaa diyaarinta badeecadaha, macmacaanka, cunto yari, saladh iyo firiley. Caanaha qumbaha badanaa waxay noqdaan mid ka mid ah maaddooyinka ku jira diyaarinta macmacaanka, cabitaanka, suugada iyo maraqa.
Coconut gaar ahaan faa'iido leh alaabooyinkaas:
- hilibka digaaga iyo bakaylaha;
- gawaarida, kaluunka iyo badeecadaha kale ee badda;
- badarka, tusaale ahaan, bakeeriga, bariiska, pshenka;
- miraha - cananaaska, muuska, liin, lime, strawberry;
- baradhada iyo basbaaska;
- dhirta - basil, cagaarka, curry, cilantro;
- shukulaatada iyo caramel.
Ma taqaanaa? Midho kasta oo qumbaha ah wuxuu u kori karaa oo midho u dhali karaa 100 sano. Sannad kasta waxaad ku beeran kartaa 450 nuts.
Sidee iyo intee ayaa loo kaydin karaa qumbaha furan?
Coconut ayaa leh qaybta alaabooyinka aan la kaydin karin muddo dheer. Midhaha oo dhan waxay ku jiri kartaa xaalad wanaagsan oo aan ka badnayn bil kadib markii la gooyey, haddii la dhigo qolka madow iyo qabow.
Cunto furan ayaa lagu hayn karaa qaboojiyaha muddo aan ka badnayn 2-3 maalmood, tan iyo hannaanka halsano waxay bilaabi doonaan in ay sii dhacaan, taasina waxay daaqi doontaa. Caanaha qumbaha waa in si fiican loo nadiifiyaa ka hor inta aan la kaydin - waa inaysan jirin sheyga qolofka.
Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo isla markiiba ka dib markii laga soo saaro lowska. Haddii ay jirto baahi loo qabo in lagu hayo muddo dheer - waxaa la geliyaa weel xiran oo xiran. 
Xilliga kaydka ee la oggol yahay waa inuusan ka badnayn 7 maalmood. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid qoto dheer-qaboojis ah adoo ku deynaya qaboojiyaha: habkani wuxuu subaggu hayn doonaa hantidiisa faa'iido leh mudo 2 bilood ah.
Dhuxul ee qumbaha waa in lagu daadiyaa biyo oo lagu keydiyaa qaboojiyaha muddo aan ka badnayn todobaad. Waxay awoodi kartaa oo xiri kartaa, laakiin waa in la ogaadaa in xaaladdan, ay beddeli karto muuqaalkeeda oo ay noqoto mid dabacsan.
Waxaanu kugula talineynaa inaad baratid sifooyinka wanaagsan ee nuts sida cayayaanka, cayayaanka, macadamia, cashews, pistachios, iyo sidoo kale Manchurian, geed, jooniska iyo dhirta.
Chips qumbaha qalalan waxaa lagu keydin karaa weel xiran si qumman oo qoyan ku dhowaad hal sano.
Khilaafaadka iyo dhibaatada
Coconut waa wax aan waxyeello lahayn, taas oo ah, adigoo isticmaalaya tiro qadar ah, ma ka welweli kartid waxa laga yaabo inay soo baxaan. 
Tirada nooca qumbaha ee qumbaha maalin walba waxaa loo tixgeliyaa amaan:
- 300 g ragga;
- 200 g dumarka;
- 50-100 g loogu talagalay carruurta laga bilaabo 3-10 sano.
Haddii aad cuntid wax ka badan, waxaa laga yaabaa in jirku ku badan yahay fitamiino iyo macdano gaar ah, tusaale ahaan, selenium. Ha ilaawin waxyaabaha kor u kaca ee wax soo saarka, taas oo saameyn ku yeelan karta mugga jirka ee dadka badanaa u isticmaala midhahaas.
Xaaladda sonkorowga, waxaa haboon in la fiiriyo isticmaalka caano qumbaha. Sidoo kale, dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay la kulmaan shaksi ahaan shakhsiyaadka sheyga, taas oo loo yaqaan dareen xasaasiyadeed.
Walxaha kulaylka ah waxay awood u leeyihiin inay haraadiyaan iyo gaajo, waxay noqon doontaa mid muujinaysa miiskaaga, haddii ay tahay casho festigeed ama fasax qoys. 
