Dad badani waxay cunaan cunnooyinka cuntooyinka sababtoo ah dhadhanka iyo nafaqada, laakiin cid kastaa way ogyihiin sida ay u dhaqmaan jirka haweenka. Qodobkani waxa aanu tixgelineynaa ka kooban halbeegga, heerka maalinlaha ah ee isticmaalka, faa'iidooyinka haweenka, iyo sidoo kale sifooyinka daawooyinka ee sheygan.
Cawska Dhuxusha
Daqiiqadu ma aha oo keliya dhadhan fiican, waxay sidoo kale hodan ku yihiin fitamiinada, micro iyo macro macmacaan oo faa'iido u leh jirka, taas oo lagu faahfaahin doono faahfaahin dheeraad ah.
Vitamiin
100 garaam oo ka mid ah burcadan waxaa ku jira fitamiino tiro ahaan:
- fitamiin A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- fitamiin PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamin B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Vitamin B9 (folic acid) - 77 mg;
- Vitamin C (ascorbic acid) - 3.0 mg;
- fitamiin E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Ma taqaanaa? Waxyaabaha fitamiin C ee huurka ah waa 50 jeer ka sarreeya heerka content ee liinta.
Waxyaabaha Micro iyo macro
Doogga wuxuu ku jiraa qeybtooda ku saabsan 80 macro-yar iyo nafaqeeyayaal yar yar, kuwaas oo aan ku jirin kaliya dhirta, laakiin sidoo kale qaybaha, caleemaha iyo qolofka.
Baro wax badan oo ku saabsan sifooyinka wanaagsan ee huurka, gaar ahaan kuwa cagaaran iyo kabaha.Raadi walxaha halkii 100 g:
- zinc - 2.5 mg;
- birta - 2.3 mg;
- manganese - 2.0 mg;
- fluorine - 0.7 mg;
- copper - 0.5 mg.
Daloolada halkii 100 g:- potassium - 665 mg;
- Fosfooraska - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- kalsiyum - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Qaabdhismeedka BZHU
100 g oo ah lowska waxaa ku jira:
- borotiinka - 16.2 g;
- dufanka - 60.8 g;
- carbohydrates - 11.1 g
Alaabta Calorie
Walxaha waxay leeyihiin qiyaaso ku filan, qiimaha tamarkoodu waa 656 kcal halkii 100 g oo ah sheyga.
Sidoo kale akhri wax ku saabsan noocyada ugu wanaagsan, iyo farsamooyinka beeraha ee walxaha sii kordhaya.
Sidee bay wax u cunaan?
Sababtoo ah halabuurka hodanka ah ee badeecadani waa faa'iido wayn oo jirka ah, gaar ahaan haweenka. Aan ka fekerno faahfaahin dheeraad ah sida ay faa'iido u tahay isticmaalka. 
Gabdhaha iyo haweenka nolol maalmeedka
Ka mid ah guryaha faa'iidada leh ee jidhka haweeneyda siinaya cunista cuntadan waxtar leh waa kuwan soo socda:
- Ka hortagga osteoporosis. Thanks to calcium, huurka ayaa ka caawiya ka hortagga osteoporosis, gaar ahaan dumarka ka weyn 40 sano.
- Ku adkee murqaha iyo maqaarka maqaarka. Isticmaalka badeecadan oo lagu daro dhaqdhaqaaq jireed oo joogtada ah wuxuu gacan ka geystaa isbedelka iyo habka jirka haweenka.
- Hagaajinta xaaladda ciddiyaha iyo timaha. Saameyntani waxay ku siinaysaa xaddi badan oo fiitamiin A iyo E ku jira walxaha.
- Ka caawinta dagaalka ka dhanka ah niyad-jabka iyo isbeddelka niyadda, sababtoo ah maadada sare ee magnesium, oo leh saameyn deg deg ah habka dareenka.
- Ka-hortagga kansarka naasaha, oo ay ku taageeraan phytohormones oo ku jirta qeybta alaabta.
- Hagaajinta maskaxda iyo horumarinta xasuusta sababtuna tahay saameynta qaybaha waxtarka leh ee ka kooban halbeeggan ee ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka.
Waa muhiim! Si loo ilaaliyo sifooyinka wanaagsan ee huurka, waa in lagu kaydiyaa qolofka iyo meel qabow. Cirridka qaboobaha waa in lagu keydiyaa qaboojiyaha.
Diyaarinta uurka
Marka la qorsheynayo uur, waxaa si gaar ah muhiim u ah in la fiiriyo nafaqada si jidhku u buuxiyo nafaqooyin, fitamiino iyo waxyaabo yaryar iyo macro. 
Qodobadani waxay noqon doonaan ilo muhiim ah oo iodine ah, lagama maarmaan u ah dumarka qorsheynaya ilmo. Iodine la'aanteed, haweenku waxaa laga yaabaa inay dhibaato ka qabaan uur yeelashada iyo uur qaadka, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho alaabta iodine-ku jirto, gaar ahaan walax.
Dumarka uurka leh
Waxyaalahaas ayaa faa'iido u leh dumarka sugaya dhalashada ilmaha. Inta lagu jiro uurka, dhakhtarrada oo dhan waxay ku taliyaan hooyooyinka uurka leh inay naas nuugaan, sababtoo ah waxay jidhka ku faafiyaan astaamaha dufanka leh waxayna caawiyaan maskaxda ilmaha mustaqbalka si habboon. Qodobka sare ee folic acid wuxuu caawinayaa uur-jiifku inuu si caadi ah u koro oo looga hortago pathology-ka.
Waa muhiim! Inta aad uurka leedahay, ka hor intaadan cunin, walaaqtu waa inay noqdaan dhulka ama lagu qooyay biyo.Si kastaba ha ahaatee, qaybta labaad ee saddexaad iyo saddexaad, dhakhaatiirta kuma talinayaan isticmaalka alaabtan maalin kasta, qiimaha lagu taliyey waa dhowr nucleoli 1-2 jeer toddobaadkii.
Kalkaalisada
Hooyooyinka kalkaalinta ah ee cunaya naaskani waxay sidoo kale faa'iido u leedahay. Waxay caano caano ku dhajiyaan borotiinka, amino acids iyo asiidh dufan leh, oo faa'iido u leh ilmaha. Daawooyinka iyo carotenoids waxay dejiyaan nidaamka dareemayaasha waxayna gacan ka geystaan hurdo nabdoon ee cunuga.
Ma jiraa waxyeelo?
Iyada oo qadar badan oo nafaqooyin ah, naaskani wuxuu waxyeello u geysan karaa dadka qaarkood. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee nuts-yada waxay keeni karaan barar ku dhaca xayawaanka, diathesis, urtikaria iyo stomatitis. Iyadoo taxadar leh waa in loo isticmaalaa dadka cayilan, sababtoo ah badeecadaani way sarreeysaa.
Intaa waxaa dheer, walxaduhu waa alerjiyo badan, sidaa darteed dareen-celinta xasaasiyadeed ee shakhsiga ah ayaa dhici karta. Cunno adag oo lagu taliyey in la kordhiyo xinjirta dhiigga, iyo sidoo kale xanuunada caloosha iyo xiidmaha.
Imisa qof ayaa wax cunaya maalintii
Talooyinka maalinlaha ah ee la soo jeediyey waa 100 g maalintii, ama 5 nuts. Haddii aad ka badan tahay xadka, borotiinka ma awoodi karo inuu dheefshiido, taas oo keeni karta xasaasiyadaha xasaasiyadda. Inta lagu jiro uurka iyo quudinta, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo wax ka badan 30 garaam oo nuts maalintii.
Ma taqaanaa? Walnut waxba kuma laha Giriigga, waddanku waa Cunto iyo Dhexe.Saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad ee uurka, naasku waa in la cunaa wax ka badan saddex jeer toddobaadkii dhowr keli ah.
Guryaha bogsashada ee walxaha dumarka
In daawada dad, lowska this muddo dheer waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurada dumarka qaarkood:
- Xiidmaha uterineine. Si loo daweeyo cudurkan, waxaad u baahan tahay inaad ka qeyb qaadato 20 maqaar oo waaweyn iyo ku shub 100 ml oo khamri ah. Dareeraha waa in lagu mudo 10 cisho oo ah caag dhalaal ah oo la shaabadeeyey meel gudcur ah, ka dibna la sifeeyo. 15 dhibcood oo tincture ah waa in lagu qasi karaa miisaan biyo ah oo cabin cuntada ka hor 3 jeer maalintii 2 bilood.
- Mastopathy. 25 nuts waa in la diiriyo, gelin qaybaha gudaha ee baaquli iyo ku shub 500 ml oo ah vodka. Dareeraha waxaa loo fidiyaa 10 cisho, ka dibna waxaa la cunay 1 qaado oo ah 3 jeer maalintii 2 bilood.
Caafimaadka dumarka sidoo kale waxay faa'iido u leedahay in la cuno viburnum, karootada iyo lowska geedaha.
Astaamaha isticmaalka kondomoole
Walnut waa kaaliye lagama maarmaanka ah kashaqeynta guryaha. Iyada, daryeel, wejiga, jirka iyo timaha. Wixii maaskaro ma aha oo kaliya asaasiga, laakiin sidoo kale caleemaha, iyo qaybaha. 
Maaskarada iyo maqaarka
Si looga takhaluso maqaarka qalalan ee wejiga, waxaa lagama maarmaan ah in la qariyo asaaska 1 walnut oo ku dar 1 qaado oo ah subag, 1 qaado oo malab iyo 1 qadhaadh. Waa lagama maarmaan in la isticmaalo wejiga wajiga oo ka baxo 15-20 daqiiqo, ka dibna raaci. Maaskarkan si fiican ayuu u jilicsan yahay oo u nadiifiyaa maqaarka qalalan.
Sidoo kale akhri waxyaabo faa'iido leh iyo isticmaalka noocyo of nuts: cereal, khudradda, kalluunka, pistachios, pecans, badem, lawska iyo Brazilian.Si looga takhaluso cellulite, 1 koob oo qasac ah waa in la kariyaa, lagu qasi karaa hilibka 1 kiwi iyo nus koob oo ah liin la shiiday ama liin macaan. Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad ku nadiifiso meelaha dhibaatada ah iyo inaad isku dartid isku dhafkan. Ka dib markaad ku duubto filim dhirbaaxo leh oo ka tag 10 daqiiqo, ka dibna ka saar filimka iyo qaadashada qubeys. Nidaamka waa in lagu celiyaa laba jeer bishii.
Video: waji baaxad leh
Roodhadhka timaha
Si aad ugu darto timo qallalan oo timaha qalalan, waa lagama maarmaan in la diyaariyo maaskaro 10 kernels ah, 2 qaado oo saliid saytuun ah iyo 2 qaado oo casiir ah oo la shiiday casiir. Isku qas iyo xoqin duugista timaha iyo maqaarka. Ku dabool balaastigga kuna hay muddo 30 daqiiqo ah, ka dibna timahaaga ku dhaq biyo kulul iyo shaambo. Wixii saameyn ah oo la ogaan karo, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo maaskaro noocan ah toddobaadkii hal mar 2 bilood. Haddii timuhu u nugul yahay dufanka, waxaad u baahan tahay inaad ku dartid 10 kernels caato ah oo isku dar 1 apple leh casiir cusub oo la jarjaray. 
Iska yaree yaree, ka dhig midabkanaga timahaaga kuna sug 30 daqiiqo. Ka dibna timahaaga ku dhaq biyo diiran iyo shaambo. Walnut waa shey faa'iido leh oo loogu talagalay haweenka, sababtoo ah tafaariiqda qani ah, waa wax aan lagama maarmaan u ah hooyooyinka mustaqbalka iyo nuujinta, iyo sidoo kale daaweynta iyo ka hortagga cudurrada qaarkood. Inaad ogaato dhamaan hantideeda faa'iido leh oo aan ka badnayn heerka isticmaalka maalinlaha ah, waxaad heli kartaa lacagta ugu sareysa ee jirkaaga.
Dib u eegista shabakadda:
Dhammaan nuts, waxaan doorbidaa iniinta. Caanaha waa ay jecel yihiin dad badan, qof kastana wuu ogyahay inay yihiin kuwo waxtar leh, laakiin xitaa ma ogaan karaan inta ay le'egtahay.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Maalmahan, walaaqyada ayaa xitaa loo tixgelin karaa raaxo. Maya, si fiican, waad aragtaa, ma aha wax raqiis ah. Hase ahaatee waxaan isku dayaa inaan si joogta ah u isticmaalo adeegyadan dheelitiran, si daacad ah, ma aanan ka fekerin waxtarradooda kahor, laakiin dhawaanahan ma aanan sameyn karin iyaga la'aantooda.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
