Warbixin - Tani waa warshad malab sannadle ah oo loo yaqaanno carafkeeda. Laga soo bilaabo ubaxyada rapeseed, ubaxyada dhamaadka guga, dadka soo saaro saliid, iyo shinni noqdaan malab of tayada cajiib ah. Intaa waxaa dheer, dalaggu wuxuu koray si loo soo saaro biofuels iyo sida quudinta xoolaha. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo hantida badan ee faa'iidada leh iyo qiimaha hooseeya, kufsigu wuxuu saameyn xun ku yeelanayaa ciidda, taas oo ah sababta aysan suurtagal ahayn in lagu beero isla goobta si joogto ah, sidaas darteed goosashada malab sidaas oo kale ah lama heli karo sanad walba. (inkastoo dhalidda malab ka mid ah g ah ee kufsi u gaaro 90 kg).
Astaamaha iyo sifooyinka malab kufsi
Malabka kufsiga waa mid caan ku ah Yurub, laakiin wali wali si wayn uma faafin dalkayaga. Dhanka kale, malab rapuseed wuxuu leeyahay waxyaabo khaas ah oo faa'iido leh oo lagu cadeeyey cilmi-baarayaasha dalalka dalalka horumaray. Uu ka dhaadhiciyo in la yiraahdo, tusaale ahaan, inta badan malabyada laga soo saaro Kanada waa kufsi. Waa sahlan tahay in lagu kala sooco kufsi noocyada kale ee malabku ku sameeyo sifooyinka dibadda. Waa mid aad u qoto dheer (waxaa jira biyo yar oo ku dhex jira, oo si xun u burburin), opaque, waxay leedahay midab khafiif ah. Kadib kristalization waxay noqotaa caddaan, helida qaab dhismeed oo qurux badan. Qodobka ugu dambeeya ee kicinta ayaa ah sababaha labaad ee ka dib markii aan caadi ahayn ee beerashada kufsashada ah, tirada yar ee malabaha kufsiga ee waddankeena. Haddii beekeeper aysan lahayn waqti si ay u soo qaado kalluunka, sida ugu dhakhsaha badan markii la shaabadeeyey, boodada malab ka iyaga u noqdaan dhibaato weyn. Isla mar ahaantaana xitaa xilligaas, malabkii dheeraadka ahaa waxaa lagu hayaa dareeraha ugu badnaan afar asbuuc.
Mararka qaar, sababtoo ah sifooyinka noocaas oo kale ah, malab kufsigu looma iibin karo oo dhan, isaga oo ka dhigaya bees sida feed. Malab kufsi ayaa sidoo kale loo isticmaalaa si loo dedejiyo kristalaynta noocyo kale oo malab ah. Inkasta oo beeraleyda yurubiyanku ay si wax ku ool ah u dhaqmaan: garaac bacdi kufsi leh si ay u noqoto mid shiidan ka dibna ay fuliso. Farqiga dhadhanka ah ee malabta kufsiga laga soocay noocyo kale waa qadhala udheeraarsan, iyaga oo ka tagay iyaga oo ah waqti dheer. On dareenka ugu horeeyay ee badeecadda waa mid aad u macaan, laakiin si kale oo aad u jilicsan iyo wacan tahay dhadhanka. Malabta kufsigu maaha mid aad udwanaagsan, laakiin urta adagi way fiicantahay.
Ma taqaanaa? Dabeecadda murugada leh ee macaamiisha badan ee malab kufsiga ayaa sabab u ah xaqiiqda ah in xaddi badan oo kufsi ah oo lagu beeray beeruhu ay hoos u dhaceen isbeddelada hidda. Nooca rasmiga ah ee saynisyahannadu waa in malab kufsigu uusan ka tirsanayn alaabooyinka hiddo-beddelka ah, taniyo maadadaha kufsiga sida oo kale waxaa ku jira qadar ugu yar (laga bilaabo 0 ilaa 0.2%).
Sii wadista sharaxaadda malabiga kufsiga, waa in la sheegaa in ay aad u nugul tahay hannaanka halsano marka loo eego noocyo kaleba, taas oo kaliya ma go'aaminayso xeerarka dheeriga ah ee kaydinta alaabta, laakiin sidoo kale waxay ka reebaysaa iibsigeeda tiro badan. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah xalinta saboolka ah, malab rapuseed ma aha mid ku haboon in lagu isticmaalo kaabashooyinka iyo saxamada kale oo ku lug leh isku dhafka dareeraha.
Waxyaabaha xasaasiga ah iyo walxa kiimikada ee malab kufsi
Kalooriga macaanka kaluunka kufsiga waa mid aad u sareeya. 100 g oo malab ah waxaa ku jira 329 kcal, oo qiyaastii 15% waxay daboolayaan baahida tamarta maalinlaha ee qof caafimaad leh. Haddii aan ka hadalno cutubyada qadarka ah ee qof walba loo fahmi karo, ka dibna galaas (250 ml) oo malab ah oo ka kooban wax ka badan 1200 kalori, sidaa daraadeed waa inaadan hubin inaad si xun u isticmaashid tani. Carbohydrates ee malabkan ka badan 80%, wax ka yar 1% ee borotiinka, lahayn baruur.
Halabuurka kiimikada ee malabiga kufsiga, sida daraasaduhu muujiyeen, waxaa matalaya walxahan sida biyaha (illaa 19%); sonkorta - bakteeriyada, fructose, glucose, polysaccharides (ilaa 80%), acids organic iyo cusbada, saliidaha lagama maarmaanka ah, enzymes, hormoonnada, ash. Intaas waxaa sii dheer, ariimaha malabku kufsiga waxaa ka mid ah waxyaabo ay ka mid yihiin kalsiyum, birta, magnesium, fosfooraska, potassium, zinc, sodium (liiska ayaa lagu soo bandhigay habka hoos u dhacaya). 
Cuntada goos goos ah ayaa sidoo kale hodan ku leh ascorbic acid iyo noocyo badan oo fitamiin B ah: 2, 3, 5, 6, 9. Xaddiga gulukooska (in ka badan 50%), malab kufsi ayaa ah midka caan ka ah alaabooyinka kale ee kaydsiga. Waxa kale oo la rumaysan yahay in qayb ka mid ah qaybaha raadadka ee badeecadani gebi ahaanba waa mid gaar ah oo aan lahayn isbarbar dhigga dabiiciga ah. Iyo weliba malab kufsi marka la barbardhigo noocyada kale ma aha mid la qiimeeyo.
Sida loo hubiyo dabiiciga ah ee malab kufsi markay iibsadaan
Waa in la ogaadaa in ay adagtahay xitaa khabiir ku takhasusay si loo go'aamiyo isha dabiiciga ah iyo xitaa si ka badan tayada malab guud ahaan iyo malabaha rapeseed gaar ahaan. Xaqiiqdu waxay tahay in dabeecadda ugu weyn ee malabku ay tahay taranka shinnida ee soo saartay, iyo sidoo kale, xaqiiqda, waxa ay cuneen. Tusaale ahaan, ku dar sonkorta budada ah ee beeska ku quudiya, xitaa qiyaasta ugu yar, waxay si weyn u yareyneysaa qadarka faa'iidooyinka ee faa'iido leh ee badeecada.
Waxaa jira arrimo kale. Sidaa darteed, cidna maaha marka laga reebo beekeeper inuu ogaado haddii shinni uu jiran yahay, iyo haddii ay sidaas tahay, waxa dawooyinka loo isticmaalay in lagu daweeyo. Joogitaanka antibiotics ee malab ma aha calaamad ugu wanaagsan ee tayada. Hase yeeshee, crystallization (saccharification) ee malab kufsi ah ma dhicin waxtarkeeda faa'iido leh iyo, halkii, waa in ay raalli ka yihiin alaabta. Waxa ugu muhiimsan waa in malabku yahay mid cusub.
Ma taqaanaa? Soo iibsiga malabkii rapeseed ayaa ah maaha oo kaliya ammaan, laakiin xitaa waxaa lagula talinayaa in laga fiirsado faa'iidooyinka, sababtoo ah xaaladda dareeraha ee malab kufsi waa dhacdo gaaban, oo si loo sii dheeraado, iibiyeyaasha aan walwalka aheyn waxay mararka qaarkood u adeegsadaan xirfado kala duwan. Markaa, marka la kululeeyo, malab ayaa dhalaalaya, laakiin ma aha oo kaliya luminta dhammaan tayada bogsashada, laakiin xitaa waxay u rogi kartaa sunta (hydroxymethylfurfural, taas oo lagu sameeyay malab inta lagu jiro keydinta muddada-dheer iyo marka kululeynayo ka sarreeya 60 digrii, niyad-jabka habka dareemayaasha, iyo qiyaaso badan waxay sababi kartaa curyaannimo).
Sidaa daraadeed, habka ugu wanaagsan ee lagu iibsado malab tayo sare leh waa in la isticmaalo xiriirka la xaqiijiyey (saaxiibka dhiriga, talooyinka saaxiibada, dukaanka aamminsan ama ilaha internetka). Intaa waxaa dheer, waa arrin aad u muhiim ah in la arko mar mar wax soo saarka tayada dhabta ah, si taxadar leh u baaro oo dhadhamiso, xusuuso dhadhanka. Xaaladdan oo kale, khayaanada ayaa aad ugu adag inay ku khiyaaneeyaan.
Marka ugu horeysa ee aad la kulanto malab kufsi, waxaad isticmaali kartaa sharaxaadkeeda (midabka, dhadhanka, carafka) ee kor ku xusan, laakiin waxaad ku xisaabtami kartaa habkaan oo keliya munaasabada ugu dambeysa. Hase yeeshee, waxaa jira, calaamado caan ah oo lagu taliyey in la bixiyo fiiro gaar ah marka la iibsanayo malab, si loo qiimeeyo dabiiciga ah iyo casriyeynta. Sidoo kale waa la tixgelin karaa. Isla mar ahaantaana, waxaa lagama maarmaan ah in la dhaqaajiyo afar dareen - arag, taabasho, urin, dhadhan.
Malab kufsi, sida ku xusan, waa mid aad u iftiimaya, ku dhowaad caddaan. Muuqaalka duufaannada, dhoobada, dhirta - sabab u ah in laga tago iibsashada, iyo sidoo kale xumbo, taas oo muujinaysa in malab ma aha mid bislaaday ama bilaabay inay halsano. Joogto badan oo dareere ah oo la xidhiidha noocyo kale oo malab ah ayaa muujinaya in badan oo ka mid ah macaankooda, laakiin malab kufsigu ma noqon karo dareere. Haddii aad qaadatid malab ku qaaddo oo kor u qaado, waa in ay ku dul socotaa mawjad culus ama dhuuban khafiif ah (iyada oo ku xiran mugga qaadada), laakiin marnaba kiiskuna waa inuu ku faafaa. 
Intaa waxaa dheer, ka soo dhacaya qaadada, malab dhab ah ayaa marka hore ka dhigaya buurta dusha sare, kaas oo si tartiib ah u faafaya diyaarad, halkii uu ku sii faafi lahaa bacda. Foom badan oo muuqaal ah iyo xitaa dhamaystirnoolaji waa wax caadi ah oo caadi ah. Laakiin qaabka waxsoosaarku waa inuu ahaado mid isku mid ah. Haddii maadada la joogo malab, tani waxay muujineysaa ururinta aan sax ahayn, laakiin ma ahan tayada liita ee badeecada. Malabka "saxda ah" ee saxda ah waxaa lagu qeexi karaa miisaanka. Hal litir oo mitir ah waa inay ku jiraan qiyaasta 1.66 kg oo malab ah. Haddii weelka litirku culeyskiisu ka yar yahay - malab, waxay u badan tahay in la badhxo.
Waa muhiim! In la ogaado marka uu kufsiyo ubaxyada iyo sida ugu dhakhsaha badan ee malabku kufilan, ayaa ammaan ah in la sheego bisha August, malab dhabta ah ayaa lagu iibin karaa oo kaliya baararka. Haddii hoos loo dhigo malab sidaas ah waxaa laguugu soo bandhigayaa badeeco dareere ah - waa inaadan gadin!
Tilmaam si aad u ogaatid malab: taabto haddii maqaarku uu ku faafo maqaarka marka uu ku faafay faraha, wax kastaa waa ay u socdaan, halka sameynta pellet ay muujinayso joogitaanka waxyaabaha dheeraadka ah ee dheeraadka ah. Hadda uriyo badeecada. Malab kasta oo dabiici ah waa u fiican yahay. Haddii aadan ogeyn ariga gaarka ah ee dabeecadda gaarka ah ee malabyada laga helo maaddooyinka kufsashada, waxaa lagu hagaajiyaa dareenka ugu horeeya: sharoobada dheeriga ah ee lagu daro sheyga, waa wax aan fiicneyn, urta macmalka ah.
Jeega ugu dambeeya - dhadhanka. In kasta oo xaqiiqda ah in malabku kufsigu leeyahay qadhaadh, ma noqon karo mid aad u qadhaadh, ama wax badan oo dhan dhanaan. Xanuunada qaarkood waa in lagu dareemaa dhuunta ay keento muruqa malabku, laakiin wax kale oo macquul ah ee dhadhanka macaanku waa sabab loo tuhunsan yahay been abuur ama khafiifinta waxyaabo kale oo dheellitiran.
Kaydinta saxda ah ee malab kufsi
Sida lagu sheegay, malab kufsi ayaa si dhaqso ah u dhalaalaya, sidoo kale, wuxuu aad u nugul yahay hannaanka halsano, taas oo u baahan in si gaar ah loo adkeeyo sharciyada kaydinta ee sheygan. Sidaas darteed, haddii noocyada kale ee malab lagu talinayo in laga ilaaliyo iftiinka iyo kuleylka, ka dibna malab ka soo kufsiga waa in lagu keydiyaa qaboojiyaha ama meel kale oo qabow iyo madow. Baakada si habboon loo xushay waa xaalad labaad ee kaydinta saxda ah ee malab. Ujeedooyinkaas waa wanaagsan tahay in la isticmaalo alwaax, dhirta dhirta ama weelka dhoobada, laakiin waa in la gooyaa suufka. Sidoo kale la aqbalo waa baako dhalada. Dhammaan qalabkaani ma aha mid firfircoon, sidaa darteed ma saameyn doonaan isbedelka tayada malab.
Waa muhiim! Marnaba ma dhici karto in malab lagu duubo caag ama mashiinno bir ah.
Wax kasta oo weel kasta oo caleenta ah ayaa la doortaa, waa in lagu xiraa dabool adag oo mar walba la xiro.
Qodobo faa'iido leh oo daaweyn leh malab kufsi
Malabka kufsiga wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, iyo weliba, si dhakhso ah u nuugo jirka, kaas oo u oggolaanaya in loo isticmaalo ka hortagga iyo daaweynta xaaladaha kala duwan ee xanuunka leh. Waxtarka wax soo saarkan, ee aan qaadin daaweyn dheeraad ah, daaweynta infakshinka afka, gaar ahaan, stomatitis iyo gingivitis, waa mid aan la xaqiijin.
Iodine oo ku jirta malabku wuxuu saameyn ku yeeshay nidaamka qanjirada, kaas oo waxoogaa yar oo ka mid ah alaabooyinkeena ay ku faani karaan. Saamaynta bogsashadu waxay leedahay cadar laga sameeyey malab kufsi, waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo boogaha oo ka dhacaya asalka diabeteska. Intaa waxaa dheer, malab kufsi waxay yareyneysaa weerarrada sunta sunta ee haweenka, waxay ka caawisaa inay la qabsadaan isbedel hormoon ah, oo ay ku jiraan xilliga dhalmada, iyo xitaa dhalmo la'aan, iyo ragga si ay u fiicnaato in la ogaado awooda alaabtaan si kor loogu qaado awoodda.
Malab kufsi ayaa ku dhawaad qiimo weyn ku leh awoodda ay u leedahay maaddooyinka culus ee culus iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh oo ka yimaada jirka, taas oo ka dhigaysa mid aan loo baahnayn oo ka mid ah raashinka dadka rayidka ah iyo gobollada warshadaha. Isla mar ahaantaana, malab kufsi ayaa ka yaryahay xasaasiyado ka yar waxyaabaha kale ee shinni ah. Tani waxay u oggolaaneysaa in si ballaaran loo isticmaalo malab laga bilaabo kufsiga si loo soo celiyo difaaca jirka, iyo sidoo kale falanqeeyaha iyo antispasmodic, gaar ahaan, cudurada kala duwan ee neef-mareenka, iyo isticmaalka malab ee cunaha ayaa ka baxsan cid kasta oo shaki ku jiro. 
Malabka kufsiga ayaa sidoo kale leh awooda lagu cusbooneysiiyo unugyada, hantidaana waxaa loo isticmaalaa oo keliya gudaha gudaha laakiin sidoo kale isticmaalka dibadda ee sheyga: Waxaad samayn kartaa cadaadis leh malab kufsi, kaas oo gacan ka geysanaya in si degdeg ah dib loo soo celiyo maqaarka ka dib gubasho, boogta ama dhibaatooyin kale. Waxyaalaha kala duwan ee malabku waxa kale oo loo isticmaalaa daaweynta cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka (gaar ahaan, boogaha iyo gastritis), beerka iyo mareenka biliary. Malabka kufsiga sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh mindhicirrada: dheecaanku waa mid caadi ah, microflora waxay hagaajineysaa, halabuurka ee enzymes waa la soo celiyaa, colka mindhicirka waa la naaqusay, caloosha ayaa hoos loo dhigaa.
Malabka Rapeseed waxaa sidoo kale loo isticmaalaa yaraanta hemoglobin, atherosclerosis, laabotimism, cayilka, xanuunka cadaadiska wadnaha, cudurka wadnaha wadnaha, dystrada miyokardiyanka. Malabkani wuxuu saameyn ku yeeshaa habka wareegga dhiigga iyo hababka wadnaha, hagaajinta cufnaanta xididdada dhiigga iyo yaraynta heerka kolestaroolka dhiigga. Maadada sonkorta aadka u sareysa, malabku wuxuu leeyahay awood ku filan inuu ku caawiyo jidhka si dhakhso ah uga bogsado ka dib marka uu jiro culus jidh ama shucaac ah.
Malab kufsi sida daawo loogu talagalay cudurrada: isticmaalka daawada dhaqameed
Malabaha kufsiga ayaa ka helay codsiyo ballaaran oo aan ahayn kaliya dhaqanka, laakiin sidoo kale daawada dhaqameed. Tusaale ahaan, radiculitis iyo rheumatism, waxaa lagula talinayaa in lagu xoqo dhibic xanuun leh iyadoo loo diyaariyey habka soo socda: Rootiga madow ee mugdiga ah waa la jaray, kaas oo ka buuxsamay malab. Dhowr saacadood ka dib, casiir laga bogsado dabocase waxaa lagu qasan yahay malab, iyo sharoobada waxaa loo isticmaali karaa sida loogu talagalay. Sidaa si la mid ah, si la mid ah waxaad heli kartaa qalab aad u fiican daaweynta dhuunta iyo hagaajinta difaacida hargabka.
Si aad uga takhalusto calaamadaha sanka duufan, qayb yar oo malab ah crystallized ayaa lagu dhejiyaa sanka, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad qaadato meel qiyaas ah ugu yaraan rubuc saacad ah. Dareen hurdi oo yar, dareemo sanka, waa caadi oo si degdeg ah u baxa. Calaamadaha xanuunka atherosclerosis waa la maareyn karaa sida soo socota: waa mid si fiican u dhalaalaya (haddii loo baahdo) galaas oo malab kufsi ah ayaa lagu qasan yahay isla cabitaanka casiir ah (basbaaska loo baahan yahay in la jarjaro oo laga tuujiyo juuska). Daawada waxaa la qaadaa saddex jeer maalintii hal saac ka hor ama saddex saacadood cuntada kadib.
Mowduuc gooni ah waa daaweynta malab leh khamri cabid. Xaqiiqdu waxay tahay in jirka uu ka yar yahay aalkolada uu ku yaryahay ba'an baaxad leh oo raadadyo badan, gaar ahaan, potassium. Xaaladdan oo kale, la'aanta potassium, markaa, waxay sii kordhisaa xishoodka khamriga, natiijada, qofku wuxuu ku dhacaa goobo shaki leh. Honey, oo ay ku jirto ka sameysashada kufsiga, waxay ka caawisaa jirka in uu soo celiyo dheelitirida walxaha raadraaca iyo fitamiinada. Saameyntan waxaa lagu gaari karaa oo kaliya adoo qaadanaya dhowr qaado oo malab ah maalintii. Laakiin waxaad isticmaali kartaa cuntooyinka malab ee saddexda maalmood ah oo si khaas ah loo horumariyo khamriga: maalinta koowaad iyo maalinta saddexaad, qaado lix jeer saddex qaado oo malab kasta kufsi labadii saacadoodba; ee labaad - lix qaado oo saddex jeer maalintii. 
Qiyaas yar oo shaaha ah oo malab ah oo lagu kala diro galaas biyo waa in la qaataa saacad kasta inta lagu jiro bushanka si looga hortago fuuqbaxa. Waxaa muhiim ah, si kastaba ha ahaatee, in la fahmo in malabku aanu ahayn argagixin daaweyn cudur, saameynteeduna waxay ujeeddadiisu tahay ka hortagga mana beddeli karin daweynta culus ee ka dhasha jirrooyinka iyo shuruudaha kale ee u baahan wax ka qabashada caafimaadka shuruud la'aanta ah.
Isticmaalka malab kufsi ee kondomoole
Sida lagu sheegay, malab kufsi ayaa soo hagaagaya guryaha, sidaa daraadeed waxay leedahay saameyn aad u faa'iido leh maqaarka, dib u habeyn iyo dib u cusbooneysiin. Ma aha wax la yaab leh in malab kufsigu si ballaaran loo isticmaalo warshadaha qurxinta leh: oo ku salaysan, kareemooyin kala duwan, lakab, shubo iyo shampoos ayaa la sameeyaa. 
Intaa waxaa dheer, in goobaha quruxda badan ee loo isticmaalo nidaamyada kala duwan ee anti-aging, nadiifinta, iyo sidoo kale bogsashada nabarrada iyo nabarrada, ka takhalusaan finanka, finanka iyo cudurrada kale ee maqaarka. Laakiin maaddaama diyaargarasyadan iyo nidaamyadani aanay raqiis ahayn, waxaad ka samayn kartaa badeecooyin qurux badan oo ka samaysan malab kufsi iyo guriga. Dib-u-furista maaskaro wajiga ah tan samee: garaac ukun cad, ku dar laba qaado oo bur ah iyo hal shaaha oo malab ah. Si taxaddar leh u codso wajiga, ka tag 10 daqiiqo, raaci biyo diirran. Si loo daaweeyo finankada dhallinyarada, malabku waa isku qasan yahay cabitaanka basasha ee is le'eg. Waxaan u adeegsaneynaa farsamooyin ku saabsan meelaha dhibka maqaarka ka dibna ka tago ilaa nus saac. Biyo raaci marada waa in la kariyaa biyo. Nidaamku wuxuu maalin kasta soo noqnoqdaa laba toddobaad.
Khilaafaadka
Markaad si taxadar la'aan ah u isticmaalin malab kufsi ayaa keeni kara faa'idada keliya laakiin sidoo kale waxyeello. Marka hore Waxyaabahani waa dareen xasaasiyadeed oo yar marka la barbar dhigo noocyo kale oo malab ah, laakiin tani macnaheedu maaha in aanay xasaasiyad ku lahayn. Поэтому любые процедуры на основе рапсового меда следует проводить с предельной осторожностью и только предварительно убедившись, что индивидуальная непереносимость этого продукта у вас не наблюдается. Особую группу риска составляют беременные женщины и маленькие дети (до года мед в питании детей исключается вообще).
Waa muhiim! Dareenka xasaasiyadeed ee malab kufsi ayaa muujin karta ficil-dillaac maqaarka (haddii aad iska indho-tirto astaamaha, ka dib marka firiiricu uu booguhu ku boodo), sanka diiqada, bararka wejiga, weerarka neefta iyo neefta, gaar ahaan xaaladaha adag, shoogga anaphylactic ayaa dhici kara.
Marka labaad adigu iskuma daaweyn kartid, oo ay ku jiraan malab, iyadoo jiritaanka calaamadaha cudurada ba'an. Honey waa fursad weyn oo lagu xoojiyo jirka iyo meelaha dhibaatooyinka, laakiin badeecadani ma beddeli doonto daryeelka caafimaad ee xirfadeysan! Qiyaas ka badan oo ah qaadashada malab, oo la siiyay heerarkiisa kalooriga sarreeya iyo tirada qaddarka badan ee fructose ku jira, waxay keeni kartaa cayil, sonkorow, macaan. Sidaa darteed, dadka qaba cudurka macaanku waa inay qaadaan malab si taxaddar leh, iyo xilliga sii xumeynaya, ka saar badeecadani cuntada.
Soo koobid, waxaan dhihi karnaa malab kufsi waa hubaal wax soo saarka waxtar leh ee jirka bini'aadamka. Hase yeeshee, kaliya xaalad ahaan, waa mid cusub, dabiici ah, si habboon loo kaydiyaa oo loo qaato si dhexdhexaad ah iyo ilaalinta taxadarka hoose.
