Waxaa jira nuts badan oo kala duwan. Dhammaantood way wanaagsan yihiin, laakiin mid kastaa wuxuu u ekaa. Nasteexo Pine, taas oo ah miraha geed-geed-geed Siberian ah, waxaa loo qaadan karaa mid ka mid ah ugu faa'iido badan. Waxay u eg yihiin qaabka miraha rummaanka oo ay leeyihiin midab khafiif ah, laakiin kiiskan waxaan jeclaan lahaa inaan bixiyo dareen dheeraad ah maaha sharaxaadda dibedda, laakiin waxay ku xiran tahay sifooyinka wanaagsan.
Kaloori iyo walxo kiimiko ah
Noocyada pine waxay aad u sarreeyeen kalooriyeyaasha (680 kcal halkii 100 g). Waxay jidhka ku dhejiyaan borotiin tayo sare leh, taas oo si fiican oo degdeg ah loo nuugo. 100 g oo ka mid ah badeecadda waxay ka kooban tahay 15.6 g oo ah borotiinka, 56 g oo dufan iyo 28.5 g oo ah karbohidratka. 
Nucleus waxaa ku jira 14 amino acids, kuwaas oo badidoodu yihiin kuwo aan la karin. Oleic acid waa farsamoyin ka hortaga atherosclerosis, tryptophan waxay ka caawisaa in laga takhaluso hurdo la'aan, arginine waa lagama maarmaan carruurta koraya.
Nuts sidoo kale waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin ah: A, B1, B2, C, D, E, PP iyo K, inkastoo qiimaha sare ee alaabada ay sabab u tahay joogitaanka fiitamiin B1 iyo E.
Ma taqaanaa? Waxaa jira waxyaabo badan oo fitamiin A ah oo saliid ah oo saliid ah, waa 3-5 jeer ka yar saliidda kalluunka iyo saliidda saytuunka.
100 g oo ah badeecadda ayaa awood u leh in ay la kulanto baahida maalin kasta ee jidhka si ay u noqoto mid ka mid ah waxyaabahan sida cilladeysan sida naxaas, zinc, manganese iyo cobalt. Intaa waxaa dheer, lowska waxaa ku jira potassium, magnesium, fosfooraska iyo macdano kale. 
Sidee looska geedaha loogu talagalay haweenka?
Isticmaalka nadiifinta geedaha ee haweenku waxay ka caawisaa inay ilaaliso quruxda iyo caafimaadka sanado badan, taas oo ah sababta loogu daro maadooyinka kala duwan, laakiin isticmaalka joogtada ah ee cuntadu waxay hagaajinaysaa muuqaalka timaha iyo ciddiyaha.
Dib-u-hagaajinta lowska ayaa saameyn togan ku leh muuqaallada xun ee ku dhaca menopause iyo caadada dhiigga.
Si loo fududeeyo menopause, celery, Veronica officinalis, yarrow, nasturtium, lavender, lippermint, primrose ayaa lagula talinayaa.Marka xididdada badankood ay faa'iido u leeyihiin 2 jeer maalintii si ay u duubaan cagaha saliidda kedar. Waxaa intaa dheer, waxay si fiican uga nadiifisaa cudurrada maqaarka sida cambaarta iyo cudurka psoriasis. Tincture leh malab iyo khamri ciribtiro hurdo, daal iyo caro.
Nuts waxtar u leh hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya. 
Ma suurtagal tahay
Marka la eego dareen-celinta xasaasiyadeed ee suurtagalka ah ee nuts, waxaa jira waxyaabo ay ka horjoogsadeen isticmaalka, si kastaba ha ahaatee, waa suurtagal in la diido faa'idooyinka ay iyagu leeyihiin. Aynu ogaano haddii aad marwalba cuni kartid miraha kedar ah.
Inta aad uurka leedahay
Hooyooyinka mustaqbalka naasuhu waa kuwo aan la karin:
- U aamminsanaanta toxemia iyo hagaajinta dheefshiidka.
Si loo yareeyo sunta suntan waxaa laga yaabaa in lagu yareeyo, jelly boqornimo, malab liin, quince, cornel, isbinaajka.
- Jiritaanka amino acids waxay ka caawisaa xoojinta nidaamka difaaca.
- Eucosenic acid wuxuu gacan ka geystaa horumarinta saxda ah ee ilmaha caloosha ku jira.
- Phylloquinone (fitamiin K) waxay xoojisaa unugyada lafaha waxayna hagaajisaa xinjirta dhiigga (si looga fogaado dhiigbaxa);
- Thiamin wuxuu leeyahay saameyn wax ku ool ah nidaamka dhexe ee neerfayaasha;
- PP wuxuu hagaajiyaa socodka dhiigga uurjiifka;
- Copper iyo manganese waxay ka hortagaan dhiig-yaraanta.
Waa muhiim! Hal kabuub oo leh nuts haween uur leh waa in ay ku filnaato 2 - 3 maalmood, qiyaasta maalin walba waa in aysan ka badnayn 2 qaado. qaadooyin.
Inta lagu jiro nuujinta
Faa'iidada miraha kedar xilliga nuujinta waa in ay ku jiraan arginine amino acid. Waxay leedahay saameyn togan oo ku saabsan hababka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka, taas oo ah, waxaa lagu cusbooneysiiyaa heerarka gacanta.
Arginine waxaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka sida dhenaria, basbaaska macaan ee cagaaran, xayawaanka, chives, digirta, rummaanka.
Hooyooyinka kalkaaliyeyaasha ah ma haystaan fitamiino ku filan B1, A iyo C, kuwaas oo ku jira tiro ku filan ee nuts geed. Wali lama xaqiijin inay sidoo kale kordhiyaan cadadka caanaha, laakiin tayada iyo halabuurka caano ayaa soo hagaagaya - taasi waa hubaal.
Laakiin inkastoo dhammaan faa'iidooyinka, bisha koowaad ee dhalashada ka dib, waxaa wanaagsan in aanad isticmaalin. Waxaad isku dayi kartaa inaad bilawdo bisha labaad, haddii haweeneydu aysan lahayn xasaasiyad ama waxyaabo kale oo ka hortag ah isticmaalkooda hore. 
Markaad miisaanka hoos u dhacdo
Inkastoo xaqiiqda ah in nutsku aad u sarreeyo, hadana waxay yareeyaan miisaanka. Saamaynta mucjiso ee noocan oo kale ah waxay ku saleysan tahay kicinta wax soo saarka hoormoonka cholecystokinin, waxayna leedahay awood u leh inay u gudbiso calaamadaha maskaxda ee ku saabsan maqalka jirka.
Sidaa awgeed, tani waxay yaraynaysaa rabitaanka cuntada, sidaa darteed, qaadashada cuntada ka yar, qof ayaa lumiya khadad dheeraad ah. Cun Cedar abuur waa u baahan yahay 30 daqiiqo ka hor cunidda.
Sonkorowga
Maqnaanshaha kolestaroolka iyo qadar badan oo borotiinka ah ee laf dhabarka loogu talagalay bukaanka qaba sonkorowga mellitus, ayaa caadi u ah beerka iyo nidaamka difaaca, laakiin tirada nucleoli waa in aysan ka badnayn 100 qaybood: qiyaastii 20 - 25 g oo badeecada ah. 
In cudurada ee mareenka caloosha iyo mindhicirka
Inkasta oo faa'iidooyinka muuqda ee lafaha geedaha, marka ay jiraan dhibaatooyin iyo cuduro, waa in loo isticmaalaa taxaddar, waxaana wanaagsan inaad la tasho dhakhtarkaaga horay.
- Waa wax aan suurtagal ahayn in lagu soo daro alaabtan haddii ay jiraan calaamado cudur caato ah, caga-maris ama cudurro ka yimaada habka biliary ah.
- Marka gumaacad loo oggolaado qiyaastii 20 garaam maalintii si loo xoojiyo xuubka xabka ee caloosha iyo xajinta difaaca jidhka.
- Ka dib markaad qabtid finan-fareemis, waxaa fiican inaadan isticmaalin nuts ugu yaraan hal sano.
- Marka la eego heerarka kalooriga ee sarreeya iyo joogitaanka xaddi badan oo dufan ah, cunadani waxay ku adkaan doontaa qofka leh dhibaatooyinka nidaamka dheef-shiidka.
Waa immisa maalintiiba
Abuurka Cedar ayaa faa'iido leh tiro yar. Qiyaasta maalin walba waa in aysan ka badneyn 50 garaam, oo u sii qaad si ka sii fiican sidii subaxdii.
Halkee ayaan ku dari karaa
Midhaha ugu muhiimsan marka ay yihiin caano. Foomkan, waxaa lagu dari karaa saladh, raashinka cagaaran ee qabow, pizza, macmacaanka kala duwan iyo macmacaanka. Waxay ku daraan dhadhanka sunta ah ee suugada cayayaanka ee caanka ah.
Saladaha, miraha kedar ayaa si fiican isugu xira kaabajka Chinese, avocado, yaanyo cusub iyo qajaarka, iyo sidoo kale isbinaajka iyo arugula. Nadaafada gaarka ah waxaa la isu keenaa malab, muesli iyo jiis. Waa inaan lagu darin hilibka iyo caanaha.
Aad waxtar u leh dieteriga iyo dhirta. Xitaa saladh sahlan oo leh basbaaska dabka, basasha, salaar, saliidda qudaarta, tufaaxa saafiga ah iyo khudradda tufaaxa ayaa ku qulquli doona haddii aad ku rusheeyso kernel cows. 
Sida loo doorto alaab tayo leh marka aad iibsaneyso
Isu uruuri miraha kedar ee bisha Sebtembar-Oktoobar. Oo waa laguu oggol yahay inaad iyaga iibsato waqtigan, sida casriga ah loo damaanad qaadi doono.
Waxaa ugu wanaagsan in ay ku soo iibsato qolofka, maxaa yeelay nadiifinta si deg deg ah lumiso hantida faa'iido leh oo ka sii daraysa. Qolku waa inuu ahaadaa mid qalalan, oo aan lahayn caaryo, iftiin, iyo midab mugdi ah waxay muujinaysaa joogitaanka istiraatijiyada iyo lafaha gudaha. Nuts khafiif ah oo qalalan ayaa la qalajin karaa.
Waxaa fiican inaadan iibsan nuts nadiif ah, laakiin haddii aad weli go'aansato in aad iibsato, ka dibna dooran karti yar si aad si dhakhso ah u isticmaashid. Qalabka wax lagu duubo waa inuu ahaadaa mid taagan.
Waa muhiim! Haddii nutsku uu qadhaadho, ka dibna saliideedu way qaboobeen. Ma cuni karaan, si aanay u helin sunta.
Sida loo nadiifiyo
Mashruucyada warshadaha si loo nadiifiyo cayayaanka ka soo duuban qalab gaar ah. Guriga waa arrin adag. Si loo fududeeyo, dad badan ayaa kugula talin kara in aad isku shiisho miraha marka hore. Laakiin waxay lumin doontaa nafaqooyin badan.
Sidaas awgeed waxa fiican in la sameeyo iyada oo aan. Waxaad ciriiri kartaa guriga dhexdiisa iyadoo la duubi karo, saxarad, xabo iyo qalab kale oo la mid ah.
Xulashada ugu wanaagsan - ku shub lakabka yar ee shukumaan, dabool sarajoogga sare iyo duudduub oo leh pin ah wareega for cajiinka. Meelkuna wuxuu dillaacayaa, wayna fududaan doontaa in la guuro. 
Xaggee iyo intee ayaa lagu kaydin karaa guriga
Si loo ilaaliyo sifooyinka wanaagsan ee nuts, waxaa lagama maarmaan ah in lagu hayo heerkulka aan ka sarreeynin + 18ºC iyo qoyaanka aan ka badneyn 50%. Qolku waa inuu qaboobo oo si fiican u hawo.
Goobta kaydinta waxay noqon kartaa:
- albaabka qaboojiyaha;
- qaboojiye qabow;
- maqaasiinka qallalan ama qolka hoose;
- barafeeyaha (wuxuu kordhiyaa nolosha shafka 2 jeer).
Waxaad ku kaydin kartaa qaabka:
- Cones. Ku rid boorso dhar ah oo ku hay meel gudcur ah, qabow, aag hawo wanaagsan leh.
- In qolof. Lagu galo meel gudcur ah. La socoshada tayada alaabta, taas oo ku xidhan nolol maalmeedkaas waxay noqon kartaa 3 bilood ilaa hal sano.
- In foomka daahirsan. Alaabtaan waxaa lagu keydiyaa oo keliya qaboojiyaha, weelka hawada (bacaha caaga ah, bacaha balaastikada ah) ilaa 3 bilood. Qaboojiyaha waxaa lagu kaydiyaa waqti dheer.
Inta lagu jiro mudada kaydinta, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u hubiso tayada, mugdiga ama loosaaray nuts waa in la soo xushaa oo la tuuraa.Sidee loo isticmaali karaa kiknoolojiyada
Waxyaabaha ay ka kooban tahay geedaha geedo kedar ah waxaa ku jira maaddooyin leh guryaha lidka bakteeriyada. Sidaa daraadeed, qurxinta alaabta dhoobada ah ee dheeraadka ah ee geed kedar ah waxay ka caawisaa in laga takhaluso furuurucyada kala duwan iyo barar, dhuujiyo laalaabkii, cuno leh fiitamiin iyo saliid.
Iyada oo barar iyo finan ay la dagaallamayaan caawinta orange, jeexan, laconosa, caleemaha, caleemaha cawska, heather, quinoa.Joogitaanka silikoon wuxuu maqaarku dhalin yar yahay oo u eg.
Marka la eego faa'iidada alaabta, kernels ayaa lagu daraa maskaxyo kala duwan iyo xoqooyin.
Ma taqaanaa? Ceedirdhka qaxwaha waxaa ka baxa timaha aan loo baahneyn. Si arrintan loo sameeyo, 300 g oo ah qolofka ayaa u baahan in la gubo oo ku shub biyo ama saliidda cuntada. U daadi maqaarka maqaarka ilaa 10 daqiiqo kadibna tirtir maro qoyan.
Maaskaro nafaqo leh
Miiskani wuxuu u baahan yahay inaad qaadato 2-3 qaadooyinka kernels oo fiiqan iyo 0.5 malqacadood oo ah kefir (maqaar madow) ama labeen kareem (maqaarka qalalan). Kernels waxay ku qoyaan bur iyo walaaq caanaha caanaha leh. Codso ilaa 15 daqiiqo, ka dibna raaci.
Waxaad qaadan kartaa nuts, raspberries iyo yogurt oo lagu qiyaaso 1: 2: 2. Si fiican u walaaq oo codso wejiga iyo qoorta 15 daqiiqo. Ku dhaq biyo cad. Raspberry waxaa lagu bedeli karaa strawberries, iyo yogurt - oo leh shey kasta oo dufan leh.
Xoqan
Si aad u xoqdo waxaad u baahan tahay inaad qaadato 2 qaado oo ah nuts la jajabiyey, hal borotiin iyo dhawr dhibcood oo saliid ah. Si fiican u qas, garaac. Codso inaad wajahdo khadadka miisaska. Massage 3-5 daqiiqo. Biyo diirran raaci kadibna qabow. 
Khilaafaadka
Sida shey kasta oo kale, looska geedaha ayaa leh qaar ka hortag ah, waana arrin aan loo baahnayn in la isticmaalo:
- dadka leh dulqaadka shakhsi ahaaneed;
- u nuglaanshaha xasaasiyadda;
- Dhibaatooyinka nidaamka wareegga dhiigga (xajmiga xididdada, xinjirowga dhiigga);
- dadka qaba dhibaatada caloosha;
- haweenka nuujinaya bilaha ugu horreeya marka dhalmada;
- carruurta ilaa 2 sano.
- haddii ay jiraan cuduro ka yimaada habka biliary ah - kaliya ka dib markaad la tashato takhtar.
Inkasta oo ay jiraan qaar ka horjeeda, faa'iidooyinka ah ee qaadashada lowska geed ayaa ah mid aan lagala tashan karin. Iyo iyaga oo ku jira cuntada maalinlaha ah, waxaad shaki ku jiri doontaa inaad ku guuleysatid oo aad horumariso caafimaadkaaga iyo muuqaalkaaga.
