Hazelnuts - faa'iido leh

Mustu waa in lagu daraa cuntada qof kasta.

Marka hore, waxay yihiin nafaqo leh, marka labaadna, waxay ku jiraan borotiin, dufan caafimaad leh, iyo sidoo kale fiitamiino iyo macdano badan oo aad muhiim u ah shaqada caadiga ah ee bini'aadamka. Intaa waxaa dheer, walxaha qaarkood ee ka mid ah qaar badan oo ka mid ah, waxay gacan ka geystaan ​​dib u dhigista hawsha gabowga.

Waxaa jira fikrad ah in qofku cuno 60 g oo ah nuts mid kasta shan maalmood oo asbuucii usbuucii usbuuca wakhti noloshiisa ku kordhisa celcelis ahaan laba sano. Waxaan bixinaa si aan wax uga barano waxyaabaha ku saabsan faa'iidooyinka iyo khilaafaadka duufaannada.

Kaloori iyo walxo kiimiko ah

Hazelnuts waxaa kale oo loo yaqaan 'hazelnuts'. Tani waa midhaha miraha waaweyn ee jilicsan ee geedaha dusha sare leh. Si aad u fahamto waxa ay tahay fiyuuska, waxaan ku siinaynaa sharaxaad kooban. Waa yar tahay (15-20 mm width iyo 15-25 dhererka) lowska yar, midab yar yar oo midab huruud ah-brown leh qolof qaro weyn. Cowska waxaa loo tixgeliyaa goobaha dhalashada ee Caucasus iyo Aasiyada Aasiya. Maanta, 75% dufan ayaa ku kordhay Turkiga.

Ma taqaanaa? Hazelnuts waxaa isticmaalay dad tan iyo wakhtiyadii hore ujeedooyin kala duwan. Intaa waxaa dheer, in cunnooyinka, qasnadaha laga helo ciidammada xun iyo masiibooyinka dabiiciga ah ayaa sidoo kale laga sameeyey. Xaqiiqada ah naasku waa mid aad u qadiimi ah ayaa waxaa markhaati ka ah xayiraad laga helay hoyga dhalashada.

Hazelnut waa mid ka mid ah kuwa ugu sarreeya digriiga: 100 garaam waxa ku jira 628 kcal. Qodobka kalooriga wuxuu ka sareeyaa qiimaha nafaqada ee rootiga (264 kcal), doofaarka dufanka leh (470 kcal) iyo shukulaato (545 kcal). Qiimaha Nafaqada ee Nut:

• borotiinka - 16 g (9%);
• dufanka - 61.5 g (85%);
• carbohydrates - 9.4 g (6%).

Walnut waa hodan ku jira kiimikada. Hoos waxaa ku qoran liiska waxa ku jira duufaanada.

Vitamiinada:

• A - 2 μg;
• kooxaha B (1,2,5,6,9);
• C - 1.4 mg;
• E - 20.4 mg;
• K - 1.42 μg;
• PP - 5.2 mg;
• carotene beta - 0,01 mg;
• Choline - 45.6 mg.

• Cu (copper) - 1125 mg;
• K (potassium) - 717 mg;
• P (fosfooraska) - 299 mg;
• Mg (magnesium) - 172 mg;
• Ca (calcium) - 170 mg;
• Mn (manganese) - 4.2 mg;
• Fe (iron) - 3 mg;
• Na (sodium) - 3 mg;
• Zn (Zinc) - 2.44 mg.

Xitaa tiro yar ayaa jira caano, daroogada, Selenium.

Guryaha waxtarka leh

Halabuurka kiimikada ee hodanka ah ee khatarta ah waxay keenaysaa tiro ka mid ah Guryaha muhiimka ah:

• immunomodulating;
• tonic;
• ka hortagga kansarka;
• xoojinta maraakiibta;
• nadiifinta jirka.

• wareegga wareegga;
• qalabka wadnaha;
• taranka;
• endocrine;
• walwal.

Walnut waxay hagaajisaa waxqabadka maskaxda, waxay xoojisaa timo, lafaha, ilkaha, muruqyada muruqyada.

Waxaan kugula talineynaa inaad akhrido waxyaabo faa'iido leh iyo waxyeelo noocyada kala duwan ee lowska: walnut, Manchurian, nutmeg, madow, cashew, almond, pecan.

Nuts

Cunnooyinka Hazelnut waxaa ku jira qiyaastii 60% saliidda hodanka leh ee stearyl, palmitic iyo oleic gllycerides. Asaasahaan ma ogolaanayaan kolestaroolka inay ku ururaan dhiigga. Sidoo kale, isticmaalka nuclei oo ka kooban potassium iyo calcium, waxay ka caawisaa ka hortagga dhibaatooyinka xididdada dhiigga, cadaadiska dhiigga oo hoos u dhaca.

Xiniinyaha dufanka ku salaysan, oo ku jira tiro ku filan nucleus, jidhka ka ilaaliya atherosclerosis, cudurada wadnaha, jidhka nadiifinta, gaar ahaan, beerka iyo mindhicirrada, xoojinta nidaamka difaaca. Sababtoo ah lowska ayaa ku yaraa karbohidraatka, waxaa lagu talinayaa in la cuno dadka ay ku dhacdo diirinta miisaankasonkorow. Fosfooraska, sida mid ka mid ah xubno ka mid ah nukleus, waxay caawisaa xoojinta lafaha, ilkaha iyo timaha.

Walnut waxaa lagula talinayaa inay cunaan dadka u nugul dareenka thrombophlebitis, xididada baradhada, boogaha trophic. Si loo xoojiyo muruqyada, oo ay ku jiraan wadnaha, waxay la kulmaan fitamiin B, kuwaas oo hodan ku ah nuclei. Sababtoo ah joogitaanka fitamiin E iyo paclitaxel, lowska ayaa loo kala soocayaa alaabo ka hortagi kara horumarinta unugyada kansarka.

Ma taqaanaa? Suntan, oo lagu iibiyo qiimaha ugu sarreeya adduunka, macadamia ama Tsar-walnut, oo dhadhanka iyo muuqaalkuna u eg yahay duufaan. Waxaa loo isticmaalaa karinta iyo kiknoolajiyada. Qiimaha hal kilo ayaa ka badan $ 30, xitaa wadamada ay ku koraan. Qiimaha sare ee lowska waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in si loo kala saaro asalka khudradda, waa lagama maarmaan in la sameeyo dadaal badan. Waxaa sidoo kale jira dhibaatooyin xagga taranka.

Iyadoo lagu darayo waxyaalo kale, cayayaanka ayaa sidoo kale ka caawin kara cudurrada kala duwan. Sidaa darteed, haddii aad samayso isku dar ah oo faybar iyo caano - daawo cajiib ah oo loogu talagalay cudurrada mareenka sare ee neef-mareenka ayaa la sii deyn doonaa. Marka lagu daro malab ama sabiib, macnaheedu waxa weeye in aad si dhakhso ah kor ugu qaadi kartid dhiiggaaga hemoglobin. Isticmaalka duufaantu waxay keeni kartaa faa'iido iyo waxyeello dhammaanba - haweenka, ragga, carruurta, waayeelka. Dumarka waxaa lagula talinayaa inay cunaan nuts inta lagu jiro nuujinta, maadaama ay awoodaan inay horumariyaan. Joogitaanka fitamiinada A iyo E wuxuu leeyahay saameyn wanaagsan oo ku saabsan quruxda jidhka dumarka - timo, maqaar. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la isticmaalo nuts marxaladda ra'yiga cunuga - waxay abuurayaan wax tarjumaada.

Waxaa jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo loogu talagalay dadka duufaanka ah. Kuwa doonaya in ay dhisto xajmiga murqaha waa in lagu soo bandhigo cuntooyinka sheygan gaar ah. Waalidiinta qaan gaarka ah, waxay noqdaan kuwo aan lagama maarmaan u laheyn dhibaatooyinka qanjirka 'prostate' ama awoodda (waa in lagu qaso caanaha riyaha).

Wixii cunug iyo cunugba sii kordhaya, fiyuusku sidoo kale wuxuu u baahan yahay in lagu qoro menu. Waxay ku sumoobi doontaa fiitamiinno iyo waxyaabo muhiim ah, xoojinta ilkaha iyo lafaha, waxay dhaqaajiyaan dhaqdhaqaaqa maskaxda, dejinta nidaamka dareenka.

Dadka waayeelka ah oo ay weheliyaan duufaantu waxay heli doonaan farsamoyin aad u fiican oo ka dhan ah cudurka Alzheimers, dhibaatooyinka wadnaha, xididdada dhiigga iyo xididdada.

Waxaan kugula talineynaa inaad baratid waxyaabaha gaarka ah ee beerashada ee yicibta, noocyada iyo noocyada, iyo sidoo kale siyaabaha looga hortago cudurrada iyo cayayaanka.

Geela

Xayawaanka ayaa sidoo kale leh saameyn faa'iido leh. Waxaa jira cuntooyin kala duwan oo loo isticmaalo dawooyinka dadku ku caawiyaan dhibaatooyinka soo socda:

• is-qaadsiin;
• dawakhaad;
• shubanka;
• cagaarshow.

Sidoo kale akhri waxyaabaha ku saabsan abuurista beeraha, noocyada, cudurrada iyo cayayaanka ee walnut.

Oils

Laga soo bilaabo kernels saliideed samee saliid, kaas oo sidoo kale ku faantaa mass tiro alaabta faa'iido leh. Waxay caadi u tahay dhaqdhaqaaqa wadnaha, waxay leedahay saameynta antihelminthic. Isku dar ah borotiinka la isku daro, waxay bogsiisaa nabarrada gubashada.

Saliidda waxaa lagula talinayaa isticmaalka niyad jabka iyo maskaxda jirka, walaaca. Waxaa loo adeegsadaa kareemka jirka si looga saaro finanka, luminta timaha, cellulite maqaarka.

Cunnooyinka daawada dhaqanka

Laga soo bilaabo boronkiito iyo qufac. Kernels 50 nuts ku shub hal galaas oo biyo diiran, ku adkeyso 10 saacadood. Miro qulqulaya oo ka baxa saddex saacadood oo kale. Ka dibna karkariyo kaddibna dhex maro cheesecloth. In mass, ku dar 1.5 qaado oo malab, 5 qaado oo kareem. Ka dib markaad isku dardarto, waxaad helaysaa caano cufan, oo aad u baahan tahay inaad cabto laba jeer maalintii inaad ku cabto cunto ka hor.

Wixii nuujinta ugu wanaagsan. Hooyooyinka kalkaalinta ah waa inay cunaan 10-20 kiriimood maalintii, iyaga oo ku dhaqaya shaah cagaaran diiran.

Laga soo bilaabo dulin. Saddex wiig ah, subagga lowska waxaa loo qaataa afka ah 4 qaado maalintii, 20 daqiiqo cuntada ka hor.

Waa muhiim! Haddii aad go'aansato inaad isticmaasho alaabada ku salaysan shubanka daaweynta cudur kasta oo halis ah, hubi inaad u tagto dhakhtarkaaga kahor..

Laga soo bilaabo dhiig-yaraan iyo daal. Hal dhalo oo kernels ah oo lagu qasi karo blender leh nus koob oo malab ah. Cab sadex jeer maalintii kahor cuntada ka dibna qaado tartiib tartiib ah afka.

Laga soo bilaabo prostatitis. In qolof ah laba kiilogaraam of nuts ku shubtay 3 litir oo biyo ah. Ku rid kariyaha iyo karkari muddo saddex daqiiqo ah, ka tag musbarka qubeyska afar saacadood. Ka dib markaad qaboojiso, shey. Ku kaydi maraq si aad ugu jirto qaboojiyaha. Cab biyo dhawr ah maalintii oo siddeed toddobaad ah. Fasax ka dib, waa in ay ahaataa ugu yaraan laba asbuuc, koorsada ayaa soo noqnoqoneysa.

Wuxuu qabtaa kondomoolka guriga

Nadiifinta maaskarada wajiga. Qodso saddex meelood oo koob oo diirran tufaax la isticmaalayo iyada oo isticmaalaya Booqday Furimaha Dagaalka hilib ama qasacad iyo tuujin casiir ah oo ka soo baxa mass iyadoo la isticmaalayo faashad. ½ koob oo foorno ah la jarjarey oo qashinka ku rid hoobiye. Noocyada Cuntada iyo Fayadhowrka. Ku dhaq gacmaha wajiga nadiif ah 20 daqiiqo. Biyo raaci biyo qabow.

Maaskarada maqaarka maqaarka. Isku qas miisaan yar oo ah lowska lowska oo leh dhibco saliid asturan oo ah dhoobo, dhibicda qoryaha saliida ah iyo laba dhibcood oo saliid ah. Tuur maqaarka ilaa iyo inta aad gasho.

Laga bilaabo finanka. Mucaarad saliideed ah oo lagu darey laba dhibcood oo saliideed oo saliid ah, oo ah saddex dhibcood oo saliidda wax lagu dhejiyo. Iska ilaali aagagga dhibaatooyinka.

Waxyeellada suurtagalka ah

Fayruska waxyeelladu waxuu ku kici karaa oo keliya marka uu cuno cunto badan. Laguma talin in la cuno wax badan oo kaarar ah iyo subagga looska. Tani waxay u horseedi kartaa madax xanuun kuwaas oo ka dhasha mashiinka maskaxda ee maskaxda, xajmiga mindhicirka iyo beerka, iyo falcelinta xasaasiyadeed.

Waa muhiim! Si joogto ah cun cuni in ka badan 50 garaam oo nuts ah laguma talinayo. Cuntada dheeraadka ah ee duufaannada, inkastoo ay faa'iidooyinka aan la dafiri karin, waxay noqon kartaa waxyeello.

Waa wax aan macquul aheyn in la cuno fawaakiin loogu talagalay dadka leh nooc diabeteska ah, oo u nugul dareenka maqaarka, qabo cudur beerka ah oo daran, iyo sidoo kale dulqaad shakhsi ah oo sheyga.

Baro sida loo kobciyo cashew, Manchu iyo nuts madow oo ku yaal xaafadaada.

Sida loo doorto marka la iibsanayo

Marka aad dooranaysid midhaha caanaha, doorbidka waa in la siiyaa kuwa lagu iibiyo qolofka. Diiri - si dhakhso ah ayuu u sii xumaanayaa, waxaa laga yaabaa in badanaa ay saameeyaan fangaska, marka laga reebo inay lumiyaan qaar ka mid ah maaddooyinka waxtarka leh sababtoo ah burburinta fitamiinada iyo raad raacaha qaarkood. Waa muhiim in la doorto lowska, qolofka kaas oo aan lahayn meelo mugdi ah. Joogitaanku wuxuu muujinayaa cudurka fungal. Cunista dufanka noocan oo kale ah ma fiicna, laakiin kaliya waxyeello, maadaama ay keeni karaan sumeyn iyo waxyeelo beerka.

Waxaa lagu kaydin karaa diyaarso ugu badnaan lix bilood. Kadibna wuu qulqulayaa. Sidaa darteed, markii aad soo iibsanayso, waxaad u baahan tahay inaad u fiirsato baako - waa inaysan fiirin raqiis, hufnaan, iyo nolosha shelf ee alaabta.

Haddii lagu tilmaamo in diyaellada la kaydin karo sannad ama in ka badan, waa in laga tagaa si loo iibsado - waxaad la shaqaysaa wax soo saar aan waligeed lahayn. Ha iibsan lowska baakad hufan - iftiinka duufaantu ku dhacdo, waxay keeneysaa in si deg deg ah u sii xumaato.

Ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, laga bilaabo aragtida berriga, lawsku ma aha nuts, laakiin bean, inkasta oo nolol maalmeedka iyo culuunta ay ahayd magaca noocaas oo iyaga ku dhegay.

Waa maxay foomka loo isticmaalo

Hazelnuts waa la cuni karaa labadaba ceeriin iyo la shiilay. Waxay u fiicantahay in la shiilo ka dib markaad nadiifiso biyaha karkaraya muddo 10 daqiiqo ah kadibna ku qalaji tuwaal. Sidaas darteed waxaad ka fogaan kartaa muuqaalka filimka. Heer kulka - 75 darajo. Waqtiga karinta - 15-20 daqiiqo. Waa waxtar leh in la ogaado in nuts duban yahay kalooriyo ka badan kuwa cayriin - 100 garaam waxay ku jiri doonaan in ka badan 700 calories.

Waa mid aad u faa'iido leh oo lagu daro miraha naaso leh ee kala duwan oo la qalajiyey: khudaarta la qalajiyey, sabiibta, xayrta.

Sida loo kaydiyo guriga

Hoyga, diyaarsanaanta waa in lagu kaydiyaa ugu badnaan lix bilood. Cunnooyinka nadiifka ah, waxaad u baahan tahay inaad doorato weel xiran oo aad ku ridayso qol aan qoyanayn, iyo heerkulka qabow ee lagu hayo, qaboojiyaha.

Hazelnut waa shey aad u faa'iido leh oo noqon kara mid ka hortag iyo daaweyn cuduro badan. Iyada oo isticmaalkeeda joogtada ah waa inaan ilaawin in tiro badan ay u horseedi karto falceliska aan fiicnayn ee jirka.