Sida loo karsado sprouts Bruce Brussels: talooyin loogu talagalay hostesses iyo cuntada cajiib ah oo cajiib ah

Boorashka Brussels ma aha mid caan ah oo ka mid ah kuwa guriga iyo beerta sida walaalaha ah waa caddaan, midab leh iyo broccoli. Dad badan ayaa ka cabsada dhadhan qarsoodi ah, mararka qaarkood dhadhanka qadhaadh.

Dhab ahaantii, ma aha wax adag in la kariyo suxuunta dhadhan fiican leh iyo kuwa caafimaad leh ka soo kaabash sida.

Maqaalkeena waxaan kuu sheegi doonaa sida aad u karisid kochanchiki si aysan u dhadhanin qadhaadh, waxaan ku siin doonaa cunto kariska oo badan oo kala duwan - digsi qaboojin, foorno, mashiinka qafiifka ah, iyo sidoo kale waxaan ku tusi doonaa sawir doorasho ikhtiyaari ah ka hor intaadan u adeegin.

Waa maxay farqiga u dhexeeya khudradda la qaboojiyey iyo mid cusub?

Khudradda cusub ayaa ah meesha ugu wanaagsan ee fiitamiinada iyo alaabada qiimaha leh.

Waxaa fiican inaad soo iibsato sprouts cusub xilliga beeraha.si aad uga heshid inta ugu badan. Waxaad ka iibsan kartaa macalimiin barafaysan oo sanadka oo dhan ah, waxay sii ahaanayaan dhadhan fiican oo buuxa fitamiinada sida kuwa cusub.

Maaddooyinka iyo hantida waxtarka leh

100 garaam oo badeeco ah ayaa ku jira:

• 90 garaam oo biyo ah;
• 8 garaam oo karbohidraat;
• 4 garaam oo borotiin ah;
• 1 garaam oo fiber ah.

Kaabashka waa hodan ku ah fitamiin C, kaas oo kiciya habka difaaca jirka wuxuuna ka caawiyaa jirka inuu la qabsado cudurada. Wanaagsan yihiin madaxyada fitamiin B, oo hagaajiya xaaladda maqaarka, ciddiyaha iyo timaha. Boqolkiiba boqol oo ka mid ah birta ee kaabash waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaadka. Potassium waxay sidoo kale saameysaa nidaamka wadnaha, sidaas darteed isticmaalka kaabajka waxaa lagula talinayaa dadka qaba arrinthia, hypertension. Boorashka Brussels waa kuwa ugu fiican kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka, maadaama uu yahay mid aad u yar.

Sidee looga saaraa qadhaadh?

Talooyin dhowr ah oo fudud ayaa kaa caawin doona in laga saaro qadhaadh aan loo baahnayn oo ka soo kochanchikov.

1. Iyadoo la cunayo kaabajka, ku dar wax dhadhan ah ama dhowr dhibcood oo liin: waxay hagaajin doonaan dhadhanka.
2. Karkari jarjartab kala badh.
3. Waxaad ku shiishaa digsi adoo raacaya dhowr faash oo toon ah.

Cunnada ugu fiican ee sawirrada

Sidee loo kariyaa mashiinka qafiifka ah?

Karkariyey caadka

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Sprouts Brussels.
• Biyaha
• Salt

Karinta:

1. Ha horjoogsanin, horey u diyaari si ay u fududaato in la gooyo.
2. Madaxa u goynaya laba ama afar qeybood.
3. Ku shub xaddiga saxda ah ee biyaha ku rid baaqiga isku dhafan, ku rid kariimka sariirta isku dhejiska ah, adoo dejiya biyaha iyo milixda.
4. Muddo intee le'eg ayaa khudradda cagaarsho? Ka dib markaad xirto daboolka, wax lagu karsado "Habka kuleylka" wuxuu qaadanayaa labaatan daqiiqo, waxaadna hubin kartaa geeddi-socodka ka dib 10 daqiiqo oo karinta.

Iyada oo khudradda iyo suugada

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Sprouts Brussels.
• Karootada
• Bow.
• Baradhada
• Saliidda qudaarta.
• Kareemka dhanaan.
• Jinka yaanyo.
• Kalluunka, cusbo, caleemo dhadhan.

Karinta:

1. Ku dhex mari madaxyada kaabajka, kala-go'o oo la burburiyo.
2. Isku day inaad ku gooyso laba qaybood.
3. Karootada, karootada iyo basasha.
4. Saliidi ugu dambeysa ee barbaariyaha leh saliidda cuntada.
5. Daar daboolka qaboojinta iyo karootada la shiilay iyo baradhada daboolka furan, ka dibna basasha, oo ku dar kaabashka sida ugu dambeeya.
6. Xidh daboolka, khudaarta khudaarta oo dhan wada jir ilaa inta uu xukunku dhamaado.
7. Samee isku dar ah jamciyadda yaanyo iyo labeen dhanaan ah 1: 1, iskudarka khudaarta.
8. Daar marinta qaabka dab-demiska, biyaha ku shub mashiinka qafiifka ah si markaas khudaarta si buuxda loogu daboolo.
9. Iska ilaali isku dar ah, ka baxso si aad u diyaariso ilaa dhammaadka nidaamka.
10. In dhexda nidaamka ku dar milix iyo dhir udgoon inay dhadhamiyaan, dhamaadka - cagaarka.

Sidee loo shiilaa digsi?

Iyada oo toon

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Sprouts Brussels.
• Qaar yar oo toon ah oo toon ah (3-4 ayaa ku filan, waxaad dhadhan kartaa ama ka badan kartaa).
• Saliida qudaarta / creamy.
• Salt, basbaaska madow.

Karinta:

1. Si tartiib ah u jarjar, gooyo macalimiin aad u ballaaran qeybtii.
2. Ku dhaji digsiga saliid, ku dar dhalada yaryar oo la jarjarey, isku shiisho dhowr daqiiqadood.
3. Ku rid Kaabashka, shiil kuleyl dhexdhexaad ah ilaa 10 daqiiqo, milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.

Suugo subag

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Sprouts Brussels.
• Saliidda qudaarta.
• Basbaaska madow si aad u dhadhamiso.
• Suugo Soy 2 tbsp.

Karinta:

1. Iska yaree digsiga, kaabajka ku rid.
2. Fry ka badan kuleylka 2 daqiiqo, kareyso, ka dibna ku dar Suugo soy ah iyo basbaas.
3. Sii wad qaboojiyaha kuleyl dhexdhexaad ah 5 daqiiqo ka yar daboolka, ka dibna daqiiqado yar oo aan lahayn dabool, kareyso. Isku darka waa in si taxadar leh loo sameeyaa si saxan loo ilaaliyo muuqaal wanaagsan.

Sida loo kariyo foornada?

Kibiray saliid saytuun

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Sprouts Brussels.
• 3 tbsp. l saliida saytuunka.
• Salt, basbaaska madow.

Karinta:

1. Foorno ilaa 200 darajo.
2. Iska ilaali oo kala saaro tababarayaasha, ka saara ismaandhaafka iyo waxyeellada.
3. Isku qas, kaabajka, saliida saytuunka, milix iyo basbaasta baaquli.
4. Ku rid xaashida dubista, dubiinka 35-40 daqiiqo, marxaladaha u soo noqo ilaa inta kaabashku uu dibedda dibedda u baxayo, oo ku haray gudaha jilicsan.

Waxaan soo bandhigi doonaa daawashada fiidiyowga ku saabsan sida loo karsado caanaha la dubay oo la dubay saliid saytuun ah:

Custo labeen dhanaan

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• Sprouts Brussels.
• Laba basal.
• Saliidda qudaarta.
• Caatada labeen 200 gr.
• Cheese
• Cagaarka "geedo talyaani ah".
• Salt
• Basbaaska madow.

Karinta:

1. Ku shub kilyaha biyo, isku kari kari ilaa 5 daqiiqo.
2. Cuntada basasha oo isku shiisho midab dahabi ah.
3. Kaabbo la kariyey iyo basasha la shiilay hal baaquli.
4. Ku dar labeen dhanaan iyo dhir udgoon, milix.
5. Wax kasta oo dhan isku qas, oo ku rid saxan dubista.
6. Isku xoqin jiiska jiiska iyo rusheeyo walxaha foomka.
7. Dubo ku dhawaad ​​nus saac gudaheeda foornada oo la dhigo ilaa 200 darajo.

Cuntada fudud

Boorashka Brussels waa la karin karaa wax badan oo fudud, laakiin suugo aad u fiican oo xiiso leh.

Recipe for saxan fudud oo leh kaabaj:

• Sprouts Brussels.
• Saliida / saliidda cuntada.
• Bacon
• Cheese Parmesan.
• Saliid, dhir udgoon.

Bacon qoryo

1. Madaxda karkariyo biyaha cusbaynaya.
2. Inkasta oo khudaarta ay karkarayaan, hilib doofaar ah oo subagga ka sameysan ilaa bunka dahabka ah.
3. Isku dar hilibka iyo khudradda, ku dar dhir udgoon.

Saxan dhinaca midabka ah

1. Kala soocaan kaabajka halbeegga, isku kari ilaa 4-6 daqiiqo.
2. Tababarayaasha ku rid digsi preheated leh la gooyey, shiil ilaa ilaa brown dahabka.
3. Ka saar kuleylka, kula saydhaa leh jiiska, milix iyo ku dar dhir udun.

Sida loo adeego?

Cabbitaanka dhammaan suxuunta laga soo bilaabo sprouts Brussels waa kulul, sida suxuunta kala duwan ama sida saxanka dhinaca hilibka iyo kalluunka suxuunta.

Gabagabo

Hostess kasta ayaa qadarin kara noocyada kala duwan ee daaweynta ka soo kaabajka. Laga soo bilaabo waxa aad ku karin kartaa cunto karis ah miiska fasaxa, iyo cunto fudud. Dhammaan saxamada oo leh kaabash waxay noqon doontaa mid dhadhan fiican leh oo caafimaad leh..